້ໍານົມແລະ cookies ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສອາຫານຫວ່າງຂອງອາເມລິກາ favorite. ນັ່ງຢູ່ໃນເຕົາໄຟຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບຕາຕະລາງ, ການດູດຊິ້ນ favorite ຂອງທ່ານໃນຖ້ວຍເຢັນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຍຸເກົ່າທີ່ດີ, evokes smile ສຸດປະເຊີນຫນ້າຂອງປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະແນ່ນອນ, ມີຂົນເຂົ່າທີ່ຈະໃສ່ເກີບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ນົມທີ່ມີນ້ໍານົມ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນການອອກຄໍາຖາມ. ດີ, ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງອີກຕໍ່ໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຕະຫຼາດແມ່ນຂື້ນກັບທາງເລືອກ້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີນົມ.
ອາການແພ້ທີ່ ເປັນ ນົມ ແມ່ນ ອາການແພ້ອາຫານທີ່ ມີຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເດັກແລະເດັກ, ອີງຕາມການສະຖິຕິຂອງອາຫານການພະຍາບານອາຫານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ນົມທີ່ມີນ້ໍານົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານອື່ນໆຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອໃຫ້ທຸກໆໂພຊະນາການສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້. ອາຫານທີ່ຜະລິດນົມແມ່ນບັນດາສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງທາດໂປຼຕີນ, ແຄຊຽມ, phosphorus ແລະວິຕາມິນ D. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນົມມີໂປຕີນທີ່ສົມບູນ, ເຊິ່ງສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທັງຫມົດຂອງອາຊິດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີນົມ, ມັນສໍາຄັນວ່າໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແບບອື່ນໆຫຼືການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ໂຊກດີໃນມື້ນີ້ມີທາງເລືອກ້ໍານົມນົມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ເບິ່ງແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາຈະວັດແທກເຖິງ:
ນົມຖົ່ວເຫລືອງ
ຕົວເລືອກນົມແບບນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ, ແຫຼ່ງພືດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຍັງເປັນການອຸທອນກັບຜັກຊີ.
ມັນປະກອບດ້ວຍແຫຼ່ງທາດໂປຼຕິນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ມີປະມານ 6 ຫາ 10 ກຼາມຕໍ່ຈອກ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະທໍາມະຊາດ free lactose. ແນວພັນທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແຂງແຮງທີ່ມີວິຕາມິນ A, D ແລະ B-12, ພ້ອມກັບທາດແຄຊຽມແລະ riboflavin. ນົມສົ້ມຍັງປະກອບດ້ວຍໂປຕີນທີ່ສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນົມງົວ.
ໃນຈໍານວນຫຼາຍໆຊະນິດຂອງນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານຈະພົບເຫັນ: ທາງເລືອກ unsweetened, sweetened ແລະປຸງລົດຊາດທີ່ມີຢູ່.
ນົມເຂົ້າ
ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມແບບນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກເຂົ້າຕົ້ມ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະທາດແປ້ງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. sweeteners ແລະ vanilla ແມ່ນເພີ່ມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນຄ້າຍຄືກັບນົມງົວ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກໃຊ້ນີ້ເປັນການທົດແທນ້ໍານົມ, ໂພຊະນາການມັນແຕກຕ່າງຈາກນົມນົມ. ມັນມີປະມານ 24 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະແຄຊຽມຫນ້ອຍຫຼາຍ. ຫລາຍຖ່ານກ້ອນແມ່ນ fortified ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ A, D ແລະ B-12 ເພື່ອເພີ່ມມູນຄ່າຂອງມັນ. ມັນຍັງ lactose ແລະ cholesterol ຟຣີ, ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ. ້ໍານົມສາມາດພົບເຫັນໃນແນວພັນທໍາມະຊາດຫຼືປຸງລົດຊາດ.
Almond Milk
ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ນ້ໍາແລະຕົວຫວານໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນມາຈາກ almonds ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ້ໍານົມນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານ 2mm almonds. ໃນຂະນະທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍໂປຼຕີນພຽງເລັກນ້ອຍ, ວິຕາມິນ B, ກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະແຮ່ທາດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບຜູ້ບໍລິໂພກຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອທຽບກັບນົມນົມ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຄາຣ໌ວອນສະຕິອາດມັກທາງເລືອກນີ້. ນົມຜີວ ຍັງປະກອບດ້ວຍປະມານ 50% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນອີ.
ນົມຫມາກພ້າວ
ທາງເລືອກນົມທີ່ບໍ່ມີຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນໃຫມ່ກວ່າຕະຫຼາດຫຼາຍກວ່າບາງຄົນ. ມັນເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍແລະທາດເຫຼັກ, ແຕ່ມັນແມ່ນແຄລອດແລະໄຂມັນສູງກວ່ານົມງົວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນົມຫມາກພ້າວມີປະມານ 5 ກຼາມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່ຊີວິດ. ອາຊິດ Lauric ພົບໃນຫມາກພ້າວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຖ່າຍທອດສົດໃສ່ນ້ໍານົມເຢັນດີ, ມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບເບຍທີ່ຈະເລືອກເອົາ. ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ໄດ້ຮັບຫມາກເຂືອ້ໍານົມຫຼັງຈາກທັງຫມົດ.