ການປວດຫົວແລະ ນອນຜິດປົກກະຕິ ແມ່ນຄວາມສັບສົນສະລັບສັບຊ້ອນເລື້ອຍໆຕິດກັນຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເກີດຂື້ນ.
ໃຫ້ກວດເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນອນແລະການເຈັບຫົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເຈັບຫົວແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອາການເຈັບປວດແລະການນອນຫລັບຍາກ
ແມ່ນແລ້ວ. ການສຶກສາປີ 2012 ໃນ ວາລະສານວິທະຍາສາດ neurological ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການປວດຫົວໂດຍບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງມີອາການຜິດປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ.
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາໃນ Headache ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ ອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນ ນອນຫນ້ອຍລົງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບຫຼາຍກ່ວາຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບກະທັນຫັນ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງຈາກການເປັນໂຣກເອດສ໌ໄປສູ່ການເປັນໂຣກ migraine ຊໍາເຮື້ອໃນບາງຄົນ.
ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການກະຕຸ້ນແລະການລົບກວນການນອນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈດີ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີໂພຊະນາການໂຣກຫົວໃຈແລະໂຄງສ້າງສະຫມອງສ່ວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມວົງຈອນນອນເຊິ່ງອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາອາການປວດຫົວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ serotonin ແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ອາລົມແລະ vasoconstriction. ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ triptans ໄປສູ່ການປິ່ນປົວໂຣກ migraine ມັກຈະເພີ່ມທະວີການ serotonin ໃນສະຫມອງ.
ອາການເຈັບປ່ວຍນອນຫລັບ
ບັນຫານອນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນປະກອບມີ:
- ນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລີ່ມຕົ້ນແລະຮັກສາການນອນ
- ການປຸກເບື້ອງຕົ້ນຕອນເຊົ້າ
- Daytime fatigue
- Snoring
- ໂຣກຂາກະຕຸ້ນສະຫມອງ - ສະພາບທີ່ສະແດງໂດຍການເຄື່ອນໄຫວຂາຢ່າງກະທັນຫັນແລະກ້າມ ຊີ້ນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການເຈັບຫົວແລະບັນຫາການນອນແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ມີເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະມີຄົນອື່ນ. ວ່າຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການເຈັບຫົວແລະບັນຫາການນອນ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນການເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດຕ່າງໆແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບເງື່ອນໄຂໃດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບຂ້ອຍ?
- ເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຫົວໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດສອບຕື່ມອີກ, ເຊັ່ນການສຶກສານອນ, ເພື່ອທໍາລາຍການ ຫາຍໃຈນອນ , ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຮັກສາບັນດາ ອາການປວດຫົວ ແລະການ ນອນ ຫລັບຢ່າງນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງ. ລວມເອົາມາດຕະການຕ່າງໆທີ່ສົ່ງເສີມການນອນ (ອາຫານນອນ) ແລະ wakefulness (ເຫຼົ້າ, caffeine, nicotine). ເອົາປື້ມບັນທຶກການເຈັບຫົວຂອງທ່ານແລະນອນພັກຜ່ອນເຂົ້າໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນຮູບແບບຮ່ວມກັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Brennan, KC, Charles A: ນອນແລະເຈັບຫົວ. Semin Neurol 2009 29 (4): 406-18
Karthik N, Kulkarni GB, Taly AB, Rao S, Sinha S. ຄວາມບົກຜ່ອງໃນການນອນຢູ່ໃນ 'ການເປັນໂຣກຫົວແຮງໂດຍບໍ່ມີການ aura.' - ການສຶກສາແບບສອບຖາມ. J Neurol Sci 2012 321 (1-2): 73-6
Kelman L, Rains JC ການເຈັບຫົວແລະການນອນ: ການກວດສອບຮູບແບບການນອນແລະການຮ້ອງທຸກໃນຕົວຢ່າງທາງດ້ານການທາງດ້ານການເບິ່ງແລຂອງຄົນເຈັບ. ເຈັບຫົວ 2005 45 (7): 904-10
Katsarava Z, Schneeweiss S, Kurth T, Kroener U, Fritsche G, Eikermann A, Diener HC, Limmroth V. ການເກີດແລະການຄາດເດົາສໍາລັບການຊໍາເຮື້ອຂອງການເຈັບຫົວໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການປວດຫົວ episodic. Neurology 2004 62 (5): 788-90