ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂຽນແບບ Expressive ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ
ວາລະສານເພື່ອຮັບມືກັບໂຣກມະເຮັງ
ວາລະສານ, ຫຼື "ການຂຽນແບບສະແດງອອກ" ແມ່ນການສ້າງສັນແລະທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸຂະພາບຫຼື struggling ກັບມະເຮັງ. ການໃສ່ປາກກາເຈ້ຍສາມາດອະທິບາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມອຸກໃຈ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ໃນຂະນະດຽວກັນຮູ້ສຶກຂອບໃຈ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ໃນລາຍລັກອັກສອນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງພວກເຂົາໃນເວລາສຸດທ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຊາຊົນຖາມຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໃນການປິ່ນປົວໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະຄົ້ນພົບຄວາມສຸກແລະຄວາມຫມາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງລັ່ງເລກັບຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍ; ມັນແມ່ນການຂຽນ.
ແນ່ນອນວ່າ, ການຂຽນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນນັກຂຽນທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ, ຜູ້ທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນເຫື່ອອອກຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງການຂຽນເຈ້ຍ, ກະລຸນາແລະອ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສຶກສາຄົ້ນຄວ້າມັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍເກັບຫນັງສືກ່ອນການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ - ແລະມີຄວາມຍິນດີທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ.
ເປັນຫຍັງຂຽນເມື່ອທ່ານມີມະເຮັງ?
ເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຂຽນລົງຄວາມຄິດຂອງທ່ານປະກອບມີ:
- ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
- ເພື່ອປະຫວັດລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍໄປ - ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການ ປ່ອຍໃຫ້ໄປຢູ່ກັບມະເຮັງ .
- ເພື່ອຊອກຫາລາຍການເງິນ - ຖ້າທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າເງິນທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການ ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍມະເຮັງມັກປ່ຽນຄົນໃຫ້ດີຂຶ້ນ .
- ອອກຈາກມໍລະດົກ.
- ແລະ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ? - ທ່ານຈະບໍ່ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຂຽນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງມະເຮັງຂອງພວກເຂົາແລະສິ້ນສຸດລົງໃນການເຜີຍແຜ່ພວກມັນໃນປື້ມ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ "ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍມະເຮັງປອດ: ການເດີນທາງຂອງຂ້ອຍ" ໂດຍ Tom Cappiello ແລະການເດີນທາງຂອງມະເຮັງ: ເບິ່ງຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລຈາກຜູ້ນັ່ງໂດຍ Cynthia Zahm Siegfried.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງວາລະສານສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ
ການສຶກສາເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການສັງເກດການກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງແມ່ນຍັງຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຂຽນແບບສະແດງອອກອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີມະເຮັງ ທີ່ຢູ່
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດໃນການຂຽນແບບສະແດງອອກສໍາລັບ ອາການສະເພາະ ຂອງຄົນທີ່ມີມະເຮັງ. ບາງຄົນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ການປິ່ນປົວເຈັບປວດ - ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຂຽນແບບສະແດງອອກອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດ.
- Chemobrain - ອາການທີ່ສັບສົນທີ່ຈະລືມບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ ຫຼາຍໆຄັ້ງຫຼັງຈາກຊິມມີ່ ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການສັງເກດການ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ carcinoma ໄຕໄດ້ພົບວ່າການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເລັງໂດຍຜ່ານການປັບປຸງໃນໄລຍະສັ້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.
- ການຮັກສາບາດແຜ.
- ການຊຶມເສົ້າ.
ແນ່ນອນ, ການສຶກສາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານເອງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຈາກການຂຽນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຂດທີ່ຍາກສໍາລັບການສຶກສາຈຸດປະສົງ.
Best bet? ຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານ, ລອງໃຊ້ມັນ.
ປະເພດແລະວິທີການສໍາລັບການຂຽນແບບ Expressive
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານຂອງທ່ານໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: " ໃຜເປັນຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ?" ທ່ານຂຽນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເປັນເອກະຊົນ, ສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານຢາກແບ່ງປັນຊຸມຊົນມະເຮັງຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ? ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຂຽນໃນວາລະສານດ້ວຍມືຫຼືຖ້າພິມຢູ່ຄອມພິວເຕີຫຼືແມ້ກະທັ້ງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບາງປະເພດຂອງວາລະສານປະກອບມີ:
- ບັນດາວາລະສານຄິດໄລ່ທຸກມື້.
- ວາລະສານຄວາມຮູ້ສຶກ - ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ພິຈາລະນາວິທີການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ.
- ວາລະສານອອນໄລນ໌ເຊັ່ນບລັອກ, ຫຼືເວັບໄຊທ໌ Caring Bridge.
