ການສູນເສຍນ້ໍາຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ

ບັນຫາພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນໃນໄວເດັກ

ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການລະບາດຂອງໄຂ້ຍຸງໃນໄວເດັກແມ່ນຫຍັງ?

ໂລກອ້ວນ

ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນມັກຈະຊອກຫາເຫດຜົນງ່າຍໆທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນການເພີ່ມຂື້ນ ຂອງໂລກອ້ວນ , ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທໍາລາຍມັນໄປກັບປັດໃຈພື້ນຖານທີ່ສຸດ - ຫຼາຍເກີນໄປແຄນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຫັນວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນ, ແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍຫຼາຍອາດຈະມີນ້ໍາຫນັກເກີນເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີປະສົມປະສານລວມທັງ:

• ຂະຫນາດ ສ່ວນ ຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ
• ພະລັງງານພິເສດຈາກນ້ໍາຊາແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້
• ກິນອາຫານໄວຫຼາຍ
• ຫຼີ້ນເກມວີດີໂອຫຼາຍ
• ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ (ອາຫານໄວຢູ່ເຮືອນ)
• ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນອິນເຕີເນັດ
• ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼາຍເກີນໄປ
• ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນການຫຼີ້ນຫຼິ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ

ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນໄຂມັນ trans ຫຼືໄຂມັນສາລີສູງ.

ມັນຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າເປັນຫຍັງມັນເບິ່ງຄືເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆຄົນບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປແລະຂໍ້ຜິດພາດ

ຄິດກ່ຽວກັບບາງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍກາຍເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນຄວນຈະງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ພຽງແຕ່ກິນຫນ້ອຍລົງແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ງ່າຍຄືກັບສຽງແລະເດັກນ້ອຍມັກຈະປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆ.

ພໍ່ແມ່ມັກຈະຮູ້ເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະພວກເຂົາມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫນຶ່ງໃນບັນດາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນເລື້ອຍໆວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ປະຖິ້ມຍ້ອນພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະປ່ຽນຈາກທັງຫມົດເພື່ອລ້າງນົມ, ຕັດອອກທັງຫມົດເນດແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຫລືອາຫານຫວ່າງໃນເຮືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ເຊັນລູກຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກິລາ, ເດັກນ້ອຍທີ່ອາດຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ນອນຢູ່ບ່ອນນອນ, ແລະນໍາພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ປະເພດຂອງ makeover ຊີວິດທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນເກືອບສະເຫມີໄປຈະຫຼົ້ມເຫຼວ. ເປັນຫຍັງ? ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄປຊ້າຫຼາຍ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຈາກນັ້ນ.

ນອກຈາກໄປໄວເກີນໄປ, ຄວາມຜິດພາດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປອື່ນໆລວມມີ:

• ບໍ່ກໍານົດ ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ເປົ້າຫມາຍທໍາອິດທີ່ດີແມ່ນການຢຸດເຊົາການເພີ່ມພູນຫນັກຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢຸດເຊົາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານພົບເປົ້າຫມາຍຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ໄຂອາຫານແລະກິດຈະກໍາຂອງລາວແລະເຮັດວຽກກັບເປົ້າຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ.
• ສືບຕໍ່ການອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາຍກິດຈະກໍາທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໂທລະທັດ, ມັກຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ, ຫຼືຫຼີ້ນອິນເຕີເນັດ, ແລະອື່ນໆ.
• ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນສ້າງຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ດີໂດຍສືບຕໍ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
• ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ເພີ່ມຂຶ້ນ (ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີລະດັບສະເລ່ຍຫນັກໃນແຕ່ລະມື້ແລະມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ) ເຂົ້າໄປໃນແຜນການຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະເຮັດວຽກແບບຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຖ້າລູກຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ.

• ສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນຫຼືອາຫານວ່າງນອນຫຼືຂະຫນາດສ່ວນໃຫຍ່.
• ບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະແທນທີ່ຈະມຸ້ງໃສ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍານົດພະລັງງານ.
• ກິນເຂົ້າຕົ້ມ, ໂດຍສະເພາະອາຫານເຊົ້າ, ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອຈໍາກັດຂະຫນາດສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປໃນແຕ່ລະອາຫານ, ແນ່ນອນວ່າກິນອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້.
• ບໍ່ໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງພວກເຂົາກິນຫ້າຫຼືຫຼາຍກວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຕ່ລະມື້.

ແລະບາງທີຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ແລະສ່ວນທີ່ຫນັກທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່, ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ກິນສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ

ເມື່ອເດັກເລີ່ມທົດລອງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ປະຕິບັດຫຼືຍັງສືບຕໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ສົງໃສວ່າລູກຂອງເຂົາມີບັນຫາຮໍໂມນ.

ສໍາລັບ ເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ສຸດ , ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີແມ່ນລະຫວ່າງການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງກິນ (ຄາຣ໌ຣຽມຈາກອາຫານ / ເຄື່ອງດື່ມ) ແລະຈໍານວນພະລັງງານທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ (ການປະຕິບັດແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ).

ຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່ານີ້ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັດແຄນສອງຮ້ອຍຄາຣ໌ຣ໌ກາແຕ່ລະມື້ຫຼືໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆມື້.

ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ປະມານການຈໍານວນພະລັງງານທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປຽບທຽບກັບສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ຮັບ. ພໍ່ແມ່ມັກຈະພົບວ່າເດັກກໍາລັງໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄາດຫວັງຫຼືວ່າພວກເຂົາໄດ້ປະຕິເສດວ່າພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫລາຍໃນແຕ່ລະມື້. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຫຼາຍຂື້ນ: ຄໍາແນະນໍາຫລ້າສຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ກໍ່ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.

ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ:

• ໂດຍການຮັກສາບັນທຶກເພື່ອບັນທຶກວ່າລູກຂອງທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການເຮັດຫຍັງ, ການຕັດສິນໃຈເບິ່ງໂທລະທັດແລະຕັດກັບອາຫານໄວ, ແລະອື່ນໆ.
• ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການຊອກຫາກິລາທີ່ລາວມັກຈະມັກຫລິ້ນ, ຊຶ່ງອາດຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ແລ່ນຫນີຫຼືຍ່າງຮອບບ້ານ.
• ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າໂດຍການໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງໃນເຮືອນ.
• ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການໄດ້ຮັບຄອບຄົວທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານທີ່ດີແລະມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະມື້.
• ໂດຍໃຫ້ຄໍາຕິຊົມໃນທາງບວກຕໍ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ລູກຂອງທ່ານເຮັດເຊັ່ນ ການກິນອາຫານນ້ອຍລົງ , ການດື່ມນ້ໍາໂຊດາຫຼືກິນອາຫານທີ່ຫນ້ອຍລົງ.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍເດັກນ້ອຍແລະອາດຈະເບິ່ງອາຫານທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບນິສັຍການກິນອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານອີກ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານຫມໍເດັກຂອງທ່ານຍັງສາມາດປະເມີນລູກຂອງທ່ານສໍາລັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ເຊັ່ນໂຣກ Cushing, hypothyroidism, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> AAP ເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ, ຄວາມອ້ວນ, ແລະສື່ມວນຊົນ. Pediatrics Vol 128 ເລກທີ່ 1 ກໍລະກົດ 2011, pp 201-208.

_{AAP ຄໍາແນະນໍາຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນ, ການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວຂອງເດັກແລະໄວລຸ້ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຄວາມອ້ວນ: ບົດລາຍງານສະຫຼຸບ. Pediatrics Vol 120 Supplement No 4 December 1, 2007, pp S164-S192}