ອັນຕະລາຍຂອງການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງ

Insomnia affects 30 ສ່ວນຮ້ອຍກັບ 40 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາຊົນທີ່ໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ, ແລະມັກຈະຍັງຄົງຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກສໍາເລັດ. (ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະມານ 15% ຂອງປະຊາກອນມີອາການນີ້.) ອາການນີ້ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍຕໍ່ແມ່ຍິງແລະຜູ້ສູງອາຍຸແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ.

1 -

ຄວາມສໍາຄັນແລະອັນຕະລາຍ

ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງການນອນໄມ່ຫລັບ, ແຕ່ການນອນໄມ່ຫລັບປະກອບມີການນອນຫຼັບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ການປຸກເບື້ອງຕົ້ນແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນການນອນຢ່າງພຽງພໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນຕໍ່ມື້. ໂດຍຄວາມຫມາຍ, ການນອນໄມ່ຫລັບມັກພົບຢູ່ໃນ 3 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້ຕໍ່ອາທິດແລະມີໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເດືອນ.

ໂຣກ Insomnia ແມ່ນກໍານົດວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບດົນກວ່າ 30 ນາທີ, ຫຼືການຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນທີ່ເພີ່ມສູງກວ່າ 30 ນາທີຫຼືທັງສອງ, ມີອັດຕາສ່ວນເວລາທີ່ໃຊ້ນອນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຕຽງນອນຫນ້ອຍກວ່າ 85%. ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າໂຣກນີ້ກໍ່ຍັງຕ້ອງເປັນຫຼັກຖານຂອງການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພົບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ຖ້າຫາກວ່ານອນໄມ່ຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ເຖິງວ່າຈະມີອາການນອນໄຄ່ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ, ຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ນໍາມານີ້, ແລະແພດຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຖາມ. ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ. ກວດເບິ່ງສະໄລດ໌ຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ອະທິບາຍວິທີການນອນໄມ່ຫຍຸ້ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ.

2-

ມະເລັງມະເລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບ

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງມະເຮັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດທີ່ມີ ຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນເປັນສາເຫດທີ່ສໍາຄັນ.

ວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການນອນໄມ່ຫລັບມີມະເຮັງ?

ໃນການສຶກສາຄົ້ນຫາຜູ້ປ່ວຍໂຣກມະເຮັງປອດໂດຍຜ່ານ chemotherapy, ນອນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ສາເຫດອັນດັບ 3 ຂອງໂລກມະເຮັງ . Insomnia ຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອາການໄອ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກັງວົນ, ສະຖານະພາບໂພຊະນາການ, ແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍລວມແລ້ວມັນໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າການນອນໄມ່ຫລັບມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການສູນເສຍຂອງເຫດຜົນທີ່ໄດ້ລະບຸ .

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບມືກັບການຂາດແຄນມະເຮັງ , ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສູງໃນບັນຊີລາຍຊື່. ບາງຄັ້ງການນອນໄມ່ຫລັບຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າມັນມີບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບດູແລຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານຫມໍບອກທ່ານກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ຖ້າການລົບກວນການນອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ເວົ້າເຖິງ.

3-

ຫຼຸດຜ່ອນການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານ

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນອນໄມ່ຫລັບປ່ຽນຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານແລະ endocrine ແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕິດເຊື້ອໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາສອງຢ່າງ.

ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍາວນານວ່າການນອນໄມ່ຫລັບມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຂອງວັກຊີນ (ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະ "ຮຽນຮູ້" ຈາກການສີດວັກຊີນແລະຕິດຕັ້ງປ້ອງກັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອໂລກຕິດເຊື້ອນັ້ນ) ພົບວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຄຸ້ມກັນທີ່ທຸກຍາກໃນຜູ້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນເວລານັ້ນ ການສັກຢາປ້ອງກັນ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ

ແນ່ນອນວ່າ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າມາຢ່າງກວ້າງຂວາງແມ່ນຜົນກະທົບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການທໍາລາຍຮ່າງກາຍມະເຮັງ. ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຂອງ immunotherapy, ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຊອກຫາ breakthroughs ໃນແມ້ກະທັ້ງບາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວມະເຮັງທ້າຍ, ຂັ້ນຕອນຂອງການ, ແມ່ນອີງໃສ່ພື້ນຖານກ່ຽວກັບທິດສະດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບ tumor ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຟື້ນຟູແລະສົ່ງເສີມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ tumor ນັ້ນ. ເບິ່ງໃນສະພາບການນີ້, ການດູແລທີ່ດີຂອງການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນ "ການປິ່ນປົວ" ສໍາຄັນສໍາລັບມະເຮັງ.

4-

ຫນ້າທີ່ທຸກຍາກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ - ແລະຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່າມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອ່ານບົດຄວາມນີ້ - ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມີຫຼາຍກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເມື່ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອົງການຕ່າງໆເຊັ່ນ FAA ແລະ AMA ໄດ້ສ້າງກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພໂດຍອີງໃສ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍ.

Insomnia ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຈໍາ

Insomnia ສາມາດລົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມຈໍາຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ຊຶ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດ.

ຮູບພາບຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເຕືອນວ່າພວກເຮົາທຸກໆຄົນສາມາດຮັບຜົນກະທົບຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກບິນ, ແລະຜູ້ທີ່ຖືກຜ່າຕັດ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ຫຼຸດລົງຈາກການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຮົາ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕໍ່ໄປອີກ. ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການຂາດການນອນຫລັບຢູ່ໃນຜູ້ຖືກຜ່າຕັດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມຮຽນພາສາຂອງພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ແລະເພີ່ມເຕີມວ່າ chemobrain ພຽງເລັກນ້ອຍ ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ ? ຂໍຂອບໃຈ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນໄມ່ຫລັບ, ດັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນມາດຕາທີ 3 ໃນຊຸດນີ້.

5-

ຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕາມກັບການປິ່ນປົວ

ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍແຕ່ບໍ່ມັກແກ້ໄຂ, ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຕາມການຮັກສາການປິ່ນປົວ. ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງວັນເນື່ອງຈາກການນອນໄມ່ຫລັບອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນັດຫມາຍຄລີນິກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຣົດໄຟ, ແລະອື່ນໆເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງອາການແລະຜົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ.

ຢູ່ເຮືອນ, ຄວາມອຶດຢາກຍ້ອນການນອນຫລັບສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ, ທັງການປິ່ນປົວຕ້ານມະເຮັງແລະຢາເພື່ອຄວບຄຸມຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ມັກຈະຖືກໃຊ້ໃນເວລາທີ່ກໍານົດເວລາທີ່ຊັດເຈນ. ການສູນເສຍເວລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຊ້ເວລາປະຕິບັດໃນຮູບແບບບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຄວບຄຸມບໍ່ດີຂອງອາການລວມກັບການຫຼຸດລົງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ.

6-

ການຊຶມເສົ້າ

Insomnia ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າ, ສະ ພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຢ່າງພຽງພໍໃນການເປັນມະເຮັງ . ໂດຍຕົວເອງ, ປະມານ 15 ຫາ 25 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງຈະມີເງື່ອນໄຂສໍາລັບການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີນຄວາມໂສກເສົ້າທົ່ວໄປ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ອາການທີ່ຫນ້າແປກໃຈຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ ທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະເບິ່ງຂ້າມໂດຍຄົນຈໍານວນຫຼາຍ.

7-

Lowered Survival

ນອນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຢູ່ລອດຂອງມະເຮັງໃນຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໃນທົ່ວມະເຮັງຕ່າງໆ. ການຂາດແຄນນອນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເຮັງ, ແຕ່ຈະມີຄວາມຕ່ໍາຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີມະເຮັງເຊັ່ນກັນ.

ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂັດຂວາງການນອນແມ່ນເປັນການຄາດເດົາເປັນເອກະລາດຂອງການຢູ່ລອດຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມກ້າວຫນ້າແລະໄລຍະເວລານອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນການກວດຫາ, ແມ່ນປັດໄຈຫນຶ່ງໃນການຢູ່ລອດ.

8-

ຄຸນະພາບຕ່ໍາຂອງຊີວິດ

Insomnia ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ, ທັງໃນໄລຍະການປິ່ນປົວແລະສໍາລັບໄລຍະເວລາຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກສໍາເລັດ.

ການເພີ່ມປະລິມານນີ້ໃຫ້ກັບມາດຕະການສະເພາະເຊັ່ນ: ຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານແລະການລອດຊີວິດຫນ້ອຍລົງແລະການປິ່ນປົວນອນໄມ່ຫລັບແລະການຫ່ວງໃຍນອນອື່ນໆຄວນຈັດອັນດັບສູງໃນການທົບທວນຂອງອາການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງແລະໃນໄລຍະການລອດຊີວິດ.

9-

Elevates Cancer Risk

ໃນການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫານອນຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກເຮັດວຽກມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເກີດໂຣກມະເຮັງ . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວຽກງານການປ່ຽນແປງໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນມະເລັງຂອງມະນຸດ (ຕົວແທນທີ່ເປັນມະເຮັງ).

ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການນອນໄມ່ຫລັບເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຄວນປະເມີນແລະປິ່ນປົວ, ຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄົນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍທີ່ໄດ້ປຶກສາຫາລື, ໃຫ້ແຕ່ງຕັ້ງກັບທ່ານຫມໍໃນມື້ນີ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄືນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາພວກເຂົາ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> David, M, and H Goforth ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນການເປັນມະເຮັງແລະການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. Cancer Journal 2014. 20 (5): 330-44.

> Irwin, M. ການຊຶມເສົ້າແລະນອນໄມ່ຫລັບໃນໂລກມະເລັງ: ອັດຕາການຕິດເຊື້ອ, ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດມະເລັງ. Current Psychiatry Reports 2013 15 (11): 404

> Irwin, M. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງນອນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ: ທັດສະນະ psychoneuroimmunology. ການທົບທວນປະຈໍາປີໃນຈິດວິທະຍາ . 2015 66: 143-72

> Kamath, J, Prpich, G, and S Jillani ການຫ່ວງໃຍນອນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ຄລີນິກດ້ານຈິດຕະສາດຂອງອາເມລິກາເຫນືອ . 2015. 38 (4): 825-41.

> Long, N, Thanasilp, S. , and R. Thato. ຮູບແບບທາງປະສາດສໍາລັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງປອດທີ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີບໍາບັດ. European Journal of Oncology Nursing . 2015 ພະຈິກ 7. (Epub ກ່ອນພິມ).

> Palesh, O et al ການນອນຫຼັບນອນເປັນແບບແຜນທີ່ເປັນການຄາດເດົາຂອງການຢູ່ລອດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີມະເຮັງເຕົ້ານົມກ້າວຫນ້າ. ນອນ . 2014. 37 (5): 837-842.