ໂຣກຂາກະຕຸ້ນ (RLS), ຖືກຫມາຍໂດຍຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂາ, ເປັນໂຣກທາງຈິດປະສາດທີ່ມີຜົນກະທົບເຖິງ 12 ລ້ານຄົນອາເມລິກາ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະປະທ້ວງເມື່ອຜູ້ປ່ວຍນອນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ໂຣກຂາກະເພາະອາຫານຍັງສາມາດຟື້ນຕົວໃນເວລາກາງເວັນ (ໃນໄລຍະເວລານັ່ງສໍາລັບເວລາດົນນານ).
ຜູ້ປ່ວຍໂຣກຂາກະແຈກກະຈາຍມັກຈະລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຜົາໄຫມ້, ຂີ້ຫິດ, ເຈັບປວດ, ຄັນ, ຫຼືຂ້ອນຂ້າງຂື້ນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງຂາຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍ (ແລະບາງຄັ້ງຢູ່ໃນຂາ, ຕີນ, ມື, ແລະແຂນເຊັ່ນກັນ).
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໄປຫາຄົນ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂາມັກຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່.
ແກ້ໄຂສໍາລັບໂງ່ນຫີນຂາ Restless
ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບໂຣກຂາ restless ແມ່ນຂາດ.
1) ຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ຮີດຄອງປະເພນີ
ນັບຕັ້ງແຕ່ຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າແລະຢາສູບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ, ການຫຼີກເວັ້ນການສານທັງສາມສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໂຣກຂາ. ອາການປວດລ້າວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂງ່ຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍໄດ້, ສະນັ້ນຄວນຮັກສາອາການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບເວລານອນແລະເວລາປຸກ). ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍໂຣກໂຣກຂາ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດວຽກພາຍໃນເວລານອນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີ.
2) ການປິ່ນປົວຮ້ອນແລະເຢັນ
ການສະຫມັກເອົາຜ້າຫຼືອຸ່ນໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນ, ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາອາການໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກຕໍ່ໄປ, ລອງກິນອາບນ້ໍາອຸ່ນແລະຄ່ອຍໆຍ່ຽວຕີນກ້າມຂອງທ່ານ.
3) ເຕັກນິກການ Relaxation
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຂາ,
4) ວິຕາມິນ
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຮັກສາລະດັບແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມພຽງພໍຊ່ວຍຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການກິນຢາ multivitamin / multimineral ປະຈໍາວັນສາມາດຄວບຄຸມອາການໂຣກໂຣກຂາ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ລະດັບທາດເຫຼັກຕ່ໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂຣກຂາກະທັນຫັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນພິດຕໍ່ລະບົບຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ທາດເຫຼັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ເພື່ອເພີ່ມການໃຫ້ທາດເຫຼັກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານ, ເບິ່ງແຫຼ່ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກໃບສີຂຽວຊ້ໍາ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້.
5) ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວແບບຈີນທີ່ໃຊ້ເຂັມສັກຢາທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາໂຣກຂາກະທັນຫັນ. ແລະໃນການສຶກສາປີ 2007, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າການໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍານັ້ນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການໂຣກໂຣກໂງກອາການເຈັບຂາສໍາລັບຫລາຍໆອາທິດ.
ສາເຫດແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງໂຣກຂາ restless
ໃນປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກໍລະນີ, ຄົນເຈັບມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໂຣກຂາ restless ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ , ພະຍາດ Parkinson ແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2009, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະດັບຂອງສານເຄມີຂອງສານເຄມີ dopamine ອາດໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂຍງກັບໂຣກຂາກະທັນຫັນ.
ເນື່ອງຈາກໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍມັກຈະຂັດຂວາງການພັກຜ່ອນ, ຜູ້ປ່ວຍມັກນອນບໍ່ສະບາຍນອນຫລັບແລະ ນອນໄມ່ຫລັບ ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈອື່ນໆ (ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ).
ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ
ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນການດູແລແບບມາດຕະຖານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "ໂຣກອ້ວນແລະບໍ່ສະບາຍໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ." Neurology 2009 7 72 (14): 1255-61
M Russell "ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແລະໂຣກຂາ restless." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150
Santos B, Oliveira AS, Canho C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Brbara C "ໂຣກ restless legs". Acta Mdica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "ການສັງເກດການກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບໂຣກຂາ restless." Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.