ນົມ ຂອງທ່ານ ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງມີປະສົບການທີ່ຮູ້ວ່າ ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ fibrocystic . ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ວ່າທ່ານຫມໍເຊົາໃຊ້ຄໍາສັບ "ໂຣກກ້າມເນື້ອ fibrocystic" ແລະແທນທີ່ຈະຫມາຍເຖິງ "ເຕົ້ານົມ fibrocystic" ຫຼື "ການປ່ຽນແປງເຕົ້ານົມ fibrocystic" ເພາະວ່າເສັ້ນໃຍ fibrocystic ແມ່ນເງື່ອນໄຂ, ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນ ສະພາບ ທີ່ ສະບາຍ ທີ່ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ .
ການກວດພະຍາດເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ
ແຕ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເຕົ້ານົມ fibrocystic ເປັນປະກະຕິບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈະຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມລໍາບາກ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບແມ່ນສືບຕໍ່, ຫຼືທ່ານສັງເກດເຫັນເນື້ອທີ່ໃຫມ່ຂອງໂຣກຫລືກ້າມເນື້ອທີ່ຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ນາງຈະ ກວດເບິ່ງ ທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງໃຫມ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງແລະເພື່ອລົບລ້າງເຫດຜົນອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາການເຈັບປວດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບວົງຈອນຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນສອງອາທິດກ່ອນເຖິງເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນລອງຢາແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ ທີ່ຢູ່
ເຄັດລັບສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ
ນີ້ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທໍາມະດາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດນົມຂອງ fibrocystic:
- ຕັດກັບ caffeine ຄືນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສົງໄສປົກກະຕິຄືກາເຟ, ຊາແລະໂຊດາ - ແຕ່ຍັງໂກເລດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດນົມແລະອາການ premenstrual ອື່ນໆແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານບັນເທົາບັນເທົາຈາກການບໍ່ມີແລະບໍ່ມີຄາເຟ. ການຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທົ່ວໄປ.
- ເບິ່ງໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕົ້ານົມ fibrocystic.
- ການຫຼຸດຜ່ອນແຫຼ່ງຂອງ estrogen ຈາກອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນການຂະຫຍາຍພັນທຸກໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນການຄ້າເຊິ່ງມີຈໍານວນຮໍໂມນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ພະຍາຍາມຄີມທໍາມະຊາດ progesterone. ການສະຫມັກ 15 ຫາ 20 ມລກຕໍ່ມື້ຈາກການປະສົມໄຂ່ຈົນຮອດມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງປີກ່ອນທີ່ຜົນຕອບແທນຂອງທ່ານຈະເປັນຜົນມາຈາກເນື້ອເຍື່ອນົມແມ່ໃນສາມຫາສີ່ເດືອນ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸການບັນເທົາອາການຂອງອາການເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ທ່ານຄວນກິນຢາຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່າທີ່ສຸດ.
- ເສີມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ. ການກິນ 400 IU ຕໍ່ 600 IU ຂອງວິຕາມິນ E ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງໂຣກ fibrocystic. ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຕາມິນອື່ນໆລວມມີວິຕາມິນ B6, B-complex ແລະ magnesium.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜ້າຄຸມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຫມາະສົມ. ເລືອກຮູບແບບທີ່ມີຈໍານວນສິດສະຫນັບສະຫນູນ. ຖ້າມັນໃກ້ຊິດເກີນໄປຫຼືຈອກແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ອາດຈະຖືກກົດດັນຕໍ່ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກອ່ອນແອ. ໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍຍ່ອຍໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ bra-fitting ເຫມາະສົມ.
- ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ທັງຫມົດທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດຈັ່ງໃດກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອນົມຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ຫມວກກິລາທີ່ດີ. ເອົາຮູບແບບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບໍ່ມີການຂຸດຂື້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການຮົ່ວໄຫລ. (ເພື່ອທົດສອບຄວາມເຫມາະສົມ: ເຕັ້ນໄປຫາຢູ່ໃນຫ້ອງ dressing ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.) ພິຈາລະນາຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງພິເສດທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ນົມຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ.
- ໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນຫຼືຂວດນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນອາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານໄດ້.