ມັນອາດຈະເປັນການທ້າທາຍທີ່ຈະໄປໂຮງຮຽນດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນ: IBS. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທໍາອິດໃນມື້ທໍາອິດອາດຈະຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ລັກສະນະຂອງອາການຂອງ IBS ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໂຮງຮຽນໃນເວລາ, ນັ່ງສະຫງົບຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກໃນໂຮງຮຽນ. ໃນຫຼາຍໆສະໄລກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງໂຮງຮຽນແລະ IBS ຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສະບາຍແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການສຶກສາຂອງທ່ານ.
ເວົ້າລົມກັບທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນ
ໂຮງຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ສະເຫນີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຟຣີ. ເຮັດການນັດຫມາຍກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຂອງທ່ານໃນໂຮງຮຽນແລະເລີ່ມຕົ້ນການພົວພັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ຢູ່ໃກ້ກັນ.
ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການຂອງທ່ານຜ່ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານກັບສະມາຊິກພະນັກງານອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າຄູແລະອາຈານ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ກ່ຽວກັບບັນທຶກປະຕິບັດຫຼາຍ, ນັກສຶກສາທີ່ມີ IBS ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນຈະສະດວກສະບາຍທີ່ຈະສາມາດໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາໃນຫ້ອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືຫ້ອງການພະຍາບານ.
ໄດ້ຮັບແຜນການ 504
ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ວາງແຜນທີ່ 504 . ການປ້ອງກັນທາງດ້ານກົດຫມາຍນີ້ແມ່ນມາຈາກທ່ານມາຈາກບົດທີ 504 ຂອງກົດຫມາຍຟື້ນຟູປີ 1973 ແລະຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມພິການຈາກການຖືກຈໍາແນກ. IBS ຖືກຖືວ່າເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບການປົກປ້ອງພາຍໃຕ້ກົດຫມາຍນີ້.
ແຜນ 504 ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດກັບທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງພິເສດໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ຕາຕະລາງການຮຽນການດັດແກ້, ແລະການດັດແກ້ການແຕ່ງງານຂອງໂຮງຮຽນ - ໃດກໍ່ຕາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບທ່າແຮງຂອງທ່ານ. (ທ່ານຈະຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແຜນ 504 ສໍາລັບ IBS ໃນຕອນທ້າຍຂອງ slideshow ນີ້.)
ບອກກັບຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດເທົ່າໃດ
ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ການຕິດຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລັກສະນະຂອງອາການ IBS ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຄວາມກົດດັນ ຂອງອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເລືອກເອົາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ສັງເກດເບິ່ງຄໍາວ່າ "ເຊື່ອຖື". ທຸກໆຄົນບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ບາງຄົນອາດຈະທໍລະມານຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າແລະການກະຈາຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນ. ການປະເມີນ "ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ" ຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານ.
ກິນຢ່າງລະມັດລະວັງ
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະໃນຕົວຂ້າພະເຈົ້າຢາກຄິດວ່າໂຮງອາຫານໂຮງຮຽນໄດ້ກາຍເປັນສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຈິງໃນຕົວຂ້ອຍເວົ້າວ່າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຄວາມຈໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າໂຮງອາຫານຂອງໂຮງຮຽນທີ່ດີເລີດໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໃຊ້ສານອາຫານທີ່ມີອາການ ແພ້ , ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ເຈັບທ້ອງຂື້ນເຈັບປວດ . ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນອາດຈະສະຫລາດໃນການກະກຽມແລະຫຸ້ມອາຫານຂອງທ່ານເອງ. (ບົດຄວາມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານສໍາລັບ IBS ຈະຖືກສະແດງໃນສະໄລ້ສຸດທ້າຍ).
ຮັກສາສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ການຊົດເຊີຍຄວາມກົດດັນຂອງໂຮງຮຽນໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າການປະຕິບັດການສະມາທິຫຼືການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງ yoga ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສອນ ທັກສະການຜ່ອນຄາຍ ດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອໃຊ້ຕະຫລອດມື້ຮຽນຂອງທ່ານ. (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຈະຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສະແດງນີ້).
Pace Yourself
ຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີ, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ IBS ແລະຄວາມກົດດັນ . ການຖືກເນັ້ນຫນັກອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໄອ IBS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຈັດການຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນໂຮງຮຽນຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ສະຫງົບແລະວາງແຜນໄວ້. ຢ່າ overdo ສິ່ງຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກດີ - ແຕ່ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບນາທີສຸດທ້າຍ. ພະຍາຍາມຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນ.
ຢ່າພະຍາຍາມຈະສົມບູນແບບ
ໃນທາງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າແຕກຕ່າງກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ມັນແມ່ນປະສົບການຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ IBS ພະຍາຍາມພິຈາລະນາເບິ່ງຍາກໃນທາງທີ່ດີໂດຍຄົນອື່ນ. ມັນຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຍ້ອນວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຄວບຄຸມສິ່ງອື່ນໆ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ (ຜູ້ທີ່ມີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ?), ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປ່ວຍລົງໄດ້.