ຄູ່ມືການນໍາໃຊ້ນາວເປັນການແກ້ໄຂບັນດາປະຊາຊົນ

Pucker ເຖິງແລະເກັບກໍາຜົນປະໂຫຍດ

ຫມາກເລັ່ນມີປະຫວັດສາດຍາວນານເປັນຢາປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຈິງໃດໆທີ່ຈະອ້າງວ່າຫມາກນາວມີຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວ?

ຫມາກເລັ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຢ່າງແນ່ນອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແຕ່ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງຫມົດ.

Nutrition of Lemons

ຫມາກເລັ່ນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນສີສົ້ມ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອື່ນໆໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການເດີນທາງທະເລຍາວເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນ C.

ຫມາກເລັ່ນຍັງມີນ້ໍາຕານທີ່ເປັນສີສົ້ມທີສາມເປັນຫມາກກ້ຽງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທັງສອງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງດຽວກັນ.

ຫມາກເລັ່ນແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມຣິກາປະກອບມີຫມາກພ້າວໃນບັນຊີລາຍການຂອງພວກເຂົາທີ່ມີສານປະກອບອາຫານສູງເນື່ອງຈາກ ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ ແລະປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນຊີ. ທັງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ຫມາກເລັ່ນຍັງມີ ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ , ແລະການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນສາມາດຫຼຸດລົງດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນນາວສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມີພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຈະຮັກສາມັນຂຶ້ນ. ການວິເຄາະ meta 2015 ໃນການປິ່ນປົວເບົາຫວານເບື້ອງຕົ້ນພົບວ່າການກິນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງ.

ຫມາກໄມ້ຫມາກພ້າວມີບັນດາ flavonoids, naringin ແລະ naringenin ທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີ 2014 ຂອງ Advances in Nutrition . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແລະການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ C

ມີສອງອົງປະກອບໃນຫມາກພ້າວທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດແນ່ນອນຖ້າວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ: ເສັ້ນໄຍລະລາຍແລະວິຕາມິນຊີ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລົດ ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ . ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ໂດຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ຮາກຟຣີເສຍເຊນແລະເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ. ຫລາຍຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານມີລະດັບວິຕາມິນຊີຕ່ໍາ. ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນຊີຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການໄຫຼວຽນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນຊີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຕ່ໍາຂອງເລືອດໃນເລືອດ, triglyceride, cholesterol ແລະການອັກເສບ. ມັນອາດຈະປັບປຸງ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin . ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະການເສີມ, ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານສໍາລັບຄວາມຄິດ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານແລະທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຢາກກິນອາຫານທີ່ມີນາວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ. ມີຄໍາແນະນໍາແລະການພິຈາລະນາທີ່ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

• > _{American Diabetes Association. Diabetes Superfoods http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav}
• > Jia X, Zhong L, Song Y, Hu Y, Wang G, Sun S. ການບໍລິໂພກຜັກທຽມແລະຜັກທຽມທີ່ມີປະຕິກິຣິຍາທີ່ມີປະເພດ 2 ໂລກເບົາຫວານໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະເມຕາຂອງການສຶກສາທີ່ລ່ວງຫນ້າ. Prim Care Diabetes. 2016 Aug 10 (4): 272-80
• > Ashraful Alam M, Subham N, Mahbubur Rahman M, Uddin S, Reza H, Sarkar S. ຜົນກະທົບຂອງ Citrus Flavonoids, Naringin ແລະ Naringenin, ກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງຕັບແລະກົນໄກການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນໂພຊະນາການ. 2014.

• > Fukuchi, Yoshiko > Hiramitsu >, Masanori Okada, Miki Sayashi, Sanae Nabeno, Yuka Osawa, Toshihiko Naito, Michitaka "Lemon Polyphenols ສະກັດກັ້ນຄວາມອ້ວນອາຫານໂດຍການປັບລະດັບຂອງລະດັບ mRNA ຂອງ Enzymes ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜຸພັງ B ໃນຫນູຫນຽວຂາວ." J Clin Biochem Nutr November 2008 43 (3): 201-209
• > _{Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J Bingham PhD, Sheila A: Khaw FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert Welch PhD, Ailsa Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plasma Vitamin C Level, ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະຄວາມສ່ຽງ ຂອງ} > _{New-Onset Type 2 Diabetes Mellitus." Archives of Internal Medicine 2008 168 (15): 1493-1499.}