ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນສໍາລັບການສັກ ຢາ chemo ທັງຫມົດໃນຕອນບ່າຍ, ເວລາສາມາດແຜ່ລ້າໆເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ. ເອົາຫົວໃຈ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງການປະສົມປະສານ.
1 -
ຫນີກັບດີອ່ານມັນອາດຈະເປັນຄວາມລຶກລັບຫຼື romance novel, ອາຊະຍາກໍາທີ່ແທ້ຈິງຫຼືປະຫວັດສາດ, ແຕ່ຖ້າມັນບອກເລື່ອງທີ່ດຶງດູດທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄົນອ່ານ. ບາງຄົນມັກຊຸດ mystery, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກເລື່ອງສັ້ນໆ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ຫນັງສືສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫ້ອງ້ໍາຕົ້ມທົ່ວໄປແມ່ນງຽບ, ມັນສາມາດເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນັງສືແມ່ນຢູ່ໃນເຈ້ຍ, ໃນອີເມລ໌, ໃນຄອມພິວເຕີ້ຫຼື iPad ຂອງທ່ານ, ເລື່ອງທີ່ດີສາມາດນໍາທ່ານ ໄກຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cancerland ແລະໃຫ້ທ່ານຢຸດພັກຜ່ອນ.
ບາງຄົນມັກອ່ານບົດເລື່ອງຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ອື່ນຢາກຈະປ່ອຍມະເຮັງຫມົດຫລັງ (ຢ່າງນ້ອຍຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງເຂົາ) ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ໃນຖານະເປັນບັນທຶກເພີ່ມເຕີມ, ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານ tomes ທີ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ກໍາລັງດູແລຂອງທ່ານໄດ້ຊື້ສໍາລັບທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາແລະເປີດກະດູກສັນຫລັງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກອ່ານ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະຜ່ານຫນັງສືທີ່ເຂົາເຈົ້າສົ່ງ. ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປັບປຸງເນື້ອໃນ. ແທນທີ່ຈະ, ປື້ມທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ເປັນວິທີການສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຄົນທີ່ສົນໃຈ. ໃນວິທີການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍ crack ປົກ.
2-
ຮັບມັນໃນການຂຽນການຂຽນແລະສັງເກດການສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັກສາບລັອກ, ອັບເດດຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ຫຼືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນເປັນລາຍລັກອັກສອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງຂາຍ chemo. ພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກ ການບັນທຶກການເດີນທາງຂອງມະເຮັງຂອງທ່ານ . ຖ້າປະຊາຊົນສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະແນະນໍາວາລະສານ. ບາງຄົນຮັກສາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງວາລະສານໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ທ່ານອາດຈະຮັກສາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບໃນແຕ່ລະມື້ແລະຄົນອື່ນຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງທີ່ທ່ານມີ. ບາງຄົນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງໄດ້ພົບວ່າການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູເປັນການປິ່ນປົວ. ໃນວາລະສານນີ້ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂຽນກ່ຽວກັບ "ເງິນຝາກເງິນ" ຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານ; ປະຊາຊົນທີ່ທ່ານໄດ້ພົບແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການນັ້ນທ່ານບໍ່ເຄີຍມີມະເຮັງ.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບປື້ມບັນທຶກສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃບແຈ້ງຫນີ້ແລະໃບເກັບເງິນຂອງທ່ານກົງກັບແລະທ່ານເຂົ້າໃຈລາຍງານຫ້ອງທົດລອງຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບພະຍາບານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະມີແລະ ຂຽນຄໍາຕອບແລະຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ. ໃນບັນທຶກປະຕິບັດອື່ນ, ນໍາເອົາໃບບິນຄ່າປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມການຊໍາລະເງິນແລະການຕິດຕໍ່.
3-
ເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງມັນຖ້າທ່ານບໍ່ມີສາຍ IV ຕິດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ (ຖ້າທ່ານມີ ທ່າທາງເຄມີບໍາບັດ ) ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານດູດຊຶມ. ຖ້າທ່ານຖັກ, ເຊືອກ, ຫຼືເຊັດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມວກຫຼືຫມວກໃສ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າກັບຄືນຂອງທ່ານ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂຄງການຕັດເຈ້ຍ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສີ່ຫລ່ຽມທີ່ມີຜ້າຫົ່ມ.
