ແຜນພູມຂອງບັນຫາທົ່ວໄປອາຫານສໍາລັບອາຊິດສະທ້ອນອາຊິດ
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງປວດຫົວຫຼັງກິນອາຫານບາງຢ່າງບໍ? ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບໍ່ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີອາການຊູນໃນອາຊິດ, ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນມັນເປັນຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊູນອາຊິດສໍາລັບທ່ານແລະຈໍາກັດອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ.
ອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຜະລິດຫົວໃຈຄຽດ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນແລະໃນສະຖານະການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຈາກກຸ່ມ "ຫຼີກເວັ້ນ" ບໍ່ມີບັນຫາຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີລາຍຊື່. ທ່ານສາມາດຮັກສາບັນທຶກປະຈໍາວັນຫຼືບັນທຶກອາຫານເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ສໍາລັບປະມານສອງອາທິດ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານແລະອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະພົບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວາງແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ.
ອາຫານທີ່ຈໍາກັດໃນອາຫານ Reflux ອາຊິດ
| ກຸ່ມອາຫານ | ອາຫານເພື່ອຫລີກລ້ຽງ |
| ຫມາກໄມ້ | ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ Lemon Lemonade ນ້ໍາຜັກບົ່ວ ນ້ໍາມັນ Cranberry ຫມາກເລັ່ນ |
| Vegetables | fries ຝລັ່ງເສດ ຜັກບົ່ວ, ດິບ ເມັດເຜັດເຜັດ |
| ຊີ້ນ | ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, chuck Marbled sirloin ຫມູໄກ່ Buffalo wings |
| ຜະລິດພັນນົມ | Sour cream Milkshake ກະແລັມ ເນີຍແຂງ Cottage, ປົກກະຕິ |
| ເມັດພືດ | Macaroni ແລະເນີຍແຂງ Spaghetti ກັບຊອດ |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ ເບຍ ແອນກໍຮໍ ກາເຟ, decaffeinated ຫຼືປົກກະຕິ ຊາ, decaffeinated ຫຼືປົກກະຕິ |
| ໄຂມັນ / ນ້ໍາມັນ | ສະບຽງອາຫານສະຫຼັດ, ສີຄີມ ສະບຽງອາຫານສະຫຼັດ, ນ້ໍາ & ສົ້ມ |
| ຫວານ / ຂະຫນົມຫວານ | ຄຸກກີຜັກກາດ, ໄຂມັນສູງ |
| ອາຫານຫວ່າງ | ໂກໂກ້ຊິບ ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເປັນປົກກະຕິ |
| Condiments | ຊອດຮ້ອນ Pepper Salsa |
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບອາຊິດສະທ້ອນອາຊິດ
ບາງປະເພດອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນັ້ນມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຊ່ອງຄອດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ (LES) ຕ່ໍາຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຊິດຊູນໂຄນ. ເຫຼົ້າ, ຊັອກໂກແລດ, ແລະ peppermint ທັງຫມົດຜ່ອນຄາຍ LES ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນຜະລິດຕະພັນ. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ກາເຟແລະຊາແມ່ນອາຊິດແລະເຮັດໃຫ້ອາການສະທ້ອນອາຊິດໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກິນເຂົ້າໃນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່, ນັ່ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານອີກຕໍ່ໄປແລະກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ LES. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ສູງໃນໄຂມັນ. ອາຫານໄຄຕ່ໍາຄວນຖືກຫລີກລ້ຽງຫຼືກິນພຽງແຕ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆ. ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້. ອາຫານຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: lasagna, pizza, ຫຼື pasta ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຊີ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຈາກສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ຄວນຈໍາກັດ (ຫມາກເລັ່ນແລະອາຫານໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ).
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງ?
ສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການລະບາຍຫົວໃຈນ້ອຍໆຫຼືບໍ່ມີບັນຫາ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງອາຫານທີ່ມີ ທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ . ສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດມີຄວາມສຸກບາງຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງສໍາລັບອາຫານທີ່ສາມາດ ກິນໄດ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ກິນ, ອາຫານ, & ໂພຊະນາການສໍາລັບ GER & GERD. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. ຈັດພີມມາເດືອນພະຈິກ 1, 2014.
> ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມອ້ວນຫົວໃຈ Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. ຈັດພີມມາເດືອນສິງຫາ 7, 2014.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາອາຫານສໍາລັບພະຍາດໂຄມໄຟກະເພາະລໍາໄສ້. BMC Gastroenterology 2014 14 (1). doi: 101186 / 1471-230x-14-144