ການເຮັດຊັກດ້ວຍ Fibromyalgia & ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ

ເຮັດຫຼາຍດ້ວຍຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງ

ການເຮັດສິ່ງທີ່ "ງ່າຍໆ" ເຊັ່ນເຄື່ອງຊັກຜ້າສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແທ້ຈິງເມື່ອທ່ານມີ fibromyalgia , ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ຫຼືຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢືນ, ຂີ່, ຂົດລວດ, ບິດແລະເຂົ້າເຖິງ, ທັງຫມົດທີ່ສາມາດຍາກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວດໄວການພະລັງງານຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ ອາການ ຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຂຶ້ນ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດທັງສອງອາດບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບທ່ານ. ພວກ​ເຂົາ​ແມ່ນ:

1. ຮັບຄົນອື່ນເຮັດມັນ.
2. ໄດ້ຮັບການບໍລິການຊັກລີດ.

ຄົນທໍາອິດຄິດວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຕັມໃຈແລະສາມາດດໍາເນີນວຽກງານນັ້ນໄດ້. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຍິນດີ! ນັບຕົວທ່ານເອງທີ່ໂຊກດີແລະນອນຫລັບ. ຄົນທີສອງຄິດວ່າທ່ານສາມາດຈ່າຍເງິນແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມັນມີຢູ່. ຖ້າວ່າອະທິບາຍທ່ານ, ຂໍຂອບໃຈ! ໃນປັດຈຸບັນໄປເຮັດໃຫ້ໂທຫາໂທລະສັບແລະໄດ້ຮັບການຕັ້ງຄ່ານັ້ນ.

ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ, ມີຫຼາຍພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຂອງການຊັກ. ທຸກໆຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະສະຖານະການຂອງທ່ານ, ແຕ່ເຖິງວ່າມີການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

1 -

ວາງແຈ໊ກໃຫຍ່

ກະຕ່າຊັກຜ້າປົກກະຕິ poses ບາງບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂອງພວກເຮົາມີຂໍ້ຈໍາກັດ:

• ມັນຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດ
• ມັນຫນັກເກີນໄປເມື່ອເຕັມໄປ
• ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງແລະງ່າຍທີ່ຈະເອົາໄປ
• ມັນໃຫຍ່ແລະສະເຫມີໃນທາງ

ສະນັ້ນຖິ້ມຕູ້ເອກະສານແລະໄດ້ຮັບຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແທນທີ່ຈະ. ສຕິກແລະ wicker ແມ່ນສະເຫມີໄປທາງເລືອກ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີ handles ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດແລະບໍ່ສາມາດຖືຫຼາຍເກີນໄປທີ່ພວກເຂົາຫນັກເກີນໄປຫຼືບໍ່ສະບາຍ.

ການໂຫຼດຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ພວກເຂົາກໍາລັງງ່າຍທີ່ຈະເອົາໄປ. ສິ່ງນັ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລໍ້ລວງຂອງພຽງແຕ່ຕິດຕ່ອນກະຕ່າໃນຫ້ອງນອນແລະໄດ້ຮັບມັນຕໍ່ມາ. ຫຼືບໍ່. (ພວກເຮົາທັງຫມົດດຶງຖົງຕີນທຸກມື້ແລະກາງເກງຂອງພວກເຮົາຈາກຕູ້ເອກະສານຈົນກ່ວາມັນເປົ່າ, ແມ່ນບໍ?)

2-

Bending and Twisting

ມັນເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງຊັກຜ້າໂດຍບໍ່ມີການງໍແລະບິດບາງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ທໍາລາຍຄືນ.

ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ຈະພຽງແຕ່ຂຸດເອົານ້ໍາຫນັກອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອແທນການຈັດຮຽງ. ໃນໄລຍະການໂຫຼດຫຼາຍ, ເຖິງວ່າ, ວ່າຈະຫມາຍຄວາມຫຼາຍຂື້ນແລະຂຸດຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຄັດທັງຫມົດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. (Plus, you will not miss one shirt black at bottom when you throw in darks)

ຕໍ່ໄປ, ເບິ່ງວ່າຫ້ອງຊັກຂອງທ່ານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຮັກສາເຄື່ອງດູດຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງຍ້ອມສີ, ເຄື່ອງນຸ່ມລວດ, ແລະອື່ນໆ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງງໍ, ບິດ, ຫຼືຂະຫຍາຍເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ບາງທີຖາດ, ຕາຕະລາງ, ຫຼືຖາດໂທລະພາບສາມາດໄປຕໍ່ກັບເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ແທນທີ່ຈະໃສ່ຕູ້ຄອນເທັກແລະອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບເຄື່ອງກວດຜົງຊັກຟອກແລະຜ້າຍ້ອມຜ້າ, ຊອກຫາແພກເກດທີ່ມີທໍ່ນັ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຍົກແລະຫຼໍ່.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີການໂອນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າເພື່ອເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ງໍ, ດຶງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອອກ, ບິດ, toss ເຂົ້າ dryer, ສິດ? ລອງທົດລອງໃຊ້ວິທີຕ່າງໆໃນການເຮັດເຊັ່ນ: ການຕັດເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ປ່ອງ dryer, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ - ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຊື່ກົງແທນການບິດ. ຫຼືເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຢູ່ເທິງເຄື່ອງເປົ່າ, ຫຼືຢູ່ໃນຕູ້ເອກະສານ.

ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງຊັກຜ້າທີ່ມີຫນ້າທີ່ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນ, ເກົ້າອີ້ຈະຊ່ວຍຫຍັງ?

ໃນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອທົດແທນເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະເຄື່ອງອົບແຫ້ງ, ພິຈາລະນາຄວາມສູງແລະການຕັ້ງຄ່າຂອງແບບຕ່າງໆ. ຈະຫມາຍຄວາມວ່າງໍຫນ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນ? ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບກໍາແພງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງຂຶ້ນບໍ? ແນ່ນອນພວກເຮົາທຸກຄົນມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານງົບປະມານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເລື້ອຍໆ.

3-

ຢືນແລະເຂົ້າເຖິງ

ເຄື່ອງຊັກຜ້າທີ່ວາງແລະວາງແຂນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫ້ອຍແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນການໂຫຼດແຕ່ລະຄົນ (ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະຈັດຮຽງ) ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ເຮັດແບບດຽວກັບຫລາຍໆຄັ້ງ.

ເມື່ອທ່ານເອົານ້ໍາຫນັກອອກ, ເອົາສິ່ງທີ່ຈະໃສ່ຢູ່ໃນກະຕ່າຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການດູແລຄັ້ງທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາກະຕ່າເຂົ້ານອນຫຼືຕຽງນອນແລະລົ່ນໄວ້ໃນເວລານັ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າໂດຍກົງ, ແລະພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະເອົາໄປ.

ກະຕ່າຂະຫນາດນ້ອຍຍັງມີຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ - ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດນໍາພວກມັນໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຂົນສົ່ງຫນ້ອຍລົງສໍາລັບທ່ານ!

ຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫ້ອຍເອົາພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເອົາສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລທັນທີ. ຖົງຕີນ, underwear, ແລະ pajamas ສາມາດລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານມີພະລັງງານສໍາລັບພວກເຂົາ, ຜູ້ທີ່ເປັນຫ່ວງຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຂື້ນຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ? (ແລະຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຈົ່ມ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາຕໍ່ໄປ!)

4-

ໄດ້ຮັບການຈັບກຸມ

ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນໄລຍະ flares , ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງການຊັກຜ້າ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຫລິ້ນຈັບ, ອົງການຈັດຕັ້ງພຽງເລັກນ້ອຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວາມຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບແສງ, ຄວາມມືດແລະສີ. ແມ່ນຄົນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກຫລືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໃນໂຮງຮຽນ? ເຮັດການໂຫຼດທີ່ທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສໍາລັບພວກເຂົາ. ທຸກຄົນອອກຈາກກາງເກງ? ລ້າງຄູ່ຄູ່ນ່ຶສໍາລັບທຸກຄົນ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດູແລຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.

ນອກຈາກນີ້, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເຮັດການໂຫຼດຫຼາຍຂອງແຜ່ນແລະຫນານໃນແຖວ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານພັບ. ແທນທີ່ພວກເຂົາມີຫນຶ່ງຫຼືສອງໂຫຼດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ແລະ trickiest - ແມ່ນເພື່ອບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການໂຫຼດທ່ານບໍ່ສາມາດສໍາເລັດຮູບໄດ້. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ໃນເວລາທີ່ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຈະຫມົດໄປຫຼື ຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ ຈະເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດວ່າທ່ານຈະປ່ຽນແປງເຖິງການໂຫຼດອື່ນອີກ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ແທນທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມັນນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະພັດທະນາຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການໂຫຼດອື່ນ. ແລະຖ້າທ່ານສິ້ນສຸດດ້ວຍຜ້າເຊັດຫລືເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເວລາທີ່ມັນແຫ້ງແລ້ງ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈຖ້າມັນນັ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ?

5-

ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ Funk ນັ້ນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະລະມັດລະວັງແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດສຸດທ້າຍຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມສັບສົນທີ່ມີກິ່ນຫອມ - ໂດຍສະເພາະຖ້າ ສະຫມອງ ຂອງທ່ານ fog ເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຄື່ອງຊັກຜ້າໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.

ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຢູ່ຈຸດນັ້ນ? Vinegar ໃຫ້ບາງຄົນລ້າງແລະລ້າງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດແຫ້ງຫຼືທ່ານມີຄົນທີ່ຈະຊ່ວຍ - ແລະມັນຄວນເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມອອກໄປ. ຖ້າເຄື່ອງຊັກຜ້າຂອງທ່ານຮັກສາ stink, ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງແລ້ງຫຼືໃຊ້ມັນດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາ.

ນ້ໍາສົ້ມແມ່ນຍັງດີສໍາລັບ towels ທີ່ນັ່ງເປັນເວລາດົນນານກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລ້າງ.

ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດໃຫ້ສົ້ມສົ້ມໃນຫ້ອງຊັກ.

6-

Pace Yourself

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາມີ ຄວາມກ້າຫານ ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຊັກຜ້າ. ການແຂ່ງຂັນບາງຢ່າງຖືກສ້າງຂື້ນເພາະວ່າມັນໃຊ້ເວລາເຄື່ອງຈັກເພື່ອເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ.

ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເອົາມັນງ່າຍ. ນອນລົງແລະພັກຜ່ອນ, ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ຈິດໃຈແທນທີ່ຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນມື້ຊັກ, ຮັກສາສາຍຕາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະຮູ້ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃນຫນຶ່ງມື້.

A Word From

ເງື່ອນໄຂເຫລົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສັບສົນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດໃຫ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າ, ແທນທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າວຽກທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນແມ່ນຫຍັງ.