ຄາວຄາວ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ dysmenorrhea, ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບທ້ອງຈືດໃນທ້ອງນ້ອຍກ່ອນຫຼືໃນໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນ. ອາການເຈັບປວດບາງຄັ້ງກໍ່ແຜ່ອອກໄປໃນພື້ນທີ່ທ້ອງນ້ອຍຫຼືທ້ອງ. ອາການອື່ນໆອາດປະກອບມີອາການປວດຮາກ, ອາຈົມໄຫຼ, ເຫື່ອອອກ, ແລະວຽນ.
ມີສອງປະເພດຂອງ cramps ປະຈໍາເດືອນ: dysmenorrhea ຂັ້ນຕົ້ນແລະມັດທະຍົມ. dysmenorrhea ຂັ້ນຕົ້ນ, ຊຶ່ງມັກຈະເລີ້ມພາຍໃນຫຼາຍປີຫຼັງຈາກເວລາທໍາອິດຂອງທ່ານ, ບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ prostaglandins, ເຊິ່ງຖືກຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍກໍ່ຖືວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, dysmenorrhea ສ່ວນໃຫຍ່ມີສາເຫດດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: endometriosis, ພະຍາດອັກເສບຊ່ອງຄອດ, fibroids uterine, ຫຼື polyps uterine.
ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການປ່ວຍປະຈໍາເດືອນ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການກະທົບຕໍ່ການປະຈໍາເດືອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຄໍາສັນຍາ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງພຽງພໍໃນຈຸດນີ້ເພື່ອສະຫຼຸບວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບ.
1) ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3
ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແມ່ນພົບຢູ່ໃນປາເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ຫມາກກາເຟ, Sardines ແລະ Anchovies. ພວກມັນຍັງມີຢູ່ໃນເມັດໄຂມັນປາ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນຮູບແບບທີ່ດີກວ່າເພາະວ່າຈໍານວນເຄື່ອງຫມາຍການກັ່ນຕອງສິ່ງທີ່ມົນລະພິດໃນປາ, ເຊັ່ນ mercury ແລະ PCBs.
ຢ່າງຫນ້ອຍສິບແປດການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງທັງຫມົດ 1,097 ຄົນໄດ້ຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະອາການປວດປະຈໍາເດືອນແລະໄດ້ພົບວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນປາປາກົດວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນປະຈໍາເດືອນ.
ການສຶກສາຂອງສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມສອງຊະນິດໃນນ້ໍາປາ, ອາຊິດ eicosapentaenoic (EPA) ແລະ docosahexaenoic acid (DHA) ອາດຈະຫຼຸດລົງ ລະດັບ prostaglandin .
ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ, ແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມ 21 ຄົນໄດ້ກິນນ້ໍາປາ (ມີ EPA 1080 ມລ, Eocosapentaenoic acid (EPA), 720 ມິນລິລິດ docosahexaenoic acid (DHA) ແລະ 1,5 milligram ວິຕາມິນອີຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 2 ເດືອນຕໍ່ມາໂດຍຢາ placebo ສໍາລັບ 2 ເດືອນ. ອີກ 21 ຄົນຍິງຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງໄດ້ໃຊ້ placebo ສໍາລັບ 2 ເດືອນຕໍ່ມາໂດຍນ້ໍາມັນປາສໍາລັບສອງເດືອນ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນະນໍາວ່າແມ່ຍິງໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບຫນັກໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນນ້ໍາປາ.
ແຄບຊູນ້ໍາປາແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະອອນໄລນ໌. ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດອາຫານ EPA ແລະ DHA ໃສ່ປ້າຍ.
ກຸ້ງນ້ໍາປາສາມາດພົວພັນກັບຢາເສບຕິດເຊັ່ນເລືອດ warfarin (Coumadin) ແລະຢາ aspirin. ຜົນຂ້າງຄຽງອາດປະກອບມີອາການຂາດສານອາຫານແລະເລືອດໄຫຼ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກປາ, ຄວນກິນກ່ອນອາຫານ.
2) Magnesium
ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ພົບໃນທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ພືດຜັກໃບຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນສານເສີມອາຫານ. Magnesium ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 300 ປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດມີລະບຽບແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນປະສາດທົ່ວໄປ, ຈັງຫວະຫົວໃຈ, ຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ, ຄວາມດັນເລືອດແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ໃນປີ 2001, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີການຮ່ວມມື Cochrane ໄດ້ທົບທວນຄືນການສຶກສາສາມຢ່າງທີ່ປຽບທຽບ magnesium ແລະ placebo ສໍາລັບ dysmenorrhea.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ພວກເຂົາພົບວ່າ magnesium ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າ placebo ສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຄວາມຕ້ອງການຢາເພີ່ມເຕີມແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ມີການໃຊ້ magnesium.
ໃນການສຶກສາ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນຈໍານວນຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ magnesium ແລະ placebo.
ການໃຊ້ຢາ magnesium ສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ຄື່ນໄສ້, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ຫົວໃຈບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະຄວາມສັບສົນ. ມັນສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ສໍາລັບການເປັນໂຣກ osteoporosis, ຄວາມດັນເລືອດສູງ (ບັນດາຕົວກະຕຸ້ນຊ່ອງແຄຊຽມ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະຢາ diuretics.
3) Acupressure
Acupressure ແມ່ນການປະຕິບັດການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກການດຽວກັນກັບການຮັກສາ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຂັມສັກຢາເພື່ອຈຸດເຂັມທິດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບການຊຶມເຊື້ອສໍາລັບການເປັນປະຈໍາເດືອນ, ມັນເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມັກແນະນໍາໂດຍຜູ້ປະຕິບັດທາງເລືອກ.
ເພື່ອຊອກຫາຈຸດນີ້, ນັກຮັກສາສັນຕິພາບໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຈຸດອ່ອນຂອງຂໍ້ຕີນ. ຈາກຈຸດນັ້ນ, ແຕ້ມເສັ້ນປະສາດມຸ່ງຫນ້າເຖິງລູກແກະຕ່ໍາລົງຈາກຕີນໃນ. ຈຸດແມ່ນປະມານສີ່ນິ້ວນິ້ວມືຈາກຂໍ້ຕີນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກ shin, ແຕ່ພຽງແຕ່ຂ້າງມັນໄປສູ່ການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງ calf ໄດ້.
ດ້ວຍນິ້ວມືຫຼືນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ມຸມ 90 ອົງສາກັບຜິວຫນັງ, ໃຫ້ກົດດັນຄວາມກົດດັນເທື່ອລະກ້າວ. ຖືເວລາສາມນາທີ. ຄວາມກົດດັນບໍ່ຄວນເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ.
ບໍ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາ. ມັນຍັງບໍ່ຄວນເຮັດໃນໄລຍະທີ່ແຕກຫັກຫຼືຜິວຫນັງທີ່ຕິດເຊື້ອ.
ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດອື່ນໆສໍາລັບການປະຈໍາເດືອນ
- ອາຫານໄຂມັນຕ່ໍາ
- ວິຕາມິນອີ
- ວິຕາມິນ B1
- ຄວາມຮ້ອນ
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- ນວດ
- ແຄຊຽມ
- Chiropractic
- ອອກກໍາລັງກາຍ
ເນື່ອງຈາກການຂາດການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແນະນໍາວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຈັບເປັນປະຈໍາເດືອນ. ອາຫານເສີມທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະເນື່ອງຈາກວ່າບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຄວບຄຸມສ່ວນໃຫຍ່, ເນື້ອຫາຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງອາດແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ລະວັງວ່າຄວາມປອດໄພຂອງຢາທາງເລືອກໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ແບບຟອມຢາທາງເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການບໍລິການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານກ່ອນ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chen HM, Chen CH ຜົນກະທົບຂອງ Acupressure ຢູ່ໃນຈຸດ Sanyinjiao ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຫນ້າປະຖົມພະຍາດ. J Adv Nurs 484 (2004): 380-387
> Dennehy CE ການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມໃນສຸຂະອະນາໄມ: ການພິຈາລະນາຈາກການພິສູດ. J ສຸຂຸມວິດສຸຂະພາບແມ່ຍິງ. 516 (2006): 402-409
> Fjerbaek A, Knudsen UB Endometriosis, Dysmenorrhea ແລະອາຫານ - ສິ່ງທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2007 Jan 6
> French L Dysmenorrhea Am Fam ແພດຫມໍ 712 (2005): 285-291
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL ການເສີມກັບອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated Omega-3 ໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງ Dysmenorrhea ໃນໄວລຸ້ນ. Am J Obstet Gynecol 1744 (1996): 1335-1338
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວນຈະປະຕິບັດທຸກຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ເຫດການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.