ຖ້າທ່ານມີແຂນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງແລະແລ່ນຕາມປົກກະຕິ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ ວິທີການຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະລາວຈະກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ.
tape kinesiology ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວແຂນຂອງທ່ານ.
tape ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິທີທີ່ ກ້າມຊີ້ນ tibialis ຂອງທ່ານ ກ່ອນຫນ້ານີ້ (ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນເວລາທີ່ທ່ານມີແຂນສັ່ນ) ເຮັດວຽກ. tape ການປັບປຸງການປະກອບການ neuromuscular ກັບສະຫມອງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ tibialis ກ່ອນຫນ້ານັ້ນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຕໍາແຫນ່ງໃນປະຈຸບັນແລະຄວາມຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
Kinesiology taping ສໍາລັບ shin splints ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໂດຍນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າຂົວ tibialis ກ່ອນຫນ້ານີ້. ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕິດຕົວທ່ານເອງເພື່ອປິ່ນປົວແຂນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ tape kinesiology ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈການ ຕ້ານທານກັບການໃຊ້ tape , ແລະທົບທວນເບິ່ງ ປະເພດຂອງແຖບທີ່ໃຊ້ໃນ kinesiology taping .
ການປິ່ນປົວເຕິ້ງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການເຊື່ອມຕໍ່ tibialis ກ່ອນ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ຕັດແຖບ kinesiology tape "I" ທີ່ຕັດປະມານ 3 ນິ້ວກ່ວາຄວາມຍາວຂອງ shin ຂອງທ່ານ.
- ດຶງອອກໄປປະມານ 2 ນິ້ວຈາກຫນັງສືທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ປາຍຫນຶ່ງຂອງແຖບ "ຂ້ອຍ".
- ສະຫມັກຂໍເອົາເທບໄປທາງດ້ານເທິງຂອງກ້າມ tibialis ກ່ອນຫນ້ານີ້. ເພື່ອຊອກຫາກ້າມນີ້, ກະແຈກກະຈາຍຕີນຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຍ້າຍອອກໄປສູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ກ້າມເນື້ອແມ່ນຕັ້ງຢູ່ປະມານສອງນິ້ວຂ້າງລຸ່ມຂ້າງລຸ່ມຂອງເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອໃດທີ່ຫນຶ່ງສິ້ນສຸດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ກັບ tibialis ຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ຊ້າຍ້າຍເອົາການສະຫນັບສະຫນູນເຈ້ຍໄດ້.
- ໃນຂະນະທີ່ກະແຈກກະຈາຍຕີນຂອງທ່ານ, ນໍາເອົາປາຍອື່ນໆຂອງ tape kinesiology ໄປປາຍຕີນດ້ວຍຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ພາກສ່ວນກາງຂອງ tape ກັບຂາຂອງທ່ານ. ທ່ານປະຈຸບັນຄວນສ້າງເສັ້ນສະຫວ່ານເກີບໃນໄລຍະ shin ຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງ tape ທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກົດມັນລົງໃນ shin ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານລົງ. ຍ້າຍຢ່າງວ່ອງໄວລົງ tape ເພື່ອຕິດມັນກັບກ້າມຊີ້ນ tibialis ຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້າ.
- ຄ່ອຍໆ rub tape ເພື່ອກະຕຸ້ນຫນຽວ.
tape ສາມາດໃສ່ໄດ້ 2 ຫາ 5 ມື້, ແລະທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງອາການຄັນຄາຍທີ່ອ້ອມຮອບຫນັງແລະລົບອອກຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານເລີ້ມມີອາການຄັນຫຼືກາຍເປັນສີແດງ.
What Does Tape Do?
tape kinesiology ກ່ຽວກັບ shin ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ tibialis ກ່ອນຫນ້ານີ້ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງວິທີການກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ມັນຍັງຄິດວ່າຈະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໂດຍການຄ່ອຍໆຍົກດ້ານຜິວຫນັງແລະແພຈຸລັງໃນໄລຍະທໍ່ຂ້າງຫນ້າ.
ເຕັກນິກການກັ່ນຕອງ kinesiology ກ່ອນຫນ້າ tibialis ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂດ້ານລຸ່ມອື່ນໆເຊັ່ນ:
- Posterior tibialis tendonopathy posterior
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
ຖ້າທ່ານປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານແລະກໍານົດວ່າກ້າມເນື້ອ tibialis ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານ, ເຕັກນິກການປາດສະພານ tibialis ກ່ອນຫນ້ານີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້.
ຄໍາເວົ້າຂອງຄໍາເຕືອນ
ການສໍາຫຼວດ Kinesiology ແມ່ນການປິ່ນປົວໃຫມ່ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼາຍໆເຕັກນິກທີ່ນໍາໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງເຕັມທີ່ພາຍໃຕ້ການກວດສອບທາງວິທະຍາສາດ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງ placebo ອາດຈະເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ tape kinesiology. tape kinesiology ຍັງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນສອນທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງສໍາລັບທຽນຫີນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ທາງຫນ້າຂາຂາຕ່ໍາຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກເຕົ້າສ່ອງແຂນ, ກ້າມເນື້ອ tibialis ຂອງທ່ານອາດເປັນໂຈດ. tape kinesiology ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຕັກນິກການເຊື່ອມຕໍ່ tibialis ກ່ອນຫນ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການກະຈາຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ shin splints.