ເກີບແລະຕີນຂອງທ່ານ

ຖ້າຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ເບິ່ງເກີບທີ່ທ່ານໃສ່. ທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ຂອງທ່ານໃສ່ເກີບສູງ? ເຮັດເກີບຂອງທ່ານກໍ່ດີບໍ? ເມື່ອເວລາຜ່ານມາເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຕີນຂອງທ່ານຖືກວັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເກີບໃຫມ່ໃຫມ່ບໍ?

ຈ່າຍ Bucks ໃຫຍ່ສໍາລັບເກີບທີ່ເຈັບປວດ

ເກີບສູງແລະເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ບອງ, ຄວາມເຈັບປວດຕີນ, ແລະຕີນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ການສໍາຫຼວດພົບວ່າແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກນອນເກີບທີ່ເຈັບປວດຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ຍິງໃນການສໍາຫຼວດໄດ້ຈ່າຍເງິນຈາກ $ 50 ເຖິງ $ 200 ສໍາລັບເກີບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດ.

ອາການຂອງຕີນຫມາຍເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບ

ຕີນຂອງທ່ານມັກຈະສະແດງເຖິງສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ຂໍ້ຕີນຂີ້ຮ້າຍສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ congestive. ຕີນທີ່ບໍ່ສະບາຍກັບອາການເຈັບແລະອຸນຫະພູມສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຕີນເຊົາອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະໂຣກຕ່ອມທໍ່ຕີນອາດຈະສະແດງເຖິງ ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແບບຊໍາເຮື້ອ . ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່າວວ່າ "ເອົາຫມົດທຸກຢ່າງແຕ່ໃສ່ຖົງຕີນຂອງທ່ານ", ຈົ່ງຮູ້ວ່າລາວອາດຈະຂາດບາງອາການເຫຼົ່ານີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າກໍ່ສາມາດເກີດຈາກການໃສ່ເກີບດັ່ງກ່າວ.

ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສະບາຍຂອງແມ່ຍິງ

ອີງຕາມສະຫະພັນອາເມລິກາຕີນແລະແຂນຂອງສະຫະພັນແມ່ຍິງ, ແມ່ຍິງຄວນໃສ່ເກີບທີ່ມີຄວາມສູງບໍ່ເກີນສອງແລະສີ່ຊັງຕີແມັດແລະເຖິງແມ່ນເກີບທີ່ສູງນີ້ຄວນຈະໃສ່ບໍ່ເກີນສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ການໃສ່ຖົງຕີນເລື້ອຍໆສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນ tendle Achilles ໃນໄລຍະເວລາແລະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໃນຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນຕີນຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດລົງຂອງ tendon Achilles ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຈໍານວນຜູ້ຍິງອາເມຣິກາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງ heel; ເຖິງ 75% ຂອງປະມານ 2 ລ້ານຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກຕີນແມ່ນແມ່ຍິງ.

ຊື້ເກີບທີ່ເຫມາະສົມ

ການເລືອກເກີບເຫມາະສົມແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຕີນ. ຢ່າເລືອກເກີບຂອງທ່ານເພາະວ່າໂຄດຄໍາສັ່ງກ່າວວ່າພວກເຂົາແມ່ນຂະຫນາດຂອງທ່ານ - ລອງໃຊ້ພວກມັນແລະຊື້ພວກມັນໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ພວກເຂົາໃສ່ກັບຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຫ້າປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະວັດແທກໃນເວລາຕໍ່ໄປກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເກີບ; ຕີນສາມາດປ່ຽນແປງຂະຫນາດແລະຮູບຮ່າງໃນໄລຍະປີ. ແລະບໍ່ໄດ້ວັດແທກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຕີນ - ມາດຕະການທັງສອງຕີນ. ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຄວນຊື້ເກີບຂອງທ່ານໃຫ້ເຫມາະກັບຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.

ຊື້ເກີບຂອງທ່ານຊ້າໃນມື້ທີ່ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ຖ້າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະສົມ, ຈະມີຊ່ອງ 3/8 "ຫາ 1/2" ຂອງຊ່ອງຫວ່າງປາຍຂອງຕີນຍາວທີ່ສຸດແລະປາຍຂອງເກີບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່. ຢ່າຄິດວ່າເກີບເກີບທີ່ແຫນ້ນຫນາຈະຍືດເຫມາະກັບຕີນຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປວດຕີນອີກຕໍ່ໄປ. ເກີບຄວນມີຕີນມົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງຕີນຂອງທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ. ເກີບສົ້ນສູງມັກຈະໃຫ້ຕີນຂອງແມ່ຍິງເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະສ້າງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.

Stretching Feet ຂອງທ່ານ

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຕີນຕີນປະກອບມີໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານທີ່ stretch tendon Achilles ແລະ fascia plantar stretching. ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ການປະຕິບັດ ເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຕີນຂອງທ່ານ.

ອະນາຄົດຂອງຕີນສູງ

ຂ່າວດີສໍາລັບແມ່ຍິງ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດໂດຍ AOFAS, ແມ່ນວ່າແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີເກີບເກືອບຫນຶ່ງນິ້ວເພື່ອເຮັດວຽກໃນແຕ່ລະວັນແລະຫນ້ອຍກວ່າ 3% ຂອງແມ່ຍິງແມ່ນໃສ່ເກີບດ້ວຍຄວາມສູງ ກ່ວາ 2 ແລະ 1/4 ນິ້ວ. 20% ຂອງແມ່ຍິງລາຍງານໃສ່ເກີບກິລາເພື່ອເຮັດວຽກ. ວາລະສານຄົນອັບເດດ: ປົກກະຕິແລ້ວສະແດງໃຫ້ເຫັນແມ່ຍິງໃນ stiletto heels, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນແມ່ຍິງໂດຍສະເລ່ຍຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນມື້ນີ້ໃນເກີບທີ່ບໍ່ສະດວກແລະຕີນ deforming.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{"ວິທີການໃສ່ເກີບສູງເພື່ອຫລີກລ່ຽງການບາດເຈັບ," American Orthopedic Foot & Ankle Society.}