ການສັ່ນສະເທືອນເລື້ອຍໆຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ? ກວດເບິ່ງຫ້ອງການຂອງທ່ານ

ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດໃຫ້ມີແສງສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານມີ ອາການກະຕຸ້ນ ຫຼາຍກວ່າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຕໍານິຕໍາຫຼວດໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນໄດ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນຂອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ສາຍຕາ) ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຕາ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ປ່ວຍຖ່າຍຫນັກເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແສງສະຫວ່າງ (ຕົວຢ່າງ, ແສງແດດ), ແສງສະຫວ່າງແສງສະຫວ່າງ, ແສງສະຫວ່າງໄລຍະຍາວ (ແສງສີແດງ) ແລະແສງສະຫວ່າງເວລາຕ່ໍາ (ສີຟ້າ).

ໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ມີສາມແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຄື:

• ແສງສະຫວ່າງໃນຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້ຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງຫຼາຍ
• ແສງສະຫວ່າງຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງ
• ແສງສະຫວ່າງຈາກໄຟຟ້າ fluorescent

ບັນດາບັນຫາການໄຟຟ້າໃນຫ້ອງການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບັນຫາຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບພວກເຂົາ.

ຄອມພິວເຕີ Screen Glare ສາມາດໂຈມຕີໂຈມຕີ

ການເບິ່ງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້ຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງສູງອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ), ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງສາມາດເປັນ ຜົນກະທົບຕໍ່ ອາການປວດຫົວ.

ໂຊກດີ, ມີວິທີການຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍນີ້:

• ພະຍາຍາມປັບຕໍາແຫນ່ງຈໍສະແດງຜົນເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ມັນມົນຕີໄດ້ໄວຂຶ້ນ
• ຄັດຕິດຫນ້າຈໍເງົາກັບຈໍຂອງທ່ານ
• ໃສ່ຫມວກໃສ່ລະບົບຕິດຕາມກວດກາຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາແສງສະຫວ່າງຈາກການກົດມັນຈາກຂ້າງເທິງແລະຈາກຂ້າງ
• ປິດໄຟໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ (ນີ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີການປ່ຽນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການຂອງທ່ານ)

ຖ້າວິທີອື່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກແລະທ່ານບໍ່ສາມາດປິດໄຟພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ເວົ້າກັບຫົວຫນ້າຂອງທ່ານຫຼືພະນັກງານບໍາລຸງຮັກສາກ່ຽວກັບການຫລຸດອອກຫລືປິດການໃຊ້ຫລອດໄຟຫຼືທໍ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ວິທີການແກ້ໄຂໂຄມໄຟສ່ອງສະຫວ່າງໄຟຟ້າທີ່ໃຊ້ໃນທາງເທີງ

ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ໄດ້ຮູ້ວ່າຄວາມຫລູຫລາຈາກຫລອດໄຟທີ່ຫລອມເຫລວໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດເປັນຕົວຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນ ຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີ້ ຂອງທ່ານຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງເທິງ.

ນີ້ມັກຈະສາມາດແກ້ໄຂໂດຍກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້:

• ຕັ້ງຕົວເອງເພື່ອນັ່ງຢູ່ໃນມຸມທີ່ແຕກຕ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງ
• ກວມເອົາຫລອດໄຟທີ່ບໍ່ມີສີດໍາທີ່ມີຜ້າຫຼືຮົ່ມສີຂຽວເຊິ່ງສາມາດລົບລ້າງບັນຫາໄດ້ (ບ່ອນທີ່ມີອາກາດຫນາວຫຼືມີສີຂີ້ເຖົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍກວ່າບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມຊັດເຈນ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານສໍາລັບຫນຶ່ງໃນນັ້ນ)
• ການປິດໄຟໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຫຼືຂໍໃຫ້ມີຫລອດໄຟອອກ

ແສງ fluorescent: ບັນຫາ trickier

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫາທີ່ມີແສງ fluorescent ແມ່ນເປັນເອກະລັກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກັບສາຍຕາຂອງມະນຸດ, ແສງສະຫວ່າງຂອງ fluorescent ມີ flicker, ແລະມັນ flicker ຕົວເອງວ່າຕົວຈິງແລ້ວເປັນຜົນກະທົບກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງການຕິດຕັ້ງທໍ່, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ flicker ວ່າຈະມີບັນຫາກັບມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ກວມເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ frosted. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາໄຟຟູອໍເລດຕັນອອກຈາກພື້ນທີ່ເຮັດວຽກທັນທີ - ແນ່ນອນ, ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍ.

ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະປຶກສາຫາລືບັນຫາກັບຜູ້ຄຸມງານຂອງທ່ານຫຼືຄົນທີ່ເຫມາະສົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການບໍາລຸງຮັກສາມີບັນຫາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປົ່າຫວ່າງເປົ່າ, ໃຫ້ແນະນໍາວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ປ່ຽນທໍ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານດ້ວຍທໍ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ (ນີ້ອາດຈະມີສຽງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແສງສະຫວ່າງ fluorescent, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ໂຄມໄຟ desktop ສໍາລັບເຮັດວຽກໃນຄອມພິວເຕີຫຼືໃນເອກະສານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແສງສະຫວ່າງ desktop ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງ fluorescent ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນກະທົບແຮງດັນແຮງດັນໄຟຟ້າທີ່ມີທ່າແຮງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາ, ຊຶ່ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຫົວໃຈ (ສອງ whammy).

A Word From

ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງດີກ່ຽວກັບ ຊີວະປະຫວັດ ຂອງທ່ານ migraine ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການກະຕຸ້ນກະດູກຫຼາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຖ້າຫາກວ່າເປັນກໍລະນີ, ພິຈາລະນາວ່າແສງສາມາດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.

ແນ່ນອນ, ມີອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກອື່ນໆແລະອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານ, ການຂາດອາຫານນອນ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ (ແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ) ແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Hoffman J, Recober A > Migraine & triggers: ຫຼັງຈາກ ນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອ່ານເອ ກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ທີ່ນີ້. Curr Pain Headache Rep . 2013 ຕຸລາ 17 (10): 10.

> Schwedt TJ ການປະສົມປະສານກັນໃນຫຼາຍປະເພດໃນການປວດຫົວ. Curr Opin Neurol 2013 Jun 26 (3): 248-53