ທ່ານມາກຽດຊັງເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເຄີຍມີ ໂຣກ fibromyalgia ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໆກັບຜູ້ທີ່ມັກເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີເວລາຍາກໂດຍສະເພາະໃນການສົນທະນາໂທລະສັບ.
ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການລ່ວງລະເມີດໂທລະສັບ
ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ແຕ່ວ່າປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບບັນຫານີ້:
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ມາພ້ອມກັບການສົນທະນາແບບສ່ວນບຸກຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສື່ສານເຫັນດີວ່າການສື່ສານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາຄໍາເວົ້າທີ່ເວົ້າທັງຫມົດເຫຼົ່ານັ້ນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ສະຫມອງ ອາດຈະບໍ່ສາມາດເກັບກໍາລະດັບຈຸດສຸມໄດ້.
- ພວກເຮົາມັກຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ທ່ານໄດ້ຍິນຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບ "ການປະຕິບັດວຽກຫຼາຍ" ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະຫມອງເຮັດວຽກຫຼາຍໆຄັ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ສະຫມອງກໍ່ປ່ຽນຈາກວຽກງານຫນຶ່ງໄປອີກ. ສະຫມອງຂອງ FMS ແລະ ME / CFS ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຄັ້ງ.
- ບັນຫາພາສາ ທົ່ວໄປໃນ fibromyalgia ແລະ ME / CFS - ຊຶ່ງລວມມີການເອີ້ນຄືນຄໍາສັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນແລະສັບສົນ. ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວທີ່ຈະລືມຄໍາທົ່ວໄປຫຼືສູນເສຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ການພົວພັນທາງສັງຄົມຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານ.
- ການຖືໂທລະສັບສາມາດເຈັບປວດແທ້ໆສໍາລັບມື, ແຂນ, ບ່າ, ຄໍຫລືຫູ. ໂທລະສັບບາງຄົນມີຄວາມຮ້ອນແທ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມຮ້ອນທັງຫມົດ (ຄວາມເຈັບປວດຈາກອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເປັນປົກກະຕິ). ໂຊກດີ, ຫູຟັງແລະຫູຟັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຂຽນກວ່າການສົນທະນາເມື່ອມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານພາສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍດ້ວຍມັນ, ຮຽງຕາມຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ຄວາມຂຽນ, ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນແລະສົ່ງຄືນຖ້າຈໍາເປັນ. ທ່ານອາດຈະຈື່ສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານອ່ານມັນ, ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ
ເມື່ອທ່ານຕ້ອງໃຊ້ໂທລະສັບ, ພະຍາຍາມທໍາລາຍສິ່ງລົບກວນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ງຽບແລະປິດປະຕູ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກກ່ອນເວລາແລະຮັກສາມັນໃຫ້ກັບທ່ານ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ, ເອົາບັນທຶກ. ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຜິດຫວັງເຊັ່ນການແຕ່ງຕັ້ງຫຼືແຜນການຂອງທ່ານຫມໍກັບເພື່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລືມລະອຽດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສື່ສານຜ່ານໂທລະສັບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເວົ້າເລື້ອຍໆຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ລາວເຮັດເລື້ມຄືນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຕ້ອງການຢາກໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼືອີເມວແທນທີ່ຈະໂທຫາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າການຄົ້ນຫາ Skype, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການໂທໄລຍະຍາວຫຼືການສົນທະນາທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະຍາວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໂທລະສັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດ ຮ້ອງຂໍໃຫ້ພັກອາໄສທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຈາກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ . (ແມ່ນແລ້ວ, ກົດຫມາຍອາເມລິກາທີ່ບໍ່ມີຄວາມພິການແມ່ນໃຊ້ກັບທ່ານ!) ເຊິ່ງອາດປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນອຸປະກອນມືຖືຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະສົ່ງອອກເປັນລາຍລັກອັກສອນແທນທີ່ຈະຜ່ານໂທລະສັບ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບ ໃຜ ທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບໂທລະສັບມືຖືໃນຂະນະຂັບຂີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນມືຖື. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໂດຍສະເພາະ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະຄິດວ່າຜູ້ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງດ້ານການສື່ສານທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານການສື່ສານຈະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂັບຂີ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Attree EA, Dancey CP, Pope AL Cyberpsychology and Behavior. 2009 Aug 12 (4): 379-85 ການປະເມີນການຄົ້ນຫາຄວາມຈໍາໃນອະນາຄົດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອໂດຍໃຊ້ສະພາບແວດລ້ອມຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ.
Leavitt F, Katz RS Journal of Clinical Rheumatology 2008 Sug 14 (4): 214-8 ຄວາມໄວຂອງການດໍາເນີນງານທາງຈິດໃຈໃນ fibromyalgia: ການຂາດດຸນການຕັ້ງຊື່ການເລືອກຊື່.
Nunes L, Recarte MA Science Direct ມິຖຸນາ 2002 5 (2): 133-144 ຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈຂອງການສົນທະນາມືຖືຟຣີໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ.
National Safety Council ວິທີການໂທລະສັບມືຖື distracted ຂັບລົດຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ. All rights reserved