ປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດກັບໂລກເອດສ
ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບຄວາມໂກດແຄ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ອາການຂອງ fibromyalgia , ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ຫຼືພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ຕົວທ່ານເອງບໍ?
ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໃນເວລາທີ່, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຢຸດເຊົາທີ່ຈະສາມາດດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເອງ.
ຄວາມໂກດສາມາດໃຊ້ເວລາສອງຮູບແບບຕ່າງໆ.
ມັນພຽງແຕ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຕົກຕະລຶງປະຈໍາວັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ; ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກອາການທີ່ເກີດຈາກອາການໃຫມ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການໃຫມ່ - ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສະພາບໃຫມ່; ຫຼືມັນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງພວກເຮົາທັງຫມົດຕ້ອງໄປຜ່ານໄວໆນີ້ຫຼືໄວກວ່ານີ້ເພື່ອຮັບເອົາການເຈັບປ່ວຍແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຫມາຍເຖິງຊີວິດຂອງເຮົາ.
ທຸກໆມື້ອຸກອັ່ງ
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ວຽກງານແບບດັ້ງເດີມ, ຄວາມອຸກອັ່ງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຕອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນຕົວສໍາລັບມື້. ອາການຂອງຂ້ອຍອາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າທີ່ຄາດໄວ້. ພະລັງງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະຕໍ່າກ່ວານັ້ນຂ້າພະເຈົ້າ wondered ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບອາບນ້ໍາ, ໃຫ້ກິນອາຫານແລະນຸ່ງເດັກນ້ອຍສອງຄົນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໂຮງຮຽນ, ແລະຂັບລົດໄປເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການຈະລາຈອນຊົ່ວຄາວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດໄປທົ່ວໄປທີ່ຈະໂທຫາໃນການເຈັບປ່ວຍ. ບາງຄັ້ງມັນງ່າຍຕໍ່ການຍູ້ຕົນເອງໄປຫາ - ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງດີ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະເອົາໂທລະສັບນັ້ນໄປຫາຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນ.
ການເຮັດວຽກຈາກບ້ານແມ່ນດີກ່ວາສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມາພ້ອມກັບສ່ວນແບ່ງຂອງຄວາມຜິດຫວັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັບຈໍານວນມື້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງໄວ້ໃນຕຽງນອນແລະຢາກໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນທັງຫມົດທີ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍ. ແລະສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບວັນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະອາດ, ຕໍ່ການພິພາກສາທີ່ດີກວ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນພາຍນອກຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາມັກຈະມີມື້ບໍ່ດີຫຼາຍເພື່ອເຕືອນພວກເຮົາວ່າບາງຄັ້ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່.
ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມີມື້ທີ່ທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໂກດແຄ້ນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວທັງຫມົດ, ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເບິ່ງ: Learn to Pace Yourself
ອາການໃຫມ່, ຄວາມຮຸນແຮງຫຼືເງື່ອນໄຂ
ບັນດາລາຍການອາການຂອງພວກເຮົາແມ່ນບັນຈຸລາຍການຈໍານວນຫຼາຍໆວັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບອາການໃຫມ່ຂອງໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອທີ່ຈະຕິດຕາມຫົວຂອງມັນ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງອື່ນໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ຄືກັບວ່າຂ້ອຍມັກຫຼີ້ນຮູບແບບທີ່ເຈັບປວດຂອງ Whack-a-Mole.
ເບິ່ງ: ອາການ Symptoms Fibromyalgia ; ອາການໂຣກເສົ້າສະຫລົດອາການຊໍາເຮື້ອ
ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງພວກເຮົາຍັງສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຈາກອາທິດຫາອາທິດ, ມື້ຕໍ່ມື້, ຫຼືເຖິງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການກໍານົດເວລາຫຍັງ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍົກເລີກ, ແລະອື່ນໆ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຍັງມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆ. ຄືກັບອາການຕ່າງໆ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນຕົວເອງໄດ້ຮັບການເຈັບເປັນຫນຶ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມເພື່ອໃຫ້ມີຄົນອື່ນຮູ້. ແຕ່ລະຄັ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບົ່ງມະຕິໃຫມ່, ຊຶ່ງມັກຈະເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ມັນຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ທໍລະຍົດໃຫ້ຂ້ອຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເອົາໃຈໃສ່ຂ້າພະເຈົ້າຜ່ານການບາດເຈັບທາງອາລົມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຕັດມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສິ້ນຫວັງຂອງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍໄດ້.
ຂະບວນການຄວາມໂສກເສົ້າ
ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບແນວຄິດທົ່ວໄປຂອງຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງ, ມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.
ມັນອາດຈະແປກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າເມື່ອຫົວຂໍ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານ ກໍາລັງປະ ເຊີນກັບ ການສູນເສຍ - ການສູນເສຍຊີວິດທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າເສຍຫາຍແລະມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້.
ເບິ່ງ: ຄວາມໂສກເສົ້າສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານກ່ອນເຈັບປ່ວຍ
ການຈັດການກັບອາລົມເຊີງລົບ
ຄວາມໂກດແມ່ນການຕອບສະຫນອງຕາມທໍາມະຊາດ, ຕາມປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
ຫມູ່ເພື່ອນ, ເວບໄຊທ໌ອອນໄລນ໌, ກຸ່ມເຟສບຸກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງວາລະສານສາມາດສະຫນອງວາວທີ່ປ່ອຍຕົວນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລົງລືມ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາເຊັ່ນດຽວກັນ. ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນເລື່ອງນັ້ນ - ພວກເຮົາມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຈັດການກັບ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດນໍາໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີທັດສະນະບາງຢ່າງ: ທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີຄວາມຜິດຫວັງໃນປະຈໍາວັນ, ປະເຊີນຫນ້າກັບອຸປະສັກແລະ, ໃນບາງເວລາ, deals ກັບການສູນເສຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຫລາຍເກີນໄປທີ່ຈະຈັດການກັບຄົນແລະສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມຂື້ນແລະສິ່ງລົບກວນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ທ່ານອາດຈະມີຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດວາງເດີມພັນທີ່ທ່ານມີຫນ້ອຍກວ່າບາງຄົນ.
ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະໃຈຮ້າຍແລະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງບາງຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດແລະຄວນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມ catastrophize ແລະເຮັດໃຫ້ negativity ຮູບແບບຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອກໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຕົກຕໍ່າລົງຫຼືເດີນທາງໄປຕາມຖະຫນົນນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ: