ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫ້ອງແສງແມ່ນຫຍັງ?

Phototherapy ສາມາດປິ່ນປົວບັນຫາກ່ຽວກັບ Rhythm Circadian, SAD

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງ ວົງຈອນ circadian , ເຊິ່ງລວມມີອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູ (SAD), ທ່ານອາດຈະສົງໃສວ່າ: ການປິ່ນປົວປ່ອງແສງແມ່ນຫຍັງ? ການປິ່ນປົວນີ້ເປັນເອກະລັກທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ phototherapy ແລະອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນອນດີກວ່າແລະຮູ້ສຶກວ່ອງໄວໃນເວລາກາງຄືນ.

ສິ່ງທີ່ເປັນຕູ້ແສງແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອງແສງແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຜະລິດແສງສະຫວ່າງສີຂາວທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ສົດໃສ.

ກ່ອງແສງສະຫວ່າງກໍ່ສ້າງຄວາມຍາວປະມານມາດຕະຖານແລະຈໍານວນແສງສະຫວ່າງ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ສະຫນອງແມ່ນໄປສູ່ຈຸດສີແດງຂອງລະດັບສີ. ມັນຄວນຈະມີປະລິມານປະມານ 10.000 ຫລູໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນພັກຜ່ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍຫ້ອງແສງ

ບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເກີດຂື້ນເມື່ອໂມງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນສາຍຕາຜິດປົກກະຕິກັບວົງຈອນເວລາກາງຄືນ. ຈັງຫວະ ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງເສີມການນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະຄວາມວ່ອງໄວໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າສິ່ງນີ້ຖືກຂັດຂວາງ, ພວກເຮົາອາດຈະນອນບໍ່ຫລັບຫຼືນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆສາມາດທໍາລາຍການສອດຄ່ອງນີ້ແລະອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຫ້ອງແສງ, ເຊິ່ງລວມມີ:

• Advanced Sleep Phase Syndrome
• ໂຣກຂັ້ນຕອນຂອງເວລານອນຊ້າ
• Jet Lag
• Shift-Work Sleep Disorder
• Rhythm ນອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຕາມລະດູໃນຄວາມຍາວຂອງມື້ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບໂປຣໄຟລຂອງເຮົາ. ມີມື້ສັ້ນໆແລະຄືນຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະເລີ້ມຕົ້ນຈາກທໍາມະຊາດອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວຫຼືອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູ (SAD).

ການເປີດເຜີຍແສງສະຫວ່າງສົດໃສໃນຕອນເຊົ້າອາດຊ່ວຍປັບໂມງຂອງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີມັນ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່ານອນຫລັບຍາວ.

ອາການຕ່າງໆທີ່ຕອບສະຫນອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍກ່ອງແສງ

ມີອາການສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະຖືກຄາດວ່າຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫ້ອງແສງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• Insomnia
• ການນອນຫລັບໃນຕອນເຊົ້າເກີນໄປຫຼື hypersomnia

• ການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວຫຼືຕາມລະດູການ
• Lethargy

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການຫລືເງື່ອນໄຂທີ່ອາດຈະຕອບສະຫນອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງ, ທ່ານອາດຈະປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເອົາກ່ອງແສງສະຫວ່າງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{ໂຮງຮຽນອາເມລິກາຂອງການນອນຫລັບຢາ. "ການຈັດປະເພດສາກົນຂອງການນອນຫລັບຜິດປົກກະຕິ: ຄູ່ມືການວິເຄາະແລະຫັດຖະກໍາ." 2nd ed 2005}

_{American Psychiatric Association "ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ." 4th ed American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al "ຕົວກໍານົດການປະຕິບັດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ." ມາດຕະຖານຂອງຄະນະກໍາມະການປະຕິບັດງານ, ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງການນອນຫລັບ. ນອນ . 1999 22: 641}

_{Eagles, JM "ອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ." Br J Psychiatry 2003 182: 174}

_{Eastman, CI et al "ການປິ່ນປົວແສງສະຫວ່າງສົດໃສຂອງການຊຶມເສົ້າລະດູຫນາວ: ການທົດລອງທີ່ຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo." Arch Gen Psychiatry 1998 55: 883}

_{Golden, RN et al "ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດກະຕິຂອງໂປຣໄຟລ: ການທົບທວນຄືນແລະ meta ການວິເຄາະຂອງຫຼັກຖານ." Am J Psychiatry 2005 162: 656}

_{Partonen, T, et al "ອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ." Lancet 1998 352: 1369}

_{Terman M et al "ການທົດລອງທີ່ຄວບຄຸມຂອງເວລາທີ່ມີແສງ ionization ແລະແສງສະຫວ່າງ ionization ຊົ່ວຄາວສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຊຶມເສົ້າໃນລະດູຫນາວ." Arch Gen Psychiatry 1998 55-875}