ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ
sclerosis ຫຼາຍ ບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະສານໂດຍກົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບການອື່ນໆເຊັ່ນ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid , osteoarthritis , ຫຼື lupus , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ degeneration ຂອງ cartilage ຫຼືການອັກເສບໃນການກະດູກ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການເຈັບປວດແມ່ນພົບເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ MS, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຂາ. ຕ່າງຈາກແບບຟອມຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກຜູ້ຄົນທີ່ມີເວລາທີ່ບໍ່ມັກ (ຕາມຄໍາສັ່ງ, ຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ).
ການປະພຶດຂອງຄົນທີ່ມີ MS ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍ:
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນ ຂອງກ້າມຂາ
- ຂາດການປະສານງານ
- ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ (ເກີດຈາກ ການລົບກວນໃນການຖືພາ )
- ຄວາມເຈັບປວດແລະຂີ້ຫິດ ໃນຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະສົມຫຼືສູນເສຍການປະສານງານ (ຍັງເອີ້ນວ່າ ataxia sensory)
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມ
- ຕີນລົງ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນປ່ອງຫຼື walker, ມັນກໍ່ສາມາດຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າການດູດຊືມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສິ່ງທີ່ອ່ອນເພຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກັງວົນໃນ gait ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຈະເຈັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບການ ຊຶມເຊື້ອ MS , ທ່ານອາດຈະຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍມືດຽວ - ຫຼັງຈາກເວລາຍ່າງເຕັມເວລາເຊັ່ນນີ້, ຂາແລະຂາຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງອາດຈະເປັນການເຈັບເລັກຫນ້ອຍ.
ວິທີທີ່ຈະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ຫນຶ່ງໃນປີ 2012 ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າໂຄງການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມປະສົມປະສານ (ປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ aerobic, ການຕໍ່ຕ້ານ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ) ໃນຜູ້ທີ່ມີ MS ກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ຍ່າງຜ່ານມາໄດ້ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກເຂົາ.
ນອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ gym ໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາກິນຢາ Yoga. ບໍ່ມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງໂຍຜະລິດໃນ MS ເພື່ອປົກປ້ອງມັນໃນເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງອາການສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ yoga ແມ່ນປອດໄພ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາເປັນເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ວິທະຍາສາດດໍາເນີນການສຶກສາເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າມັນຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ.
ໃນເວລານີ້, ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຢູ່ໃນສະໂພກຫລືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມສໍາລັບເລື່ອງນີ້), ໃຫ້ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະສາມາດປະເມີນຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານແລະສັ່ງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມໍ້ຫຼືອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆ, ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານແລະວ່າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເມື່ອເຈັບປວດຮ່ວມກັນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ ການປິ່ນປົວທີ່ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບພະຍາດ ຕ່າງໆເຊັ່ນ Intermodon , Betaseron ຫຼື Rebif , ໃຫ້ຮູ້ວ່າເຈັບປວດຮ່ວມກັນແມ່ນ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້. ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມພິເສດເພື່ອສັງເກດວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການສັກຢາຂອງທ່ານແລະຖ້າມັນຫຼາຍກວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ແທນທີ່ຈະເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຫຼືຂາ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າອາການເຈັບປວດເຊັ່ນຢາ acetaminophen (Tylenol) ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ເຊັ່ນ ibuprofen (Advil ຫຼື Motrin) ໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສັກຢາແລະເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຫຼົ່ານີ້.
A Word From
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນເຊັ່ນ: ຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຫຼືກົ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເບິ່ງວ່າທ່ານຫມໍດູແລຮັກສາເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດມາຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີບາດເຈັບຈາກ MS ຂອງທ່ານ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນ: ໂລກໄຂມັນອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ຮັບການກວດສອບອອກ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍແຜນການປິ່ນປົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Frank R, Larimore J Yoga ເປັນວິທີການຂອງການຄວບຄຸມອາການໄອໃນໂລກຫລອດເລືອດສູງ Front Neurosci 2015 ເມສາ 30 9: 133.
Guner S, Inanici F ການປິ່ນປົວ Yoga ແລະການປະເມີນຄວາມປອດໄພຂອງໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍໆຊະນິດຂອງການວິເຄາະການວິເຄາະ, ການຄຽດແລະຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ. J Bodyw Mov Ther 2015 Jan, 19 (1): 72-81
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. ການຝຶກອົບຮົມຮ່ວມກັນໄດ້ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວການຍ່າງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມພິການທີ່ສໍາຄັນຈາກໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ: ການສຶກສາທົດລອງ. J Neurol Phys Ther 2012 Mar 36 (1): 32-7
Socie MJ, Sosnoff JJ. Variability Gait ແລະ Sclerosis ຫຼາຍ. Mult Scler Int 2013 2013: 645197