ທາງເລືອກອື່ນໆສໍາລັບການຕື່ມເວລາຂອງທ່ານປະກອບມີ scrapbooks ການເຮັດວຽກ, ການວາງກັນຮູບພາບຮູບພາບ, ຫຼືການສ້າງໂຄງການດິນເຜົາຂະຫນາດນ້ອຍ polymer ເຊັ່ນຂວດຄວາມຫວັງ.
4-
ປະຕິບັດສັດເດຍລະສານດ້ວຍການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອນໍາມາພ້ອມກັບດົນຕີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ບາງຢ່າງ. ໂຫລດຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ໃສ່ iPod ຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາແຜ່ນບາງໆລົງໃນເຄື່ອງຫຼິ້ນ CD Portable ຂອງທ່ານ. ເລືອກດົນຕີທີ່ສະບາຍ, ຊຸກຍູ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼ. ໃຊ້ດົນຕີບາງຢ່າງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສະຫມັກສະ ມາຊິກ ຫຼືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ເພງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນໍາທ່ານໄປສູ່ສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະບາຍໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ແລະ, ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ວ່າມີ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຮັກສາດົນຕີ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ການສຶກສາບາງຢ່າງກໍ່ແນະນໍາວ່າການຟັງດົນຕີອາດຈະເພີ່ມຈໍານວນແລະກິດຈະກໍາຂອງຈຸລັງ T ຂອງທ່ານ, ຈຸລັງຢູ່ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ.
5-
Watch Time Go Byຮູບເງົາສາມາດດົນໃຈແລະມ່ວນຊື່ນທ່ານ - ແລະພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານເວລາ. ກວດເບິ່ງຫ້ອງສະຫມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບການຄັດເລືອກຮູບເງົາຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບການເກັບກໍາວິດີໂອຂອງພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມເບິ່ງຮູບເງົາກັບຫມູ່ເພື່ອນຜູ້ທີ່ຂັບທ່ານໄປຫາສຽງຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອປຶກສາຫາລືເລື່ອງຕ່າງໆຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາເຈົ້າຫຼີ້ນຫຼີ້ນ.
ຖ້າຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານມີໂທລະພາບ, ໃຫ້ຖາມວ່າຖ້າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນລອງເຄື່ອງຫຼີ້ນດີວີດີແບບມືຖືຫຼືບໍລິການພາພະຍົນອອນໄລນ໌ໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຫນັງແລະໂທລະພາບໃນ iPad, laptop ຫຼື e-reader. ບັນດາຜູ້ຊະນະລາງວັນ Oscars ແບບຄລາສສິກແລະເຮັດວຽກແບບຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການຕັ້ງຄ່າທັງຫມົດ - ມັນອາດຈະໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
6-
ເຮັດແຜນການໃນອະນາຄົດມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະລືມວ່າທ່ານມີການເຈັບປ່ວຍທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຕັ້ງທ່ານ. ວິທີຫນຶ່ງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນແລະຈໍາກັດແມ່ນເພື່ອເຮັດແຜນການສໍາລັບອະນາຄົດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຄິດເຖິງການຮຽນຫຼືຫ້ອງການຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມ, ການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທັກສະໃຫມ່ທີ່ທ່ານຢາກຮຽນ. ວິທີຫນຶ່ງໃນການວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ - ແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ - ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄະນະວິໄສທັດ. ການສ້າງຕາຕະລາງສາຍຕາຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດໃນການລອດຊີວິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
7-
ຈົ່ງອະທິຖານ, ສະຕິ, ເບິ່ງຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃນເວລາການສັກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພັກຜ່ອນທາງຈິດແລະທາງວິນຍານໂດຍການໃຊ້ຄໍາອະທິຖານເພື່ອຈຸດສູນກາງຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຕົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມສະຕິປັນຍາຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນທາງລົບ, ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຮູບພາບຫຼາຍ, ລອງເບິ່ງຮູບພາບປິ່ນປົວ. ຮູບພາບຢາທີ່ກໍາລັງຊອກຫາແລະການລົງມະເຮັງຂອງທ່ານ, ເຊນໂດຍຫ້ອງ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່ໃນສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.
8-
Get Playfulເອົາມາໃຫ້ມີບາງເກມຫຼືແຂ່ງລົດເພື່ອເຮັດຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການສັກຢາ. ຖ້າທ່ານມີອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ທ່ານສາມາດໂຫລດເກມຂອງຕົນເອງໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາແຕ່ຕ້ອງການຄວາມບັນເທີງທາງປັນຍາຫຼາຍ, ໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາປື້ມຄໍາຄໍາຫລືເກມຈໍານວນເຊັ່ນ Sudoku. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຕາລາງພຽງພໍ, ກະແຈກກະຈາຍອອກໄປແລະເຮັດວຽກໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາບານຂອງທ່ານຫຼື ເພື່ອນຮ່ວມງານ ຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍທ່ານອອກ! ໃນເວລາກອງປະຊຸມຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ຈົ່ງຖິ້ມເກມຂອງທ່ານໄປໃນຖົງ chemo ຂອງທ່ານແລະມ້ວນຢູ່ເຮືອນ.
9-
Surf and Networkອອກຈາກຫ້ອງ chemo ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ່າງອອກໄປ - ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ອີເມລ, ສະມາດໂຟນຫຼື iPad ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄືອຂ່າຍແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ອັບເດດ blog ຫຼືເວັບໄຊທ໌ Caring Bridge ຂອງທ່ານ, ອີເມວຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ຊອກຫາລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຊື້ອສາຍຂອງທ່ານຫຼືເຂົ້າໃນເວັບໄຊທ໌ແລະສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ! ຈັດຕັ້ງໄຟລ໌ຮູບພາບຂອງທ່ານຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອງຈົດຫມາຍອີເມວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນວຽກງານຂອງທ່ານ, ເວລາອາດຈະຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ.
ໃຊ້ ສື່ສັງຄົມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ລອດຊີວິດອື່ນໆ.
10-
ໄປ Dreamlandບາງຢາປິ່ນປົວຕ້ານການປວດຮາກທີ່ຖືກສົ່ງກ່ອນ chemo ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງວາງແຜນການນອນ. ເອົາຜ້າພົມ ຂະຫນາດນ້ອຍ , ຜ້າຫົ່ມແລະຫນ້າກາກ ຂະຫນາດນ້ອຍອອກມາ (ຖ້າຫາກວ່າແສງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ.) ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະເຢັນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນເວລານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານນອນດີກວ່າບໍ່ມີເກີບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາເກີບບາງໆ fuzzy, slip solees ທ່ານຍັງສາມາດນໍາເອົາຫມີ teddy favorite ຂອງທ່ານແລະ tuck ມັນພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມກັບທ່ານ!
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ໂຮງຫມໍ Chemo, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກະກຽມທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ . ພະຍາບານຂອງທ່ານຈະເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຕົກລົງແລະສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະບັນເທີງທ່ານ. ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນຫ້ອງ chemo, ແລະມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
11-
ວິທີການຖົງຖົງຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມລໍາບາກມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ແທ້ໆວ່າທ່ານຈະມີໃຈເຮັດແນວໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ້ໍາຕົ້ມຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນເຕົ້ານົມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເອົາອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນພ້ອມກັບພວກເຂົາ.
ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກບ້ານ, ລວບລວມແລະກວດເບິ່ງລາຍການຕ່າງໆໃນ ບັນຈຸຖົງຢາເຄມີບໍາບັດ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ກະກຽມບໍ່ວ່າອາລົມຂອງທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Society of Clinical Oncology. CancerNet ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ.
> MD Anderson Cancer Center. ຄໍາແນະນໍາຈາກຄົນເຈັບອື່ນໆໃນການກຽມການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ.