ມຸມສາກຫົວເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂື້ນໃນເວລາທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.
ການນໍາໃຊ້ແບບປົກກະຕິຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຄໍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້.
ເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າຄໍຂໍ້, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຄໍ, ຄໍ iPhone ແລະຕອນນີ້ (ຖືກຜະລິດໂດຍຂ້ອຍ,) Android ຄໍ. ຫມາຍເຫດ: ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການກວດວິຊາທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການ. ທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບ posture ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍການນໍາໃຊ້ໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດຫຼືອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກມືຖືທີ່ໃຊ້ໄດ້ດົນ.
ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກຂະຫນາດນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຫົວຂອງທ່ານກ້າວຫນ້າ. ບັນຫາແມ່ນ - ການປະຕິບັດຫນ້ານີ້ຕົວຈິງກໍ່ເກີດຂື້ນໃນຄໍຂອງທ່ານ.
"ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການສຸມໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຂົາຢຸດພັກຄໍແລະດ້ານເທິງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານ; Chris Cornett, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງວິທະຍາໄລການແພດແລະການຟື້ນຟູປະຈໍາປີຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Nebraska, Chris Creekt ເວົ້າວ່າ:
ທ່ານຫມໍ Cornett ກ່າວຕື່ມວ່າ, "ເມື່ອທ່ານຖືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນສະຖານະຜິດປົກກະຕິ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ກ້າມເນື້ອ , ແລະ ເຈັບຫົວ ."
Text Neck Risks
ການສຶກສາໂດຍ Lee ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຈັດພິມໃນເດືອນຕຸລາ 2014 ຂອງ Ergonomics ພົບເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຫົວຂໍ້ການປ່ຽນແປງຂອງຫົວຫົວເລື້ອຍໆໃນໄລຍະການໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຄໍ.
ການສຶກສາຄົ້ນຫາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 18 ຄົນທີ່ໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານ 3 ຢ່າງດ້ວຍໂທລະສັບ smart: ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ເບິ່ງແລະເບິ່ງວິດີໂອ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຮັດກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ນັ່ງແລະຍັງຢືນຢູ່.
ບໍ່ພຽງແຕ່ການສຶກສາຄົ້ນພົບການບີບເບື້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ໂທລະສັບສະຫມາດຫນັກທີ່ເປັນປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການເຈັບຄໍ, ມັນຍັງພົບວ່າໃນ 3 ກິດຈະກໍາ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມອາດຈະເປັນປັດໄຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບຄໍ.
(ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແມ່ນການປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້.) ໃນການສຶກສາ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນຂະນະນັ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບທີ່ສູງສຸດຂອງການບິດເບື້ອງຕົ້ນ.
Text Neck Symptoms
ອີງຕາມ Jeremy McVay, ນັກບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຈົ້າຂອງ McVay Physical Therapy ໃນ Barrington, Rhode Island, ອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ "iPhone neck" (ຫຼື "Android ຄໍ" - ນອກຈາກນັ້ນຂອງຂ້ອຍ) ລວມເຖິງອາການເຈັບຫົວ, ອາການເຈັບຄໍ, ເຈັບບ່າແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດເຊັ່ນ ເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຜ່ລາມ, ການບາດເຈັບ, ການປວດແລະ / ຫຼືການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນແຂນຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ.
ການສຶກສາປີ 2012 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 18 ຄົນທີ່ດໍາເນີນຢູ່ສໍານັກງານໃຫຍ່ຂອງ Google ໃນ Mountainview, California, ເບິ່ງ (ລວມທັງສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ແທັບເລັດ) ຫຼາຍປານໃດຈາກການກວດສອບອີເມວແລະການທ່ອງເວັບ. ການສຶກສານີ້ຍັງໄດ້ວັດແທກເບື້ອງຕົ້ນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນເບິ່ງພາພະຍົນໃນເມັດຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະນັ່ງຢູ່ໂຕະ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ແທັບເລັດໂດຍບໍ່ມີຕາຕະລາງ (ເຊົ່ນກັບອຸປະກອນໃນ laps ຂອງເຂົາເຈົ້າ) ມີການບີບເບື້ອງທີ່ຮຸນແຮງ. ການເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບນັກເບິ່ງຫນັງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແມ່ນຫນ້ອຍ.
ວິທີການຫລີກລ້ຽງຫຼືປ້ອງກັນຂໍ້ຄວາມຄໍ
ບາງທີຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນໃນຄໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຍົກສູງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ. ສໍາລັບນີ້, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແທັບເລັດເທິງໂຕະຫຼືຢູ່ໃນໂຕະ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກກັບມັນໃສ່ lap ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາເອົາມັນກັບຫມອນ.
ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າຖືແທັບເລັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເບີກບານຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ຈົ່ງລະວັງ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືເຈັບປວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ທ່ານຫມໍ Cornett ສະເຫນີວິທີການຮູ້ທົ່ວໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອ່ານຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນ: ການຮັບແລະການພັກຜ່ອນດ້ານຮ່າງກາຍແລະການພັກຜ່ອນປົກກະຕິຈາກອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ທັງສອງຍຸດທະສາດແມ່ນດີເລີດ.
ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກັບໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍແບບ posture.
ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາການ ຖອກທ້ອງກະດູກ ຄໍຄືນໃຫມ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍແບບ posture .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lee S1, Kang H, Shin G Head Flexion Angle ໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ Smartphone. Ergonomics 2014 ຕຸລາ 17: 1-7. [Epub ahead of print]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS, ທ່ານພັດທະນາ Smartphone Neck? ຄົນເຈັບປ່ວຍ. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H, Gove, J. , Webb, J. , Understanding ການນໍາໃຊ້ແທັບເລັດ: ການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍວິທີ. Google, Inc. Mountain View, CA.
> ມະຫາວິທະຍາໄລ Nebraska Medical Center (UNMC). "ຂໍ້ຄວາມກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍ." ScienceDaily ScienceDaily, 26 February 2013.