ຫຼັງຈາກການກວດຫາ ໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້ , ທ່ານອາດຈະໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍຫຼືສັບສົນ. ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສັບສົນກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກວດເບິ່ງການກວດຫຼືການປິ່ນປົວຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງພິຈາລະນາປ່ຽນແປງຊີວິດແບບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ. ໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈ. ຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວແມ່ນຍາວ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຈັບປວດ.
1. ຢຸດການໃຊ້ຢາສູບ (ຫຼືບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ)
"ຂ້ອຍມີໂຣກມະເຮັງແລ້ວ, ເພາະເຫດໃດຂ້ອຍຈຶ່ງຄວນຖອນອອກຈາກນີ້?" ການສູບຢາ (ຫຼືການໃຊ້ຢາສູບໃດຫນຶ່ງ) ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງທຸ່ມເທສົງຄາມກັບຈຸລັງມະເຮັງ - ຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນເຖິງຮໍໂມນຟຣີແລະຢາແຄນຊອນຈາກຢາສູບ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສູບຢາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນຕໍ່ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ.
2. ຢຸດເຊົາກິນເຂົ້າຈີ່
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ , ມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນມັນທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ໂປຣຕີນຂອງສັດຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍ (ຄິດວ່າ grilling, frying), carcinogens ປະກອບໃນຊີ້ນ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະລໍາໄສ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຕົາແກະເຮືອນຫຼັງເຮືອນ, ຈົ່ງພິຈາລະນາກິນຜັກແລະເຂົ້າຫນົມອວັດອາຫານຂອງທ່ານໃນພາຍໃນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການດູດຕົວຂອງ carcinogen.
3. ຢຸດການກັດອາຫານ Colon ຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ ທ່ານກິນແລະດື່ມໄດ້ ສິ້ນສຸດລົງຜ່ານຂື້ນຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກແລະການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ໂອກາດຂອງການເກີດມະເຮັງ. ຢຸດການເລືອກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີແລະເລີ່ມຮຽນຮູ້ວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
4. ຢຸດເຊົາຫຼີກລ້ຽງການກວດສອບການກວດສອບ
ມັນໃຊ້ເວລາ ຫຼາຍໆ ບ່ອນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 10 ຫາ 15 ປີເພື່ອປ່ຽນມະເຮັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເນື້ອງອກອອກ, ມັນກໍ່ຈະມີໂອກາດ ເກີດຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ຖ້າທ່ານຍັງມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ). ຫມວດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານປ່ຽນຈາກ "ຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເລ່ຍ" ຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຫຼືຄວາມສ່ຽງສູງ, ຂຶ້ນກັບ ຂັ້ນຕອນແລະຊັ້ນ ຂອງມະເຮັງຂອງທ່ານ. ກໍານົດການກວດສອບການກວດຄັດເລືອກຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: colonoscopy , ອີງຕາມຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງປະຈໍາປີຫຼືແມ້ກະທັ້ງທຸກໆປີຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ "ຫມົດສະຕິ" - ວ່າມະເຮັງແມ່ນບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້.
5 Stop Obsessing
ມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງມະນຸດທີ່ຈະດູຫມີ່ນອາການແລະອາການ. ອາການບວມຢູ່ທີ່ນີ້, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີ - ບາງທີອາດມີອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ລົບກວນທ່ານກ່ອນການກວດຫາ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ສະເຫມີວ່າຖ້າມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກການເກີດຂື້ນ. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຜັດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ ດູດຊືມ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະວາງມັນໄວ້.
6. ຢຸດເຊົາຕໍານິຕົວເອງສໍາລັບໂຣກມະເລັງ
ອາດຈະມີຈຸດຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄິດວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດຜິດ?" ເຖິງແມ່ນວ່າວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດຊີວິດ, ອາຫານແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງລໍາໄສ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນສາມາດໄດ້ຮັບພະຍາດ.
ບໍ່ຕໍາຫນິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຕົວເລືອກທີ່ຜ່ານມາ - ນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ມີອໍານາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.
7. ຢຸດເຊົາ overdoing ມັນ
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງສູ້ກັນກັບສົງຄາມພາຍໃນ. ການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນການຮັກສາ ດ້ວຍຢາເຄມີ ແລະ ລັງສີ , ຈະທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມກັບຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ (ຢ່າກັງວົນ, ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບຈະຟື້ນຕົວຄືນ). ເລືອກເອົາວຽກງານ, ວຽກ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ - ຈົ່ງລືມສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ.
8. ຢຸດເຊື່ອງໄວ້
ການສູນເສຍຜົມ, colostomy, ແລະຮູບພາບຕົນເອງຄວາມເສຍຫາຍສາມາດຄວບຄຸມຊີວິດທາງສັງຄົມຂອງທ່ານເປັນຜູ້ລອດຊີວິດ.
ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການສົນທະນາອອນໄລນ໌, ກອງປະຊຸມຜູ້ລອດຊີວິດຫຼືກຸ່ມທ້ອງຖິ່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານແມ່ນບຸກຄົນດຽວກັນທີ່ທ່ານໄດ້ສະເຫມີ - ທ່ານພຽງແຕ່ອາດຈະມີການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາອີກ.
9. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ Cancer Colon
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ກັບເລື່ອງຕ່າງໆກ່ຽວກັບການເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ດີ, ປະສົບການການ ກຽມພ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄົນຮຸນແຮງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຄົນທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ວຍຄໍາເວົ້າບາງຢ່າງ, ແຕ່ໃຫ້ຄໍາຕອບໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານມີມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
10 Stop Relinquishing Control
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີ ທີມແພດ ທັງຫມົດໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ - ອໍານາດຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານການສຶກສາ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມະເຮັງມົດລູກ, ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Cancer Society (nd). ການໃຊ້ແອນກໍຮໍແລະມະເລັງ
American Cancer Society (nd). ໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ໂຄງການມະເຮັງ. (ສິງຫາ 2005). ຫ້າອາຫານທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນການກິນເຂົ້າ.