9 ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວານສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານ

Whip Up ເຄັດລັບຄວບຄຸມ Carb ໂດຍບໍ່ມີການຫັນໄປໃສ່ເຕົາໄດ້

"ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ" ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນໃຫມ່ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ ພະຍາດເບົາຫວານ . ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຄົນທີ່ຮັກຂອງພວກເຂົາເຊື່ອກັນ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ທ່ານ ສາມາດ ເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວຫວານ - ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ເພີ່ມຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄອບຄົວຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບ dessert ທີ່ເປັນມິດກັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມສົມດູນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ການເລືອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍພ້ອມກັບຄວາມຫວານທໍາມະຊາດເພື່ອຄວບຄຸມການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ການປະສົມປະສານການປຸງລົດຊາດຄວນຈະພໍໃຈພຽງພໍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານພໍໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຂະຫນາດສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ສຸດທ້າຍ, ສູດຄວນຈະງ່າຍດາຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດ whip ເຖິງຢູ່ໃນເວລາທີ່ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານເຮັດຫນ້າທີ່ຫຼືເຮັດໃຫ້ batch ແລະຮັກສາໄວ້ໃນເວລາທີ່ craving hits.

ເກືອບທັງຫມົດຂອງສູດເຫຼົ່ານີ້ມີທາດໂປຼຕິນຫນ້ອຍກວ່າ 15 ກຼາມຕໍ່ການບໍລິໂພກ (ການປັບປຸງເພື່ອເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂະຫນາດຂອງ dessert ທີ່ເຫມາະສົມ). ບໍ່ມີໃຜໃນພວກມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບ - ສ່ວນຫລາຍແມ່ນມີຕູ້ເຢັນຫລືເຄື່ອງແຊ່ເຢັນເທົ່ານັ້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານແລະປະກອບເຂົ້າໃນແຜນປະຕິບັດອາຫານທີ່ເປັນມິດຕໍ່ໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານ.

1 -

Cocoa Almond Butter Fondue

dessert ນີ້ສະຫນອງ 137 ພະລັງງານ, 4g ທາດໂປຼຕີນ, 5g ທາດແປ້ງ, 2g ເສັ້ນໄຍ, 3g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 2g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ສອງບ່ວງ serving. ມັນພ້ອມແລ້ວໃນ 10 ນາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ພວກເຮົາມີຄວາມຮັກຂອງອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສົມບູນແບບນີ້, ນົມທີ່ບໍ່ມີເນື້ອນົມ, ມັນສະຫມູນຫອມ, ມັນມີກິ່ນຫອມແລະມັນມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງຈັກສໍາລັບຫມາກແລະ pretzels ຫຼືແລກປ່ຽນສໍາລັບການ Nutella ຢູ່ນອກເວລາອາຫານວ່າງ.

ແນະນໍາຄູ່

ບັນລຸສໍາລັບຈອກ strawberries ທັງຫມົດຖ້າທ່ານກໍາລັງເລືອກເອົາຫມາກໄມ້. ຄຽງຄູ່ກັບສອງມ່ວງ fondue ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 183 calories, 16g ທາດແປ້ງ, ແລະ 3g ເສັ້ນໄຍເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຫນຶ່ງໃນຫ້າຂອງເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເງິນຝາກປະຢັດ, ໃຫ້ຕິດກັບປະມານ 10. ຄຽງຄູ່ກັບການ fondue ທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານປະມານ 183 ແຄລໍລີ່ແລະ 15g ທາດແປ້ງ, ແຕ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍພິເສດ. ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປທົ່ວຍີ່ຫໍ້ເບດໂຊນ, ດັ່ງນັ້ນວິເຄາະປ້າຍໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂະຫນາດການບໍລິການຂອງທ່ານມີພຽງແຕ່ປະມານ 10 ກຼາມທາດແປ້ງ.

2-

ໂກນແປ້ງ - ຟຣີຫມາກໄມ້ໄບນາວຫມາກພ້າວບານ Bliss

dessert ນີ້ສະຫນອງ 97 ພະລັງງານ, 3g ທາດໂປຼຕີນ, 6g ທາດແປ້ງ, 1g ເສັ້ນໄຍ, 3g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 3g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ບານ. ມັນພ້ອມແລ້ວໃນ 8 ນາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ນີ້ແມ່ນອາຫານນິ້ວມືທີ່ມ່ວນສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສົມບູນ, ພຽງແຕ່ຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນມີລະດູການທີ່ມີໄຄ, ເຊິ່ງ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ .

ນ້ໍາສົ້ມ Maple Syrup OK to Add?

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະກອບໃດໆເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຫ່ວງ. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ໍາຢານ້ໍາເມັດສີ່ຊິ້ນ, ຊຶ່ງອາດຈະຄ້າຍຄືກັບນໍ້າຕານຫຼາຍ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າຈໍານວນເງິນແມ່ນສໍາລັບ 20 ບານ! ຖ້ວຍປີກປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 53 ກິໂລ, ແຕ່ເມື່ອມັນຖືກແບ່ງອອກແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບປະມານ 6 ກຼາມໄຮໂດຼລິກຕໍ່ບານ.

ທ່ານສາມາດ whip ເຖິງ batch ຂອງເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດແລະມີຄວາມສຸກເຖິງສອງບານພ້ອມທີ່ຈະ grab-and-go ເປັນອາຫານວ່າງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼືເປັນ dessert ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.

3-

Tropical Mango Popsicles

dessert ນີ້ສະຫນອງ 63 calories, ທາດໂປຼຕີນ 1g, 8g ທາດແປ້ງ, 1g ເສັ້ນໄຍ, 6g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 0g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ popsicle. ປຸຍຄວນຈະຮ້ອນສໍາລັບຫົກຊົ່ວໂມງ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ມີບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງ plusses ກ່ຽວກັບສູດນີ້: ມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຮຽກຮ້ອງພຽງແຕ່ສອງຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມແລະມີພຽງພໍສໍາລັບອາທິດ, ມີແທ້ໆບໍ່ມີນ້ໍາເພີ່ມເຕີມ, popsicles ເຢັນແລະສົດຊື່ນ, ແລະທ່ານສາມາດ ມີຄວາມສຸກກັບສອງຖ້າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການແລະຍັງຄົງຢູ່ໃກ້ກັບ 15 ກຼາມທາດແປ້ງ.

ສູດນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບໍ່ມີ້ໍາຫມາກພ້າວ? ໃຊ້ນົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບໍ່ມີຫມາກມ່ວງສົດ? ເລືອກສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ແຊບ.

4-

ຜັກຊີດຂະຫນົມປັງຕົ້ມຕ່ໍາ

dessert ນີ້ສະຫນອງ 136 ພະລັງງານ, 8g ທາດໂປຼຕີນ, 13g ທາດແປ້ງ, 2g ເສັ້ນໄຍ, 8g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 5g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ 1/2 cup serving. ມູມແມ່ນກຽມພ້ອມພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນສ່ວນທີ່ຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ລະບ່ວງຂອງ mousse ນີ້ແມ່ນ decadent, creamy, ແລະ combo appetizing ຂອງລົດຊາດຫວານ spiced ມີ nutmeg ແລະໄຄ, ເຊິ່ງ ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄວບຄຸມ glucose ໃນເລືອດ . ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງຕົນເອງໂດຍການສ້າງສະບັບ chocolatey ຫຼືແຕກຕ່າງກັນ toppings ໄດ້. Sprinkle ສຸດ walnuts ສໍາລັບນ້ອຍຂອງ omega -3s ພືດຕາມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼື pepitas ສໍາລັບບາງ crunch.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດກັບຂະຫນາດສ່ວນ 1/2 ຖ້ວຍສໍາລັບການປິ່ນປົວຄາໂບໄຮເດດແລະຄວບຄຸມພະລັງງານ. ມີໂປຼແກຼມ 8g ຕໍ່ຫນ້າ, ມັນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມທ່ານ.

5-

Chocolate Chia Smoothie

dessert ນີ້ສະຫນອງ 198 ພະລັງງານ, 6g ທາດໂປຼຕີນ, 31g ທາດແປ້ງ, 9g ເສັ້ນໄຍ, 11g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 0g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ parfait. ມັນພ້ອມແລ້ວໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ແກ່ນທີ່ແບ່ງປັນມັກຈະເປັນດວງດາວຂອງ desserts ທີ່ເປັນມິດກັບໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງຈໍານວນທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ດຶງອອກຈາກນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດ ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ໄດ້.

