ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ສະຫງົບສຸກ, ສະຫນຸກກັບຕົວທ່ານເອງໃນຊ່ວງວັນພັກ
ວັນພັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກປອດອັກເສບ (MS) ຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເປັນເຈົ້າພາບຈັດງານລ້ຽງແຕ່ກໍ່ຄາດວ່າຈະປະຕິບັດຕົວຢ່າງທີ່ມີຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານພົບ.
ຊອກຫາຄວາມສຸກແທ້ໆໃນງານບຸນວັນພັກ
ມັນເປັນລະດູການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະເວລາທີ່ດີ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືພຽງແຕ່ກໍານົດບາງອາການຂອງ MS , ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜີເສື້ອຜີວທໍາມະຊາດ, ນີ້ກໍ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ໃນບາງຄັ້ງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີ MS - ການຫລີກລ່ຽງ, ຄວາມຂົມຂື່ນແລະຄວາມຫຼອກລວງສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງກາງເດືອນພະຈິກແລະມັງກອນ 2. ບໍ່ຄ່ອຍເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບວັນພັກ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເລັກນ້ອຍແລະຕ້ອງການການດັດແປງທັດສະນະຄະຕິ (ແລະຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຂໍອະໄພກັບຜູ້ອື່ນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກະທໍາຜິດຫຼືໂດຍເຈດຕະນາ).
ຍຸດທະສາດໃຫມ່ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຝັນວັນພັກ
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນວັນພັກຜ່ອນແມ່ນເພື່ອຍຸດທະວິທີລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມີຄວາມສຸກໃນວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງການນີ້ທ່ານສາມາດຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງເຮັດວຽກຜ່ານພວກເຂົາໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ຄວນພະຍາຍາມຮັກສາກັບທຸກໆຄົນ.
- ເອົາແລະເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດ, ປະກອບສ່ວນແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນ.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີສອງຄົນຄືກັນແລະບາງຄົນທີ່ມີ MS ອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາໃນການຜ່ານວັນພັກ.
ຄົນອື່ນອາດພົບພຽງແຕ່ສອງສາມຈຸດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະບາງຄົນອາດຊອກຫາລາຍຊື່ທັງຫມົດນໍາໃຊ້ກັບພວກເຂົາ.
ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການກໍານົດໄລຍະເວລາການສະແດງຄວາມຄຽດ ຂອງທ່ານ ແລະມີແຜນການດໍາເນີນການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຫລາຍເກີນໄປ
ອາການຂອງອາການເຈັບເປັນປົກກະຕິແມ່ນຄວາມບໍ່ສະຫມອງທາງປັນຍາ . ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດໃນຫຼາຍວິທີ, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ອຸກອັ່ງທີ່ສຸດແມ່ນການສື່ສານ.
ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມການສົນທະນາໃນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນການກໍານົດປະເພດຂອງພັກທີ່ມີຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະຫົວຂໍ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທໍາມະດາແລະຫຼີກເວັ້ນການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ, ນີ້ກໍ່ອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ການຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນຈໍານວນຫຼາຍ.
- ຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດມີການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະຫມອງທາງປັນຍາໃນຫລາຍໂຣກ Sclerosis
Too Much Noise
ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສະຫມອງທາງປັນຍາແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດຮັກສາການຝຶກອົບຮົມໃດກໍ່ຕາມຖ້າມີສິ່ງລົບກວນຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ປະກອບມີດົນຕີ loud (ຫລືຫນ້າຮໍາຄານ), ໂທລະທັດທີ່ມັກຫຼີ້ນຢູ່ໃນພື້ນຖານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເກມບານເຕະ) ຫຼືປະຊາຊົນ cheering ໃນລະຫວ່າງເກມບານເຕະ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ການຍ້າຍໄປບ່ອນຫ້ອງອື່ນບ່ອນທີ່ມີສຽງຫນ້ອຍລົງ.
- ຍົກເວັ້ນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບປັດຈຸບັນທີ່ຈະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ໂປ່ງໂປແກມຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະລິມານເພງຂອງມັນຖືກປະຕິເສດ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ
ລະດູຫນາວແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບລະດູການວັນພັກ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນນີ້ແລະມັນອາດຈະຫນ້າລັງກຽດໃສ່ຫນ້າກາກປ້ອງກັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອ MS ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຖ້າວ່າພວກເຂົາເກີດການເປັນພະຍາດ febrile ເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເຊັ່ນໂຣກປອດອັກເສບ, ຍ້ອນການເຮັດວຽກທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ໄດ້ຮັບການ ສັກຢາປ້ອງກັນໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ H1N1.
- ຂໍໃຫ້ປະຊາຊົນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຮອບວຽນຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕິດເຊື້ອກ່ອນການຢ້ຽມຢາມ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ເດັກຊາຍ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສຸຂະພາບທີ່ມີອາການເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້, ບໍ່ແມ່ນບໍ?"
FluMist ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ
ການສູນເສຍນອນ
ທຸກໆຄົນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຊ່ວງວັນຢຸດ.
ມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ MS ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ດີຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫນັກຫນ່ວງ. ຄວາມໄວໃນການແຂ່ງຂັນໃນການປະຕິບັດງານທັງຫມົດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນີ້ ມີການເຮັດກັບການສູນເສຍການນອນ . ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຮູບແບບ: ໄປນອນເລັກຫນ້ອຍຕໍ່ມານີ້, ຕື່ນຂຶ້ນເພື່ອຕີຜະລິດຕະພັນຫຼືໃສ່ຕຸ໋ນໃນເຕົາອົບໃນມື້ຕໍ່ມາ, ບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ໃນໃບຫນ້າລຸງ Ted, ແລະອື່ນໆ ... ພວກເຮົາຈົບລົງດ້ວຍ ການຂາດດຸນການນອນທີ່ exacerbates fatigue ຂອງພວກເຮົາ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ຈົ່ງເຂັ້ມງວດພ້ອມນອນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປແລະງົບປະມານເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດໄປຫາທຸກບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆຫຼືພັກຢູ່ໃນພັກຢ່າງຍາວນານ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງວັນພັກຜ່ອນແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແກ່ຄົນໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີ MS. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ສະຫງົບແລະສັນຕິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາມັນເຮັດວຽກ.
ໂດຍການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ, ຄວາມກົດດັນວັນພັກຜ່ອນທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດລົງ. ມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງວັນພັກໄດ້ 100%, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີການຄວບຄຸມຫຼາຍ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ຊື້ເຄື່ອງປະດັບເບື້ອງຕົ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາຍາມສໍາເລັດລາຍະການຂອງທ່ານກ່ອນວັນ Thanksgiving.
- ວາງແຜນທຸກເມນູກ່ອນລ່ວງຫນ້າ.
- ມີກໍານົດເວລາທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຈະເປັນແນວໃດ.
ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ MS ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ອຸນຫະພູມ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍຫນ້າທີ່. ໂດຍປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດມີອາການ strange ໃນເວລາທີ່ຢືນຢູ່ເທິງເຕົາອົບຮ້ອນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃກ້ກັບໄຟໄຫມ້ຮ້ອນ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພຽງເລັກນ້ອຍເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລະດັບຫນຶ່ງໃນອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງຄົນຫນຶ່ງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນ pseudoexacerbation . ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈົ່ມວ່າອາການຂອງພວກມັນຈະເລີ້ມຂຶ້ນໃນອຸນຫະພູມເຢັນ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- Dress ໃນຊັ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາຫຼືເພີ່ມ sweaters ແລະເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນອື່ນໆໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ.
- ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ຖາດບ່ອນຈອດລົດຄົນພິການຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ.
ກິນໄວເກີນໄປຫຼືໃນຂະນະທີ່ເວົ້າລົມ
ບັນຫາການກືນກິນ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ dysphagia , ແມ່ນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ MS. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປະເມີນຢ່າງເປັນທາງການ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການໃນເວລາທີ່ມີອາການໄອເມື່ອອາຫານໄດ້ "ລົງທາງທີ່ບໍ່ດີ".
