ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການນໍາໃຊ້ປ່ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງແລະໃຊ້ຫມູຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການຍ່າງຢ່າງເຫມາະສົມກັບສາມາດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບໃນເວລາຍ່າງແລະຍ້າຍໄປຮອບ ໆ .
ຫມູມັກຈະໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ຂະຫຍາຍພື້ນຖານການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ຫຼືເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຜ່ານຂາຫນຶ່ງຫຼືຢູ່ຂ້າງລຸ່ມທີ່ບາດເຈັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອບັນລຸຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ທຽມ.
ເງື່ອນໄຂທີ່ອາດຈະຕ້ອງການການໃຊ້ຫມູອາດປະກອບມີ:
- ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ
- ຫຼັງຈາກ ກະດູກຫັກທີ່ສຸດ
- ຖ້າຍອດຈໍານວນຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຍ່າງຢ່າງປອດໄພ
ສະພາບການໃດຫນຶ່ງທີ່ປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ປອດໄພອາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການພິຈາລະນານໍາໃຊ້ປ່ອງສໍາລັບຍ່າງ. ບາງຄັ້ງການໃຊ້ຫມູແມ່ນຖາວອນ; ເວລາອື່ນ, ການໃຊ້ຫມູສາມາດເປັນສິ່ງຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າການຮັກສາພຽງພໍຂອງການບາດເຈັບກໍ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືຈົນເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນແລະທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ນີ້ແມ່ນການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງປອດໄພດ້ວຍໄມ້ທ່ອນໃນລະດັບພື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມ PT ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຫມູຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປ່ອງຂອງທ່ານຖືກ ດັດແປງຕາມຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມ . ທ່ານອາດຈະປຶກສາແພດຫມໍດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
ວິທີງ່າຍໆໃນການປັບຫມູຂອງທ່ານແມ່ນຢືນຢູ່ກັບຫມູຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຂາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງແຂນແຂນຂອງທ່ານລົງໂດຍກົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ມືຂອງທ່ານຄວນຈະຕົກຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງສຸດຂອງລໍາຕົ້ນ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້, ປັບຫມຸນຂອງທ່ານຂຶ້ນຫຼືລົງຈົນກວ່າມັນຈະເຮັດ. ໃນເວລາທີ່ຖືຫມູຂອງທ່ານ, elbow ຂອງທ່ານຄວນຈະງໍກ່ຽວກັບ 20 ອົງສາຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ shoulder ຫຼືແຂນ.
ຕອນນີ້, ເຮົາຈະຍ່າງ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງດ້ວຍໄມ້ທ່ອນ:
- ຖືຫມໍ້ໃນມືໃນດ້ານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນສະຫນັບສະຫນູນກັບຂາຕ່ໍາກົງກັນຂ້າມ
- ລຸກຂຶ້ນປືນພ້ອມໆກັນກັບຂາທີ່ກົງກັນຂ້າມໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຫຼືບາດແຜຕ່ໍາ
- ຂື້ນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຜ່ານແຂນ ຖືຫມູ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
- ສະເຫມີມີຂາຕ່ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສະເຫມີສົມມຸດຂັ້ນຕອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກອັນເຕັມທີ່ຄັ້ງທໍາອິດໃນພື້ນທີ່ດ້ານໃນ
ໃນເວລາຍ່າງເຖິງຊຸດຂອງ stairs ກັບ cane ເປັນ, ທ່ານຄວນຈະຮັກສາ stationary cane ໃນເວລາທີ່ທ່ານກ້າວຂາຂຶ້ນກັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຂາທີ່ແຂໍງແຮງທີ່ຈະຍົກຂຶ້ນສູ່ຂັ້ນຕອນແລະເອົາລູກປືນແລະຂາທີ່ຖືກກະທົບກັບມັນ. ໃນເວລາຍ່າງລົງໄປໃນບັນໄດ, ທ່ານຄວນຫຼຸດລົງຂາຂາທີ່ຖືກກະທົບແລະຝົນລົງລົງຂັ້ນຕອນ, ໃຊ້ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດລົງຊ້າລົງ. ເມື່ອຫມູແລະຕີນຂອງທ່ານລົງລົງຢ່າງຫນັກ, ເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ຫມູແລະຫຼຸດຂາຂາອື່ນລົງ.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເວລາຍ່າງກັບຫມູ
ມີບາງຂໍ້ຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຄົນເຮັດໃນເວລາຍ່າງກັບລໍາຕົ້ນ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ການໃຊ້ຫມູທີ່ສູງເກີນໄປຫລືຕໍ່າເກີນໄປ
- ຖືຫມູຂອງທ່ານໃນມືທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ການວາງມ້າເກີນໄກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຂ້າງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານດ້ວຍເວລາຍ່າງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາຍ່າງ. ການນໍາໃຊ້ ຫອຍທຽມ ທີ່ມີພື້ນຖານການສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຖ້າການຍ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການໃຊ້ມາດຕະຖານຫຼືຂັບເຄື່ອນລໍ້ອາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດສອບກັບທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປອດໄພ, ທ່ານຫມໍບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານສາມາດສັ່ງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.
A Word from
ການຮຽນຮູ້ການນໍາໃຊ້ທຽມເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສາມາດແລະຄວາມປອດໄພສູງສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງ. ໂດຍການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບລໍາ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈວ່າຈະຢູ່ທີ່ປອດໄພຈາກການຫຼຸດລົງແລະຈາກການບາດເຈັບຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ.