ຖ້າທ່ານເຄີຍເດີນທາງໄປປະເທດຈີນແລະເດີນໄປໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນສວນສາທາລະນະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຈີນທີ່ປະຕິບັດວຽກງານຫັດຖະກໍາ tai chi ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າການປະສົມປະສານກັບການເຕັ້ນແບບຊ້າແລະເຕັ້ນລໍາ. ສໍາລັບຫລາຍໆຄົນ, ປະຊາຊົນຈີນໄດ້ຫັນໄປຫາໄຕຈີສໍາລັບອາຍຸຍືນແລະ ຜົນປະໂຫຍດ ອື່ນໆ. ຄິດວ່າມັນເປັນວ່າມັນແມ່ນສະມາທິໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງສົງໄສວ່າຕາກ້ອງຈິງໆເຮັດວຽກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ທ່ານຕ້ອງສົງໄສວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ. ການປະຕິບັດການຊັກຊ້ານີ້ເຮັດໃຫ້ເວລາຊ້າລົງແນວໃດ? ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບໍ? ມັນເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ? ມັນ, ໃນຖານະນັກປະຕິບັດທີ່ເຊື່ອວ່າ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານພະລັງງານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ? ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນຫານີ້ແລະໄດ້ພົບເຫັນຜົນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ: ໄຕຈກາຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຊ່ວຍ Tai Chi ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2?
ສອງການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄຕ້ຫວັນໄດ້ເບິ່ງການປະຕິບັດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໄຕ. ການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດປະຕິບັດຕາມ 30 ຄົນທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະປະສົມກັບພວກມັນກັບ 30 ຄົນທີ່ມີເພດດຽວກັນແລະເພດ (ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂລກເບົາຫວານ). ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໄດ້ຮຽນສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 12 ອາທິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາ 12 ອາທິດ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ HbA1c ຂອງເຂົາເຈົ້າ - HbA1c ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເປັນອາການທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ການສຶກສາອື່ນໆ, ເຮັດໃນອົດສະຕາລີ, ເບິ່ງ 11 ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ (ກ່ອນພະຍາດເບົາຫວານ). ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ອອກແບບໂຄງການພິເສດທີ່ລວມເອົາຈິນໄຕກັບການປະຕິບັດທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Qigong (ການຝຶກແລະການເຄື່ອນຍ້າຍ "ຈີ" ໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບແລະອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ). ບາງຄົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 11 ຄົນຍັງມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, obesity ແລະ cholesterol ສູງ (ເຊິ່ງລວມທັງການເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກລະມຸດຕິກິຣິຍາ).
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການ 12 ອາທິດ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຖືກປັບປຸງແລະຂະຫນາດແອວໃນບາງສ່ວນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກໍ່ຫຼຸດລົງ.
ທັງສອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສັນຍາວ່າການປະຕິບັດແບບງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ. ການປະສົມປະສານກັບຈູມຈູງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະເບົາຫວານເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈັດການສະພາບແລະປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆ.
ການທົດລອງຫຼາຍທີ່ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ວ່າ Tai Chi ແມ່ນດີສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງເບົາຫວານ
ການທົບທວນທາງດ້ານຄລີນິກອີກຕໍ່ໄປຂອງ 8 ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງຄິນິກແລະການທົດລອງທາງດ້ານການທົດລອງທາງການແພດທັງສອງໄດ້ພົບວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວປະສິດທິຜົນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈຸດອ່ອນຂອງການສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍ.
ການທົບທວນທາງດ້ານວິຊາການທີ່ມີລະບົບໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອປະເມີນການສຶກສາກ່ຽວກັບວ່າຄວນໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວສໍາລັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດ Parkinson , ການດູແລ ມະເຮັງ ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ລາຍງານສະເຫມີວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າ tai chi ແມ່ນມີຜົນໃນການປິ່ນປົວຫຼືຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ການຊອກຫາຂອງ PubMed.gov ສໍາລັບການທົບທວນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງໄຕຈສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຫລ້າສຸດໃນການຄົ້ນຄວ້ານີ້.
ປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງໄຕຈີ
Tai chi ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຂະບວນການເກົ່າແກ່ໂດຍການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນມັກຈະເຮັດໃນກຸ່ມ, ດັ່ງນັ້ນມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສັງຄົມເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ລາຍງານຂອງເຈົ້າຫນ້າທີ່ Tai Chi ແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ (chi), ເຊິ່ງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ. Tai chi ແມ່ນມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຢູ່. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ໃດ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, ແລະ Kuender D Yang. ການອອກກໍາລັງກາຍ Regular Tai Chi Chuan ຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ຜູ້ຊ່ວຍຫ້ອງທົດລອງ T cell ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີປະເພດ 2 DM ດ້ວຍການເພີ່ມຈໍານວນຜະລິດຕະພັນ T-bet transcription factor ແລະ IL-12. Br J Sports Med, Apr 2008
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E "Tai chi ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ການທົບທວນລະບົບ." Chin J Integr Med 2011 ຕະຄະ 17 (10): 789-93 doi: 101007 / s11655-011-0812-1 Epub 2011 Jul 30