tilt pelvic posterior ແມ່ນການຫມູນວຽນທາງຫລັງແລະຂຶ້ນຂອງກະດູກ pelvic ໄດ້.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຫຼືພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ຮອບ, ຕໍາແຫນ່ງຊໍາເຮື້ອຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນກັບການຈັດຕັ້ງທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກແລະຫົວຂອງທ່ານ
ກະດູກ, ກະດູກ, ແລະຫົວສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນຫົວຫນ່ວຍໂຄງປະກອບ, ຫຼືທ່ອນໄມ້ກໍ່ສ້າງ, ມີການຈັດຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງດີ.
ການຈັດເກັບໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ - ເປັນການເວົ້າເທົ່າທຽມເທົ່ານັ້ນ, ຕົວຢ່າງໂຄງສ້າງບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ເທິງຫນ່ວຍທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂ້າງລຸ່ມນີ້ - ມັນມັກຈະເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການບັນລຸ posture ທີ່ບໍ່ມີສາຍຕໍ່, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ແລະ swayback .
ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ສະຫມອງບໍ່ສອດຄ່ອງກັບງໍອົກແລະການສ້າງໂຄງສ້າງແບບອື່ນໆ?
ມີຈໍານວນຕໍາ່ຫຼາຍກວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີກະດູກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານແລະອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ຫຼາຍໆລໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດຈາກການຫມຸນໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຍ້ອນກັບຫຼາຍເກີນໄປຂອງຕ່ອງໂສ້.
ທັງສອງປະເພດຂອງ tilts ແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກການປະສົມປະສານຂອງມື້ຂອງທ່ານກັບນິສັຍໃນມື້ແລະ biomechanics ຂອງທ່ານ.
ເມື່ອສະຫມອງຂອງທ່ານຕິດກັບໄກໄປຂ້າງຫນ້າ, ນີ້ເອີ້ນວ່າແອວ pelvic ກ່ອນຫນ້າ . tilt ຊ່ອງ pelvic ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການ curve ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມຊີ້ນໃກ້ຊິດ.
tilt ດ້ານຫລັງແມ່ນກົງກັນຂ້າມຂອງ tilt ກ່ອນຫນ້ານີ້.
Tilt Pelvic Posterior - Matter of Mechanics
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບ biomechanics ຂອງ tilt pelvic posterior, ໃນຂອບເຂດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນອາດຈະ revolve ປະມານສອງສິ່ງ.
ທໍາອິດແມ່ນການວາງແນວທາງຂອງຂ້ອນຂ້າງກ່ຽວກັບສາຍທໍ່. ເສັ້ນທໍ່ແມ່ນເສັ້ນເສັ້ນປະສາດມຸ່ງຫນ້າທີ່ຜ່ານສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີ, ທັງຫມົດສ່ວນອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມສົມດຸນກັນກັບກັນແລະກັນ.
ລັກສະນະທີສອງຂອງຮ່າງກາຍ biomechanics ກ່ຽວກັບ pelvic ໄດ້ຫັນປ່ຽນປະມານລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນໃນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານ wondering, biomechanics ຄໍາວ່າຫມາຍເຖິງວິທີການດໍາລົງຊີວິດມີໂຄງປະກອບການເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການທີ່ພວກເຂົາຍ້າຍກົນຈັກ. ຄິດວ່າ Isaac Newton.
Posterior Tilt Hip Biomechanics
ໃນຄວາມສະຫງົບດ້ານຫລັງ, ກະດູກຊືມຖືກຕັ້ງຢູ່ທາງຫລັງຂອງເສັ້ນທໍ່ຕັ້ງຢູ່ຕາມທິດຕາເວັນຕົກ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ, ດັ່ງທີ່ອາດຈະເປັນກໍລະນີໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໃນທິດທາງນັ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ກະດູກຊືມຖືກດຶງລົງມາ, ສ່ວນລຸ່ມຂອງຕ່ອມຫມູໄດ້ຖືກດຶງດູດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກະດູກຊືມກາຍເປັນທາງເທິງຂອງຕ່ອງໂສ້.
ແລະເນື່ອງຈາກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຖືກຈັບຢູ່ໃນລະຫວ່າງກະດູກຫູທັງສອງດ້ານໃນດ້ານຫລັງ, ຍ້ອນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນທັງຫມົດ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງຂອງລໍາເລັບທໍາມະຊາດ.
ໃນຖານະທີ່ທ້ອງຟ້າ lumbar ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຍ້າຍ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ດົນເກີນໄປໃນ tilt posterior, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ກໍານົດຕົນເອງສໍາລັບການບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີ: ແຜ່ນຮັງສີ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຫຼືສະທ້ອນກັບຫນ້າລັງກຽດ.
Tilt Pelvis Posterior - ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
tilt pelvic posterior, ຄ້າຍຄື tilt anterior ສາມາດເປັນສະພາບທີ່ຊໍາເຮື້ອ. ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນທ່າອຽງຂອງທ່ານແລະການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມັກຈະເຊົາເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ບໍ? ການຊຸ່ມຊື່ນຕາມປົກກະຕິອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເລິກທາງດ້ານຫຼັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮາບພຽງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຕໍ່າ).
ປະເພນີເຊັ່ນ slouching ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງກະດູກທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືອ່ອນເພຍໃນໄລຍະຍາວໃນກ້າມເນື້ອໃນພື້ນທີ່ນັ້ນ. ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມທ້າທາຍໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະມີໂຄງການຝຶກຫັດສໍາລັບຈຸດປະສົງນັ້ນ (ແລະທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ).
Posterior Tilt Exercise Programs
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນຕໍ່ຫນ້າທ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມສ່ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຫຼັກແລະເຮັດວຽກກ່ຽວ. ການເຄື່ອນໄຫວເລື້ອຍໆແລະແຕກຕ່າງກັນໃນກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍໃນການນໍາກະດູກເຂົ້າໄປໃນທິດທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ, ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການກັບມາຂອງທ່ານ.
ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສາເຫດອື່ນຂອງຕໍາແຫນ່ງຕໍາແຫນ່ງຫລັງຈາກນັ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼາຍເກີນໄປ. ຮາກແຂນແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫລັງຂອງຂາຂອງທ່ານ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ພວກເຂົາຂ້າມຜ່ານການກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະຫນຶ່ງໃນວຽກງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານ. ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການຫຼຸດລົງ pelvis ລົງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ອຍມັນລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕໍາແຫນ່ງທາງຫຼັງທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ
ຂ່າວດີແມ່ນມີວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະປະຕິເສດກັບການກະທົບທາງກົງກັນຂ້າມຂອງສະຫມອງຍ້ອນຫຼັງຈາກທີ່ແຂນແຂນໃກ້ຊິດ, ແລະທີ່ຈະຍືດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ! ເຖິງຕອນນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ 7 ເສັ້ນທີ່ຍາວນານທີ່ ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມ.