ການຂຽນການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

ກາຍເປັນຜູ້ຂຽນ Therapist

ນັກຈິດຕະສາດແລະຈິດໃຈດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃຈຫຼາຍຄົນຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຄ້າໃຊ້ລາຍລັກອັກສອນແລະບັນທຶກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ລູກຄ້າຫຼາຍຄົນແລະຜູ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບກໍາລັງຊອກຫາວ່າການຂຽນບາງຄັ້ງແມ່ນໄວແລະດີກ່ວາການເວົ້າສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດດ້ານຈິດໃຈແລະສັບສົນ.

ການຂຽນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບບາງຄົນ, ແລະນິໄສທີ່ລູກຄ້າມັກຈະສອນໃຫ້ເຮັດຈາກໄວຫນຸ່ມຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເດັກຍິງມັກຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນການເກັບກໍາຂໍ້ບັນທຶກ, ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຍັງຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂອງເຫດການຂອງພວກເຂົາແລະສູງ, ຄວາມທຸກຍາກ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກາງ.

ວິທີການຂຽນຊ່ວຍ

ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນທົ່ວໂລກ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສອນເພື່ອຮັກສາວາລະສານປະຈໍາວັນເພື່ອບັນທຶກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນເວລາຂອງພວກເຂົາຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງໂຮງຮຽນ. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນໄດ້ສອນໃຫ້ຂຽນປື້ມປະຫວັດສາດເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ. ຮູບແບບການຂຽນແບບສະແດງອອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງຕົວເອງແລະປິ່ນປົວສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສອນໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ໃນອາຍຸຍຸກຕໍ່ມາ.

ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ການຂຽນເພື່ອປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງການເຮັດວຽກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວຂຽນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະແດງອອກຫຼື bibliotherapy, ອາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຈໍາໃນການເຮັດວຽກ, ການປະຕິບັດທາງວິຊາການແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະຍາດໃນບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຫອບຫືດແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນລວມທັງ cortisol ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະທາງຫລັງຫຼື traumatic ຫຼື PTSD ໃນບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?

ການຂຽນເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ; ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຄ້າປ່ອຍການບາດເຈັບໃນແບບທີ່ຄໍາເວົ້າອາດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ລູກຄ້າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະແດງຄໍາເວົ້າໃນຮູບແບບທີ່ເວົ້າໄດ້. ການປິ່ນປົວແບບ Expressive ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະອາການຊໍາເຮື້ອອື່ນໆລວມທັງຜົນຂ້າງຄຽງຈາກມະເຮັງ. ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂຽນການປິ່ນປົວອາດເຮັດໃຫ້ລູກຫຼານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນ. ການຂຽນສາມາດໃຫ້ພາສາແກ່ລູກຄ້າທີ່ອາດຈະບໍ່ມີພາສາ, ປ່ຽນແປງຊີວິດໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກ therapist ຂຽນທີ່ດີ? ຖ້າທ່ານມີຄວາມດີໃນການຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ບອກເລື່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກຂຽນທີ່ດີເລີດ. ການປິ່ນປົວແບບສະແດງອອກແມ່ນຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນເຮັດວຽກຜ່ານເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເປົ້າຫມາຍຂອງນັກຂຽນປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອສອນຄົນທີ່ຈະສະແດງເລື່ອງທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຂຽນ. ນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນວາລະສານຫຼືໃນວາລະສານ, ຫຼືອອນໄລນ໌ໃນ blog ອີເລັກໂທຣນິກຫຼືວາລະສານເອກະຊົນ.

ໃນຖານະເປັນນັກຂຽນແບບສະແດງອອກ, ທ່ານສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຄ້າຂອງທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ບັນຫາຫຼືບັນຫາທີ່ສັບສົນອື່ນໆທີ່ລູກຄ້າຂອງທ່ານປະເຊີນຫນ້າ, ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວ, ແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການຂຽນເປັນລົດ. ໂຮງຮຽນຫຼາຍຄົນໄດ້ປະຕິບັດໂຄງການປະລິນຍາເອກທີ່ໃຫ້ຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວໃນການຂຽນການປິ່ນປົວ.

ຂະບວນການຮັບຮອງ

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດການຮັບຮອງເປັນນັກປິ່ນປົວຈິດຕະກໍາທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼື REAT ຜ່ານທາງສະມາຄົມການປິ່ນປົວຈິດຕະສາດສາກົນຫຼື IEATA.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງລູກຄ້າກໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທະຍາໄລຫຼືຫລັກສູດປະລິນຍາຕີໃນການປິ່ນປົວແບບສະແດງອອກ. ໂຄງການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີຫ້ອງຮຽນໃນການປິ່ນປົວແບບສະແດງອອກ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງຈິດວິທະຍາແລະປະສົບການທາງດ້ານການທາງດ້ານການແພດ. ຫນຶ່ງໃນໂຮງຮຽນທີ່ສະເຫນີນີ້ແມ່ນ Lesley University in Cambridge, Massachusetts; ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນສະຖາບັນການສຶກສາແບບປະສົມປະສານທີ່ມີວິຊາຕ່າງໆໃນຄອບຄົວ.

ການຢັ້ງຢືນ IEATA ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 500 ຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກດ້ານການເບິ່ງແລຖ້າທ່ານມີລະດັບປະລິນຍາຕີຢູ່ໃນສະຖາບັນທີ່ບໍ່ໄດ້ສະເຫນີລະດັບການສະແດງລະດັບສິລະປະ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ 200 ຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກທາງດ້ານການເບິ່ງແລໃນພາກສະຫນາມ.

ຕົວເລືອກອື່ນໆລວມມີໃບຢັ້ງຢືນການຈົບການສຶກສາໃນການສະແດງອອກທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງການສະເຫນີໂດຍ Appalachian State University. ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດໃບຢັ້ງຢືນນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດການສຶກສາ 18 ຊົ່ວໂມງແລະໄດ້ຮັບປະສົບການໃນການເຮັດວຽກພາຍຫຼັງການເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນເພື່ອກາຍເປັນນັກຈິດຕະສາດຈິດຕະສາດແບບ Expressive, ແຕ່ຈະກາຍມາເປັນນັກປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອຫມັ້ນກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍດຶງດູດລູກຄ້າຫຼາຍຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີທັກສະໃນການຂຽນການປິ່ນປົວ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Pennebaker, James W ຂຽນກ່ຽວກັບປະສົບການທາງຈິດໃຈເປັນຂະບວນການປິ່ນປົວ. Southern Methodist University ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ.

> Stanton, AL, et al ການທົດລອງແບບສຸ່ມແລະຄວບຄຸມການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດໃນການຊອກຫາຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງເຕົ້ານົມ. J Clinical Oncol 2002 ຕຸລາ 15:20 (20): 4160-8

> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA ແລະ Cheson, BD. ການປະຕິບັດການສຶກສາຂຽນແບບສະແດງອອກໃນຄລີນິກມະເຮັງ. Oncologist, 2008 ກຸມພາ 13 (2): 196-204

> Smyth, JM, Hockemeyer, JM, Tulloch, H. ຂຽນແບບ Expressive ແລະຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະຫລັງ traumatic: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບອາການທາງຈິດ, ສະຕິປັນຍາ, ແລະການຕິກິຣິຍາ cortisol. "Br J Health Psychol 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93