ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ phytosterols , ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ sterols ພືດ, ສາມາດຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງ cholesterol LDL ຂອງທ່ານ. Phytosterols ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງ cholesterol LDL ຈາກລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍໃນເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍໃນຈໍານວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ:
- ພືດທັງຫມົດ
- ຖົ່ວເຫລືອງ
- ຫມາກໄມ້
- Vegetables
- ເຫັດ
- Lentils
- ຫມາກຖົ່ວ
ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ກຽມພ້ອມໃນການປຸງແຕ່ງ - ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ນົມສົ້ມ, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານສະຫຼັດ, ແລະການແຜ່ກະຈາຍ - ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ phytosterols ໃນຂະບວນການຜະລິດ. ອາຫານເສີມ Phytosterol ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະຮ້ານຂາຍຢາ.
ການສຶກສາໃນປະຈຸບັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄວນກິນເຂົ້າໄປໃນທຸກໆມື້ລະຫວ່າງ phytosterols ປະມານ 1 ຫາ 3 grams ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ຢ່າງຫນ້ອຍ 10%. ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດຜັກສະເພາະແຕ່ພຽງແຕ່ຜົນຜະລິດເຖິງປະມານ 750 ກຼາມຂອງການໄດ້ຮັບ phytosterol ປະຈໍາວັນ, ມັນອາດຈະ tempting ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເສີມເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol LDL ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າສະດວກ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Phytosterols
ຈາກການສຶກສາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນການມາເຖິງຕອນນີ້ການກວດກາການນໍາໃຊ້ສານເສີມ phytosterol, ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມທົນທານດີ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານດ້ວຍການນໍາໃຊ້ໃນການສຶກສາບາງຢ່າງ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເຫຼົ່ານີ້ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ສັນຍາກະເພາະລໍາໄສ້ - ປະກອບມີ:
- Constipation
- Nausea
- ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີ
- Heartburn
- ການຟອກສີຟອກ
- Flatulence
- ການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ປະກົດວ່າບໍ່ສະບາຍແລະມັກຈະຫາຍໄປດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ສະດວກພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການກິນເສີມ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີປະສົບການປະກົດວ່າມີຜົນຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທີ່ສູງກວ່າ.
ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າຢາເສີມ phytosterol ສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆຫຼືຢາເສີມທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການພົວພັນກັບຢາຫຼາຍໆລາຍທີ່ລະບຸໄວ້ໃນລະຫວ່າງການເສີມ phytosterol ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. Cholesterol-lowering drug, cholestyramine , ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການເສີມທາດໂປຕີນໂຕຣອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເສີມຂອງທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໃຊ້ cholestyramine. ການສຶກສາສອງຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼໂຕອໍໂຕຣ໌ອີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນ, beta-carotene. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ການເສີມເບຕ້າແຄໂລຕາເນນ - ຫຼືອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນເບຕ້າແຄຣຕິນ - ອາດຈະຫລີກລ້ຽງການນີ້.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ເຖິງວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມແນ່ນອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ສານປະສົມ phytosterol ທີ່ມີໃນລະດັບຕໍ່າລົງໃນລະດັບ cholesterol ຂອງ LDL, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງພວກມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດສອບຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທົດລອງເສີມ phytosterol ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອກິນຢາເສີມ phytosterol ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມໂປຼຕີນປະສົມ phytosterol ໃຫ້ແກ່ແຜນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ການປະກອບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນປະສົມທີ່ມີທາດໂປຕີນທີ່ມີ ປະໂຫຍດ, phytosterol ເຂົ້າໄປໃນ ອາຫານ ທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ຂອງທ່ານແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແນະນໍາ phytosterol. ອາຫານທີ່ທໍາມະຊາດທີ່ມີສານ phytosterol ມັກຈະມີຢູ່ໃນທາດອາຫານອື່ນເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ - ທີ່ສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al ການປະຕິບັດ phytosterols ເຂົ້າໃນການປະຕິບັດທາງການແພດເປັນກົນໄກການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol: ພາບລວມຂອງປະສິດທິຜົນ, ປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພ. Can J Cardiol 2014 30: 1225-1232
Clifton P ຫຼຸດລົງ cholesterol: ການທົບທວນຄືນຂອງບົດບາດຂອງ sterols ພືດ. Aus Fam Phys 2009 38: 218-222
Malinowski JM ແລະ Gehret MM. Phytosterols ສໍາລັບ dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010 67 1165-1173
Micromedex Healthcare Series [ອິນເຕີເນັດຖານຂໍ້ມູນ]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. ປັບປຸງແຕ່ລະໄລຍະ.