ທ່ານຍັງສາມາດຂັດມັນໄດ້ບໍ?
ທ່ານຊອບການ camping ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດມັນນັບຕັ້ງແຕ່ fibromyalgia (FMS) ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ) ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ?
ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສະຖານທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕາມວິທີທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກທ່ານກໍ່ເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄວາມຄິດບາງຢ່າງແລະວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເລີກການຕັ້ງຖິ່ນຖານ.
ບັນຫາທີ່ມີ camping ສາມາດປະກອບມີ:
- ການຫຸ້ມຫໍ່ / unpacking (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດມັນແລະຈື່ຈໍາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ)
- ການສ້າງຕັ້ງ tent ເປັນ
- ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນການ ປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຢູ່ນອກກັບອາການແພ້ທັງຫມົດ
- ອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມ
- ບໍ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຕຽງ, ຕຽງນອນ, ຫຼືເກົ້າອີ້ທີ່ທ່ານມັກ
ທ່ານອາດຈະຖາມຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຈະນອນຢູ່ບ່ອນໃດຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍອອກໄປໃນກາງວັນ? ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທຸກຄົນອື່ນໄປສໍາລັບກິດຈະກໍາບາງຢ່າງແລະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໄດ້ບໍ?
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ເຫັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນສໍາຄັນໃນການເຈັບປ່ວຍນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ສະນັ້ນເຖິງເວລາສັ້ນກໍ່ອາດຈະເກີນກວ່າພວກເຮົາ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນວ່າທ່ານຈະຖືກລ້າງອອກກ່ອນທີ່ລົດຈະອອກຈາກທາງເຂົ້າ.
ທາງເລືອກ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫ້ມັນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນອື່ນໄປ, ຫຼືປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ໃຫ້ມັນຂຶ້ນໄປເພື່ອບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມໄວ້. ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກແມ່ນແທ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນບໍ?
ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ.
Shopping & Packing
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພວກເຮົາມີບັນຫາ ທາງດ້ານຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ , ລາຍການແມ່ນມີຊີວິດປະຫຍັດເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການຊື້ແລະການຫຸ້ມຫໍ່. ໃຫ້ຄົນອື່ນໄປຫາພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ອອກຈາກສິ່ງໃດ.
ສໍາລັບອາຫານ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຊີແຍກຕ່າງຫາກອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານຄ່ໍາ, ອາຫານຫວ່າງແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກໆຄວາມຕ້ອງການແມ່ນຖືກປົກຄຸມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ລາຍການເພີ່ມເຕີມຂອງລາຍການລາຍການຊ່ວຍເຫຼືອທໍາອິດແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ໃນບັນຊີລາຍຊື່ສະບຽງອາຫານແຕ່ລະຄົນໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບແຕ່ງກິນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານ (ຖ້ວຍ, ຖ້ວຍ, ແຜ່ນ, ຖ້ວຍ, ເຄື່ອງໃຊ້, ແລະອື່ນໆ).
ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເອົາໄວ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ອາລະຍະທໍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງທີ່ເປັນສະຫມອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ! ດີກວ່າຍັງ, ເບິ່ງແຍງໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຫຸ້ມດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນປ່າ.
Camping Solutions
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຊຸດອາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ອົງປະກອບຂອງບັນຊີນີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນກັນ.
- ບໍ່ຕີມັນ, ມັນອອກ! ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າ stooping ເຂົ້າໄປໃນແລະອອກກໍ່ສາມາດເປັນບັນຫາ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດຈ່າຍເງິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: camper ຫຼື trailer tent ເປັນ, ມັນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ຈະແຈ້ງ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍແລະນໍາໃຊ້ອາດຈະມີລາຄາຖືກກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ຫຼືທ່ານສາມາດຊອກຫາ cabins ໃຫ້ເຊົ່າ.
- ສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການນອນ: ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບຕັ່ງ, ທ່ານອາດຕ້ອງການຊອກຫາຕຽງນອນ, ບ່ອນນອນ, ຫຼືທາງເລືອກທີ່ປັ້ນທີ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະທົດສອບມັນຢູ່ເຮືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະດູແລທ່ານດີຂື້ນແທນທີ່ຈະຊອກຫາຄືນທໍາອິດໃນປ່າທີ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງພິຈາລະນາວ່າລົດຂອງທ່ານເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ - ບ່ອນນັ່ງຫລັງອາດຈະສະດວກສະບາຍກວ່າສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ໂບນັດກ່ຽວກັບທາງຫລັງຂອງ SUV ໄດ້: ມັນຈະຢູ່ທີ່ອົບອຸ່ນແລະແຫ້ງກວ່າ tent.
- ການນອນດີ: ຖົງນອນນອນ, ຄວາມເຢັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກນອນພັກຜ່ອນ, ຫຼືຫນຶ່ງທີ່ຂື້ນລົງພາຍໃຕ້ທ່ານ, ສາມາດຮັກສາທ່ານໄດ້ທຸກຄືນ. ຊອກຫາຕົວອ່ອນແລະສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງພິຈາລະນາວ່າຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມຮ້ອນເກີນໄປແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເອົາອອກໃນປາຍນັ້ນເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານມີອາກາດໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຖົງນອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຜ້າຫົ່ມອ່ອນອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຮັດວຽກໄດ້. ແລະລືມຫມອນທີ່ນັ່ງພຽງເລັກນ້ອຍ - ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ທ່ານໃຊ້ທຸກຄືນ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຈັດວາງ: Layers ໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະປັບປຸງວິທີການທີ່ທ່ານນຸ່ງສໍາລັບການປ່ຽນສະພາບອາກາດແລະ (ຖ້າທ່ານ ຮູ້ສຶກອຸນຫະພູມທີ່ອຸນຫະພູມ ) ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນພາຍໃນຂອງທ່ານ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນປົກກະຕິ: ການ ສີດສານເຄມີທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີຖ້າທ່ານມີກິ່ນຫອມ / ສານເຄມີ. ໂຊກດີ, ບາງທາງເລືອກທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນ: clip-ons. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າສານເຄມີຍັງຄົງເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສືບສວນສູດທີ່ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນແທນ.
- ຢາປິ່ນປົວອາການແພ້ຢາແລະຢາສີພື້ນເມືອງ: ພ້ອມກັບອາການແພ້ຢາທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີ Benadryl (diphenhydramine) ໃນມືຖ້າວ່າອາການແພ້ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. (ມັນຍັງດີສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.) Benadryl ໄອຄີມດີສໍາລັບການກັດມ້າແລະຮອຍຂີດຈາກພືດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຖອກທ້ອງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພຽງພໍສໍາລັບອາທິດສຸດທ້າຍໃນເນື້ອໄມ້ແລະໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມຖ້າຈໍາເປັນ.
- ສີຄີມຂອງກ້າມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ: ສີຄີມ ອາຫານທີ່ມີອາການທີ່ມີກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດດຶງດູດຫມີສວນ່ແລະສັດປ່າອື່ນໆໃຫ້ກັບສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ run -in nasty, ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ smelly ຢູ່ເຮືອນ. Aspercreme ອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີກິ່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ປອດໄພກວ່າ.
- ກ້ອນກ້ອນ: ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງດີກັບນ້ໍາກ້ອນ, ໃຫ້ໃສ່ຖົງນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍໆໃນຕູ້ເຢັນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຮັກສາອາຫານເຢັນ, ແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຖົງນ້ໍາກ້ອນທໍາອິດຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ສ້າງຄວາມເຢັນຂອງຕົນເອງ.
- ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕົວເອງ, ເຄື່ອງອົບອຸ່ນ: ຖ້າທ່ານໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກໄຟຟ້າ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. (ທ່ານອາດຕ້ອງການທົດສອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຫນຽວ). ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາວນານ, ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຊ່ວຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມພວກເຂົາໄວ້ໃນຖົງນອນຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານເລື່ອນລົງ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມຫລາຍຢ່າງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີບາງຕົວເລືອກທີ່ decaf ເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນເຊັ່ນກາເຟຫຼືຊາກາເຕັກ, ຊັອກໂກແລດຮ້ອນ, ແລະ cider ຫມາກໂປມ.
- ຫ້ອງຕູ້ທັງຫມົດ: ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອອກຈາກບ້ານແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງໄປພ້ອມກັບການຂັບຂີ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການບັນຈຸຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີພຽງພໍສໍາລັບການເດີນທາງ, ແຕ່ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຄືນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ກັບຄືນບ້ານ.
- ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ: ຂ້ອຍກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກຸ້ງ, ແກງ, ແລະແຊນວິດທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອການປຸງອາຫານບໍ່ແຂງແຮງ. ອອກຈາກສິ່ງທີ່ສັບສົນກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືບໍ່ມີທັງຫມົດ.
- ອຸປະກອນການອ່ານແລະເກມ: ຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ຕໍ່ໄປສໍາລັບກິດຈະກໍາບາງຢ່າງ.
ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ່ານກໍາລັງໃນຂະນະທີ່ camping, ມັນທັງຫມົດມາກັບຄືນໄປບ່ອນ ຄວາມກ້າຫານທີ່ສໍາຄັນເຄີຍ . ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສໍາລັບການຂັບລົດຍາວ.