ປ່ຽນສູດອາຫານເຊົ້ານີ້ເຂົ້າໃນ dessert ໂດຍ halving ສ່ວນຂະຫນາດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກວ່າ 100 calories, ປະມານ 3g ໂປຼຕີນ, 16g ທາດແປ້ງ, 5g ເສັ້ນໄຍ, ແລະ 6g ນ້ໍາຕານທັງຫມົດ - ແລະມັນຍັງຄົງມີປະໂຫຍດຫຼາຍພໍສົມຄວນຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວຫວານ, ສົດຊື່ນ, ແລະບໍ່ດີ.

6-

Tropical Papaya Yogurt Walnut ເຮືອ

dessert ນີ້ສະຫນອງ 184 ພະລັງງານ, 9g ທາດໂປຼຕີນ, 21g ທາດແປ້ງ, 4g ເສັ້ນໄຍ, 15g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 0g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ 1/2 papaya. ມູມແມ່ນກຽມພ້ອມພາຍໃນຫ້ານາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ປ່ຽນສູດສູດອາຫານຫວ່າງໃນເຂດຮ້ອນເປັນ dessert - ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງສ່ວນຂະຫນາດແລະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ມີ toppings. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນຈາກໄຄ, ເຊິ່ງ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດ , ແລະຫມາກໂອເມກ້າ -3s ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ທີ່ຄ້າຍຄືຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມແລະແກ່ນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອ່ອນແອ.

papaya ເພີ່ມຄວາມຫວານທໍາມະຊາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ມີນົມສົ້ມນົມທີ່ມີສີຄີມ, ທາດໂປຼຕີນແລະວອນນັດ. ຖ້າທ່ານມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະກິນຫນ້ອຍກວ່າ 100 calories, ປະມານ 5g ທາດໂປຼຕີນ, 11g ທາດແປ້ງ, 2g ເສັ້ນໃຍ, ແລະ 8g ນ້ໍາຕານທັງຫມົດ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫ້ານາທີເພື່ອເຮັດມັນ.

7-

Stuffed Dates 2 Ways: A Sweet and Savory Snack

dessert ນີ້ສະຫນອງ 73 ພະລັງງານ, 2g ທາດໂປຼຕີນ, 7g ທາດແປ້ງ, 1g ເສັ້ນໄຍ, 5g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 0g ເພີ່ມ້ໍາຕານສໍາລັບແຕ່ລະ butterflies ມັນເບີແລະວັນທີ stuffed ເມັດ. ລາຄາເມັດແບ້ແລະນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ປະກອບມີປະມານ 10 ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະ 3 ກຼາມເພີ່ມນ້ໍາຕານ. ທັງສອງແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 5 ນາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້ຢູ່ທີ່ນີ້.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີນິ້ວມືງ່າຍທີ່ຈະສ້າງສໍາລັບໃນເວລາທີ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກຫວານ. ມີສອງລຸ້ນທີ່ນີ້ - ວັນທີ່ມັນເບີທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຈືດໆບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເມັດແບ້ແລະນ້ໍາຜຶ້ງມີນ້ໍາປະມານ 3 ກຼາມຕໍ່ວັນ. ສະຖິຕິໂພຊະນາການອື່ນໆແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.

ການປ່ຽນແປງແນະນໍາ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດສີຂຽວມັນເບີແລະເມັດແກ່ນ, ໃຫ້ໄປທີ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫມາກແຫ້ງຫຼືແກ່ນມັນ. ພວກເຂົາທັງຫມົດສະຫນອງຄວາມຄລີບທີ່ພໍໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຕ່າງໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງແບ້ແລະນ້ໍາຜຶ້ງ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼີກລ້ຽງ້ໍາເຜີ້ງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ວັນທີມັນກໍ່ມີພຽງຫວານເທົ່ານັ້ນ.

ເພີດເພີນໄປກັບສອງປະເພດດຽວກັນຫຼືຫນຶ່ງຂອງແຕ່ລະຄົນສໍາລັບພຽງແຕ່ປະມານ 15g ທາດແປ້ງ.

8-

ນົມຜັກທຽມຖົ່ວເຫລືອງເນີຍ

dessert ນີ້ສະຫນອງ 250 calories, 15g ທາດໂປຼຕີນ, 31g ທາດແປ້ງ, 3g ເສັ້ນໄຍ, 22g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 9g ເພີ່ມ້ໍາຕານຕໍ່ parfait. ມັນກຽມພ້ອມແລ້ວປະມານ 5 ນາທີ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ນີ້ແມ່ນຊຸດ dessert ສ່ວນໃຫຍ່, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພາຍໃຕ້ 20 ວິນາທີໃນ microwave ໄດ້ (ທາງເລືອກ). ມັນຕົວຈິງແລ້ວສູດອາຫານເຊົ້າແຕ່ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ dessert delicious ເມື່ອ halved. ແບ່ງໃຫ້ສອງໃນ 125 calories, ປະມານ 8g ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ 16g, 2g ເສັ້ນໄຍ, 11g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 5g ເພີ່ມ້ໍາຕານ.

