ການດູແລຕົວທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ໂສກເສົ້າ
ຄວາມໂສກເສົ້າ ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງທົນຕໍ່ຫລັງຈາກການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານ ຂັ້ນຕອນແລະຫນ້າວຽກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ ດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການດູແລຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ໂສກເສົ້າ
ນີ້ແມ່ນ 10 ຄໍາແນະນໍາ, ເກັບກໍາຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ເດີນທາງຖະຫນົນນີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕາມການເດີນທາງນີ້.
- ຊອກຫາແລະຮັບເອົາການສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງດຽວນີ້. ທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນແລະການດູແລຄົນອື່ນ. ໂທຫາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ, ຄິດຕະຈັກຂອງໂບດ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ. ໂທຫາ ອົງການສຸກສາລາ ທ້ອງຖິ່ນຫຼືສູນກາງຄວາມໂສກເສົ້າຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະເຊື່ອງຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າເພື່ອຈະສາມາດຍ້າຍຜ່ານມາແລະຕໍ່ສູ້ກັບ.
- ຊອກຫາຮູບແບບພາລະບົດບາດ. ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ເດີນທາງເສັ້ນທາງຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ຄົ້ນພົບວ່າຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນ້າທ່ານແນວໃດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຕົວແບບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເອງແລະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ອ່ານປື້ມກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະພົບຜູ້ອື່ນທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າຢູ່ໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະທໍາລາຍຄວາມລຶກລັບທີ່ອ້ອມຂ້າງມັນ, ທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນພົບອາການເຕືອນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານມີຄວາມສັບສົນແລະທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັບມື. ໂດຍວິທີທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນອໍານາດ.
- ສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ພາຍໃນທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນອອກ. ຮ້ອງໄຫ້, scream, ແລະຮ້ອງອອກໄປຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານດົນຕີ, ສິນລະປະ, poetry, ຫຼືການສັງເກດການ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າກັບຄົນທີ່ມີຄວາມປອດໄພທ່ານໄວ້ວາງໃຈຫຼືປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຄົບຖ້ວນ, ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນວິທີການທີ່ແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສະແດງຄວາມໂສກເສົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຜ່ານມັນ.
- ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຫນ້າດິນ - ບາງຢ່າງຫຼາຍ. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຍອມຮັບເອົາພວກມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂສກເສົ້າທໍາມະຊາດ. ຢ່າຢູ່ໃນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາຄັນທີ່, ເມື່ອສະແດງອອກ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວ.
- Pace Yourself ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດອົດທົນໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະບໍ່ໃຫ້ກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສະເຫນີຕົວທ່ານເອງພຣະຄຸນບາງ.
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຫຼືບາງກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ສຸມໃຈໃສ່ແລະສະຫນອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕ້ອນຮັບຈາກຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າກິດຈະກໍານັ້ນມີຄວາມຫມາຍຫຼືປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ວິນຍານຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
- ມີຄວາມມ່ວນເລັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ໂສກເສົ້າຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ - ດັ່ງທີ່ວ່າການແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ທີ່ຮັກແພງ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຫົວໃຈແມ່ນຢາທີ່ດີເລີດ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແທ້ໆແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບເດັກນ້ອຍຫຼືສັດ.
- ຮັກສາສັດທາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ຂ້ອຍມັກເວົ້າວ່າ, "ຄວາມເຊື່ອບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປເມື່ອມີຄວາມຢ້ານກົວ." ຮັກສາສັດທາວ່າທ່ານຈະປິ່ນປົວແລະຮັກສາມື້ຫນຶ່ງອີກ.