- ບາງຄົນມັກວາລະສານທີ່ບໍ່ໄດ້ມຸ້ງເນັ້ນໃສ່ລາຍລັກອັກສອນເຊັ່ນວາລະສານສິລະປະ.
ບົດຄວາມຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານເລືອກວາລະສານແລະເລີ່ມຕົ້ນມີ:
- ເຄັດລັບທີ່ໄວໃນການເລືອກວາລະສານ
- ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານ
Tips for Writing Your Cancer Journal
- ໃນຖານະທີ່ເປັນທຸລະກິດຂອງ Nike ກ່າວວ່າ: ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ!
- ພະຍາຍາມຂຽນທຸກໆມື້, ເຖິງວ່າຈະມີພຽງແຕ່ 5 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວັນທີລາຍການຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ເພື່ອຮັກສາວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອພວກເຂົາຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນມືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ຂຽນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງທຽນ, ພະຍາຍາມບາງກິ່ນຫອມ, ຫຼືຫຼິ້ນດົນຕີດົນໃຈ.
ແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການຂຽນກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານມະເຮັງ
ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມແລະຄວາມຄິດບາງຢ່າງທີ່ຈະກະຕຸ້ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ:
- ໃຜໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວ?
- ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈສໍາລັບ ... (ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນເປົ່າ.)
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າຫຼືເນື້ອເພງທີ່ປະສົມປະສານກັບທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນລົງແລະບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄໍາສັບຕ່າງໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຫຼືສະແດງຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
- ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້
- ຈົ່ງຄິດເຖິງເວລາພິເສດໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ທ່ານຄິດແນວໃດ? ການໃຊ້ເວລານັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານ, ຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານເຮັດແນວໃດ?
- ທ່ານໄດ້ປະສົບບັນຊີເງິນຝາກເງິນອັນໃດແດ່?
- ທ່ານຈະເຮັດຫຍັງແດ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ?
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
- ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງແດ່?
- ສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ?
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີໂຣກມະເຮັງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ມີປະສົບການໃນທາງບວກໃດ?
- ຂຽນຈົດຫມາຍທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສົ່ງ - ຖ້າທ່ານມີຄໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງເອົາຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ພວກຄົນອື່ນຮູ້ໄດ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຍອມຮັບຫລືບໍ່ມີຊີວິດຢູ່, ຂຽນຈົດຫມາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນການ ເກັບກໍາຂໍ້ ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ ເລື່ອງມະເຮັງ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Craft, M, Davis, G, and R Paulson ການຂຽນແບບ Expressive ໃນຄົນລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມຄັ້ງທໍາອິດ. Journal of Advanced Nursing 2013 69 (2): 305-15
> Gallo, I. , Garrino, L, ແລະ V. Di Monte. ການໃຊ້ການຂຽນແບບສະແດງອອກໃນເສັ້ນທາງຂອງການດູແລຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຈິດໃຈ: ການວິເຄາະຂອງວັນນະຄະດີ. Professioni Infemieristiche 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C, and M. Purtzer ການຕິດຕາມແລະການລາຍງານການເດີນທາງຂອງມະເຮັງ. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K et al ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂຽນແບບສະແດງອອກສໍາລັບຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີໂລກເບົາຫວານທີ່ສໍາຄັນ. Journal of Affordable Disorders 2013 150 (3): 1148-51
> Koschwanez, H et al ການຂຽນແບບ Expressive ແລະການປິ່ນປົວໃນຜູ້ສູງອາຍຸ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. ຢາ Psychosomatic . 2013 75 (6): 581-90
> Merz, E, Fox, R, and V. Malcarne ການແຊກແຊງການຂຽນແບບ Expressive ໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ: ການທົບທວນລະບົບ. Health Psychology Reviews 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K et al ການທົດລອງທີ່ຖືກຄວບຄຸມແບບ Randomized ຂອງການຂຽນແບບສະແດງອອກສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ carcinoma ໄຕ. Journal of Clinical Oncology 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H, Bohlmeijer, E, Veehof, M, and K Schreurs ການແຊກແຊງດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານອິນເຕີເນັດສໍາລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອໂດຍອີງໃສ່ການຮັບເອົາແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜູກມັດ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Journal of Behavioral Medicine 015 38 (1): 66-80
> Zachariae, R, and M. O'Toole ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບຜົນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງ - ການທົບທວນລະບົບແລະ meta-analysis. Psychooncology 2015. (Epub ahead of print).
> Zhou, C, Wu, Y, An, S, and X Li ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta-Analysis of Trials Controlled Trials. PLoS One 2015. 17 (7): e0131802.