1 -
ລ້າງມືຂອງທ່ານການລ້າງມືຂອງທ່ານ ແມ່ນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງມີຫຼາຍໆດ້ານແລະເອົາເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຮູ້. ການລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດແລະມັກຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ເຖິງວ່າຈະມີອາການຫາຍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການປວດຈະແຜ່ລາມ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແຜ່ກະຈາຍຜ່ານເມັດທີ່ມີເຊື້ອໄວຣັສ. ນ້ໍາຢອດເຊື້ອໄວຣັສເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໃນບ່ອນຈັບປະຕູ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ໂທລະສັບຫຼືໂຕ້ຕອບທີ່ທ່ານແຕະທີ່ເກືອບທຸກບ່ອນ.
ຖ້າທ່ານແຕະຜິວທີ່ປົນເປື້ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ (ຕາ, ດັງ, ປາກ, ແລະອື່ນໆ) ໂອກາດທີ່ດີທີ່ວ່າເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາແຕະຕ້ອງໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາມັກ. ດັ່ງນັ້ນການລ້າງມືຂອງທ່ານ - ຫຼື ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຢາສະອາດມື ຖ້າຫາກວ່າສະບູແລະນ້ໍາບໍ່ມີ - ເລື້ອຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເຊື້ອພະຍາດທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2-
ກິນອາຫານສິດ. ອອກກໍາລັງກາຍ. Get Sleep Enoughຖ້າທ່ານເຄີຍອ່ານຫຍັງກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ເຈັບປ່ວຍດ້ວຍຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືການເຈັບເປັນປົກກະຕິອື່ນໆແມ່ນການຮັກສາຮ່າງກາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ເປັນສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະນອນຢ່າງພຽງພໍ.
- ທ່ານຄວນໃຊ້ Multivitamins?
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍການນອນຫຼາຍ
ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານກໍາລັງວາງພວກມັນຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງໂດຍການເປີດເຜີຍໃຫ້ພວກເຂົາສູບຢາສູບຂອງຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍແລະການເຈັບເປັນຈາກ ອາການແຊກຊ້ອນເຢັນຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ເຊັ່ນປອດອັກເສບປອດຫຼືອັກເສບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດເຊົາຫຼືບໍ່ຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້:
- ການສູບຢາຂອງທ່ານຖືກຍົກເລີກ
ດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍແລະພັກຜ່ອນນ້ໍາເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ທໍາຄວາມສະອາດສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ (ລວມທັງມືຈັບປະຕູ, ໂທລະສັບມືຖື , ແລະຫນ້າທີ່ຖືກກະທົບອື່ນໆ) ເພື່ອທໍາລາຍເຊື້ອພະຍາດ.
3-
ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນເຈັບນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ພາຍໃນຕົວເອງຕະຫລອດເວລາແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ພາກສະຫນາມດ້ານການແພດ, ແນ່ນອນ). ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ມາມີຄວາມເຈັບປ່ວຍແນ່ນອນ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຫ່າງໄກຫ່າງຫ່າງໄກຫ່າງຫ່າງໄກຫ່າງຫ່າງໄກຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫ່າງຫົກຟຸດ. ຢ່າຊື່ນໃຈຫຼີກເວັ້ນການຈັບມືຫຼືແຕະຕ້ອງພວກເຂົາແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ໃດໆ.
ນອກເຫນືອຈາກສາມຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ່ວຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຮັບປະມານ 2 ຫາ 4 ປ່ຽງຕໍ່ປີແລະເດັກນ້ອຍສາມາດນອນໄດ້ເຖິງ 12 ປີ. ບໍ່ມີຢາວັກຊີນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແລະ ມັນຈະບໍ່ ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າພວກມັນເກີດມາຈາກຫຼາຍກວ່າ 200 ໄວຣັສຕ່າງໆ.
ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ເຢັນ , ຮູ້ວ່າມັນຈະບໍ່ມີເວລາດົນ. ພວກເຮົາມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບການບັນເທົາອາການປວດອາການເຢັນເຊັ່ນກັນ.
- ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານມີຄວາມເຢັນ
- 4 ວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເຢັນຢູ່ເຮືອນ
- ການແກ້ໄຂຫນ້າທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງທ່ານ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Common Cold." MedlinePlus 15 Jun 15. Medical Encyclopedia. ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ. US Department of Health and Human Services. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.