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ເອົາຄວາມພະຍາຍາມເຂົ້າກິນຢ່າງຊ້າໆ.
- ພຽງແຕ່ເວົ້າລົມເມື່ອປາກຂອງທ່ານຫມົດເປົ່າ.
- ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼືດື່ມເມື່ອເວົ້າລົມກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ການຍິ້ມແລະພະຍາຍາມກືນຍັງສາມາດເປັນການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຈັດການກັບບັນຫາໃນການກືນກິນໃນຄົນທີ່ມີໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ
ພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ ມີ MS ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ ແລະມັກຈະຈໍາກັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ວັນພັກສາມາດມ່ວນຊື່ນແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫີວທີ່ຜ່ານມາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະເຫນີປະຈຸບັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງອີກ.
ຕາຕະລາງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍເມື່ອຍໃນມື້ຕໍ່ມາສາມາດນໍາເອົາຄົນທີ່ມີ MS ກັບຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາວ່າກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນຫຼືການກະກຽມບໍ່ເຮັດຍ້ອນວ່າທ່ານຢ້ານ fatigue, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ຕ້ອງໃຫ້.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ປ່ອຍໃຫ້ເຮັດວຽກເລັກໆນ້ອຍໆໃນເຮືອນແທນທີ່ຈະເປັນວັນພັກຜ່ອນ.
- ໃຫ້ຜູ້ອື່ນມອບສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ກັບອາຫານ, ແທນທີ່ຈະເຮັດຕົວເອງ.
- ເຮັດບາງຢ່າງຂອງການຊື້ຂາຍອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການຮ້ານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເສັ້ນຍາວ
- ເຮັດໃຫ້ frenzy ລົງລົງແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ວັນພັກມີໃຫ້ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເພີ່ມຊໍ່ຂອງ stuff ເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງທ່ານ.
ການລ່ວງລະເມີດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຮັກສາເຮົາດີ
ໃນເວລາທີ່ວັນພັກຜ່ອນໃນ swing ເຕັມ, ສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການມອງຂ້າມ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມສິ່ງທີ່ອາດຈະບໍ່ເປັນວຽກທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດແຕ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້.
ມັນບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາ "ການບໍາລຸງຮັກສາ" ໃນສ່ວນຂອງວັນພັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດວຽກງານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກ (ຫຼື triple).
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຫຼືຂ້າມບັນຊີລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າກົດດັນ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ຕິດຕາມຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະວຽກອື່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ.
- ຈົ່ງຕິດຕາມກອງກໍາລັງຂອງທ່ານຫຼື, ຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງພະຍາຍາມປັບຕົວອອກໄປໃນແຕ່ລະມື້.
Constipation
Hmmm, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ ... ພວກເຮົາເລືອກເອົາປະເພດເມັດ bran ກັບ blueberries ຫຼືຫມີເຜັດ Helen ຂອງ homemade ມ້ວນໄຄສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ?
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີດເພີນໃນການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນທີ່ມີ MS ມີອາການປວດທ້ອງ . ຊັອກໂກແລດ truffles peppermint ແລະ nog ໄຂ່ບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໂດຍ:
- ເຮັດຕົວທ່ານເອງແລະເສີມດ້ວຍເສັ້ນໄຍຫຼືໃຊ້ອາຈົມອາຈົມ.
- ຕິດກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະພຽງແຕ່ເອົາຕົວຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ goodies ໄດ້.
ການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນອາການທີ່ແທ້ຈິງຂອງ MS . ການຊຶມເສົ້າຍັງສູງສຸດໃນຮອບວັນພັກ, ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນ, ຜົນກະທົບຕາມລະດູການຂອງແສງແດດຫຼຸດລົງແລະທຸກປະເພດຂອງປັດໃຈອື່ນໆ.
ຈົ່ງຖືກົດລະບຽບງ່າຍໆຫນຶ່ງໃນໃຈ:
- ຖ້າທ່ານມີ MS ແລະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍຫຼືບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.