ການປ່ຽນແປງແນະນໍາ

ປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບແລະການປ່ຽນແທນທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນນົມສົ້ມກຼາບທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຫຼືນົມສົ້ມວອນນັດ.

ກະດູກຫມາກຖົ່ວແມ່ນມີຄວາມພໍໃຈຫລາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາກວ່າ, ເຊັ່ນຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຫຼົ່ນລົງ (ທຸກຊະນິດຈະເຮັດ).

9-

Peanut Butter Cup Chia Pudding

ສູດສູດ dessert ນີ້ສະຫນອງ 415 ພະລັງງານ, 20g ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ 40g, 17g ເສັ້ນໄຍ, 20g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 6g ເພີ່ມ້ໍາຕານສໍາລັບ pudding ທັງຫມົດ. ການກະກຽມແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການ 5 ນາທີ, ມີການຕົ້ມຄວນແນະນໍາຄືນຄືນ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານເຊົ້າອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເປັນ dessert ໃນເວລາທີ່ແບ່ງປັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃຫ້ທ່ານປະມານ 208 calories, 10g ໂປຕີນ, 20g ທາດແປ້ງ, 9g ເສັ້ນໄຍ, 10g ້ໍາຕານທັງຫມົດ, ແລະ 3g ເພີ່ມນໍ້າຕານ. ສະຖິຕິດ້ານໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງສູງສໍາລັບ dessert, ສະນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກນີ້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ເບົາ. ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຍັງເຕັມທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຄ່ໍາຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕົນເອງ.

ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນນີ້, ໂດຍອີງຕາມອາລົມຂອງທ່ານແລະອຸນຫະພູມນອກ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງຕົນເອງໂດຍການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແລະ້ໍານົມ.

10-

Desserts ປຸງແຕ່ງອາຫານເບົາຫວານເປັນມິດ

desserts ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸດ stove ຫຼືຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານທັນທີ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ລອງຫນຶ່ງໃນສູດເຫລົ່ານີ້.

• Toast Strawberry Potato ຫວານ: ປະສົມປະສານກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີຄີມສໍາລັບອາຫານ heaping ຂອງທາດອາຫານທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ຖອດແກ່ນແກ່ນສໍາລັບການຈໍານວນຄາບຕ່ໍາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະ sprinkle ສຸດໄຄຕົ້ນ.
• ຫມາກກ້ຽງທັງຫມົດຫມາກຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກກ້ວຍ: ມີຄວາມສຸກຫນຶ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ dessert - ແຕ່ລະຄົນມີປະມານ 13 ກຼາມທາດແປ້ງ.
• ເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານແລະເຜັດ: ຫມາກສໍາລັບ dessert ແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຫຼິ້ນມັນຂຶ້ນກັບ toppings decadent ແລະມີຄວາມສຸກເຖິງສາມຊິ້ນ.
• Skillet ຖົ່ວດິນຖົ່ວຂີ້ເຜີ້ງ Cookie Spice: ຄຸກກີນີ້ແມ່ນ flourless, ສະນັ້ນມັນສະຫນອງພຽງແຕ່ 8g ລົດຕໍ່ຕ່ອນ.
• Cake ເລດຊ້ໍາສົມບູນແບບ: ທ່ານສາມາດມີ dessert decadent ແລະເລດໃນພາຍໃຕ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບປະມານ 18g ທາດແປ້ງຕໍ່ mini cake-.
• ມີເນື້ອ, ວັນ, ແລະອາຫານວ່າງ Super Seed Cake: ຕື່ມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ດີສໍາລັບທ່ານສໍາລັບຄ່ໍາແລະ dessert. ຊິ້ນສ່ວນຂອງ cake ນີ້ມີທາດແປ້ງ 14 ກຼາມ.
• Cookies ຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກບົ່ວເລດ: ມີຄວາມສຸກກັບຄຸກກີກັບຈອກຊາສໍາລັບທາດແປ້ງ 11 ກຼາມຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.