ການບາດເຈັບຂອງ Tendon, ເຊັ່ນແຂນຂອງນັກກິລາ, ທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບແລະການໃຊ້ເກີນ
Tendonitis ແລະ tendinopathy ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນແລະຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຈະກໍານົດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ພາບລວມ
ແຖບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນໃຍ fibrous ທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ຕິດກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກແມ່ນ tendons. ໃນການກິລາ, ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນ irritated ຫຼືອັກເສບໄດ້ງ່າຍຈາກຄວາມກົດດັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາ, ຫຼືການບາດເຈັບສ້ວຍແຫຼມເຊັ່ນ: ບາດກ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼືຜົນກະທົບຈາກການຕົກແລະ collisions.
Tendonitis ແມ່ນຫຍັງ?
ຍັງໄດ້ຂຽນວ່າ Tendinitis, tendonitis ຫມາຍເຖິງການອັກເສບຂອງ tendons ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ irritated ແລະ inflamed. suffix, -itis, ຫມາຍເຖິງການອັກເສບ. Tendinitis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເລິກ, ຂີ້ອາຍທີ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ tendinitis ໃນນັກກິລາແມ່ນການບາດເຈັບຢ່າງແຮງທີ່ກໍາລັງຍືດອອກໄປໃນໄລຍະການເຄື່ອນທີ່ຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ, ການໄຄ່ແລະການອັກເສບ.
Tendinopathy ແມ່ນຫຍັງ?
ແພດໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມໃນໄລຍະສັ້ນເພື່ອອະທິບາຍການບາດເຈັບຂອງ tendon ຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: tennis elbow, elbow golfer, ການບາດເຈັບ tendon Achilles, ແລະອື່ນໆຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການບາດເຈັບທີ່ tendon ປົກກະຕິແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຈາກການໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍສະຕິຂອງ tendon ໂດຍບໍ່ມີ ທຸກການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງເງື່ອນໄຂແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າການອັກເສບຂອງໂຣກ tendinitis ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການເຈັບທ້ອງຂອງ tendinopathy (tendinosis).
ການອັກເສບຈາກໂຣກ tendonitis ອັກເສບມັກຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາກັບການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການບາດເຈັບແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອ tendon, ການປິ່ນປົວອາດຈະຄ່ອນຂ້າງຍາວແລະຈະໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ tendon ແລະການສ້າງໃຫມ່ຂອງເນື້ອຫນັງ.
ສາເຫດທົ່ວໄປ
ບາງຄັ້ງ tendinitis ຫຼື tendinopathy ສາມາດພັດທະນາເນື່ອງຈາກເຕັກນິກກິລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືບັນຫາທາງຊີວະວິທະຍາ, ໃນກໍລະນີທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກສອນຫຼືຄູຝຶກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອຈາກການພັດທະນາ.
ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປະຕິບັດການອົບອຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມແລະລວມທັງການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍກໍຍັງເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຈັບເກີນ.
ການບາດເຈັບທີ່ໃຊ້ເກີນແມ່ນຜົນຂອງການໃຊ້ຄືນ, ຄວາມກົດດັນແລະການບາດເຈັບຕໍ່ແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ (ກ້າມເນື້ອ, tendons, ກະດູກແລະຊ່ອງຄອດ) ໂດຍບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ບາງຄັ້ງພວກມັນເອີ້ນວ່າການບາດເຈັບທີ່ສະສົມ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ການປິ່ນປົວ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະທັນຫັນຫຼືອາການເຈັບຢູ່ໃນເສັ້ນດ່າງ, ແລະທ່ານອາດສົງໃສວ່າ tendinitis ແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການຢຸດກິດຈະກໍາແລະການພັກຜ່ອນ. Tendonitis ຈະຕອບສະຫນອງກັບ ວິທີການ RICE (ສ່ວນທີ່ເຫລືອ, ກ້ອນ, ບີບອັດແລະສູງ). ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວແບບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຈາກສາຍຕາທີ່ແທ້ຈິງ. Tendinitis ປົກກະຕິແລ້ວແກ້ໄຂໃນສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຈາກສອງຫາຫົກເດືອນເພື່ອປິ່ນປົວຈາກການເປັນໂຣກທາງເສັ້ນເລືອດຍາວ. ການບາດເຈັບຂອງ tendon ຫຼາຍຄົນເຮັດໃຫ້ບັນຫາຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆຍ້ອນວ່ານັກກິລາຍັງຄົງປະຕິບັດງານເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຈັບປວດ.
ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານ tendons ຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະພັກຜ່ອນແລະຮັກສາການປິ່ນປົວ, ທ່ານຄວນເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິລາກິລາສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະເຮັດວຽກກັບນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອການຟື້ນຟູທໍ່.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດໃຊ້ ultrasound ຫຼືຮູບແບບອື່ນເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກຕາໂນໂລຍີ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຮອຍຂີດຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຜ້າກັນເປື້ອນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເອົາຄວາມກົດດັນອອກຂອງ tendon ໃນເວລາທີ່ມັນປິ່ນປົວ. ວິທີການທົ່ວໄປຂອງການຟື້ນຟູປະກອບມີ: ultrasound, ການປິ່ນປົວ, ການນວດ, ແຂນຫຼື splinting.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຟື້ນຟູສໍາລັບໂຣກ tendinopathy ປະກອບມີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ flexibility. PT ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍານົດເສັ້ນທາງການຟື້ນຟູທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືແພດ.
ການປ້ອງກັນ
ຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນໂຄ້ງແລະການແກ້ໄຂ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທົດແທນ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມາຈາກເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ດີ, ໃຫ້ປຶກສາຄູຝຶກຫຼືຄູຝຶກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທັກສະ. ຖ້າທ່ານສາມາດກໍາຈັດປັດໄຈທີ່ກະທໍາຜິດໄດ້, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.
ເພື່ອປ້ອງກັນການກັບຄືນມາຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫຼາກຫຼາຍເກີນໄປ, ນັກກິລາຄວນຮັກສາຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດກິດຈະກໍາ.
ປະເພດສະເພາະ
ບາງເຂດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມັກຈະພັດທະນາການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນໄຍປະກອບມີ:
- ສອກ Tennis (Epicondylitis ດ້ານຂ້າງ)
- ແຂນຂອງນັກກິລາ (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Tendinitis (ແລະການບາດເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ) ໃນເດັກນ້ອຍ
- ໂຣກ Tunnel Carpal
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Coombes, et al ປະສິດຕິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງການສັກຢາ corticosteroids ແລະການສັກຢາອື່ນໆສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຂອງ tendinopathy: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການທົດລອງການຄວບຄຸມແບບ randomized. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Pages 1751-1767,20 November 2010
Jobe, et al "Epicondylitis ດ້ານຂ້າງແລະ Medial ຂອງແຂນ" J. Am. Acad Ortho. Surg, Jan 1994 2: 1-8
Regan, et al Tendinopathies ປະມານແຂນສອກ. DeLee ແລະ Drez ຂອງ Orthopedic ກິລາຢາ. 3rd ed Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 Accessed Jan, 2011