ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສູງຂອງຫມາກພ້າວຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຖາມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ "ຂ້ອຍຄວນປັບປຸງປູນຂາວຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?" ເວລາຍ່າງກັບມ້າທີ່ສັ້ນເກີນໄປຫລືສູງເກີນໄປກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຕໍ່າຫຼືສໍາລັບການບາດເຈັບ. ການຮັບປະກັນການປີ່ນປົວຂອງທ່ານຖືກດັດແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຮັກສາທ່ານໄດ້ປອດໄພແລະເຮັດວຽກທີ່ງ່າຍແລະປອດໄພ.
Using a Cane
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ ໃນການຍ່າງ ຫຼືເຄື່ອນຍ້າຍ, ທ່ານອາດຕ້ອງການ ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະສິດທິຜົນ.
ອຸປະກອນເຊັ່ນ walkers , crutches , ແລະ canes ແມ່ນມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງທີ່ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງ.
ຖ່ານຫີນກົງແມ່ນອຸປະກອນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືຄວາມເຈັບປ່ວຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງ. ມັນສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ຫມາກພ້າວສາມາດເປັນອຸປະກອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ດີກວ່າ, ມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຂະຫນາດແລະດັດແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຫມູມັກເຮັດອອກຈາກໄມ້ຫຼືໂລຫະ. ຫມອນໂລຫະສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປັບໄດ້. ພຽງແຕ່ຖອດສະກູທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃກ້ດ້ານລຸ່ມແລະກົດປຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງປ່ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລື່ອນສ່ວນໂລຫະຂອງລໍາຕົ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ປອກຂອງທ່ານສັ້ນຫຼືຍາວກວ່າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກົດປຸ່ມກົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂຸມແລະວ່າທ່ານເຄັ່ງຄັດຂັດສະກົດເມື່ອທ່ານປະຕິບັດ.
ຖ້າໄມ້ທ່ອນຂອງທ່ານແມ່ນໄມ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສັ້ນໂດຍການຕັດຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຕັດຫຼາຍເກີນໄປ; ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄມ້ທ່ອນໄມ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
ກົດລະບຽບທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດແມ່ນ "ມາດຕະການສອງຄັ້ງ, ຕັດຫນຶ່ງຄັ້ງ." ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດ?
ວິທີການຊອກຫາຄວາມສູງຂອງຍອດທີ່ເຫມາະສົມ
ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມູຂອງທ່ານຖືກຕິດຕັ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຄວນປຶກສາແພດຫມໍ ດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກປືນຂອງທ່ານເຫມາະສົມກັບສະພາບຂອງທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ຢືນ, ຖື ຫມູ ຂອງທ່ານ ໃນ ມືດຽວກັນແລະປ່ອຍໃຫ້ປາຍປາຍຂອງລໍາຢູ່ເທິງພື້ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນ ຖືຫມູຂອງທ່ານ ຢູ່ຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກົງກັນຂ້າມກັບການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປວດເຂົ່າ , ຖືຫມໍ້ໃນມືຂວາຂອງທ່ານ.
- ໃນເວລາທີ່ຖື handle ຂອງ cane, cane ຄວນຈະມາເຖິງລະດັບຂອງກະດູກກ່ຽວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງຂອງຂາຂ້າງເທິງຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານຈັບມືຂອງຫມູຂອງທ່ານ, ກະດູກຂອງທ່ານຄວນງໍປະມານ 20 ອົງສາ. ການໄປຢ້ຽມຢາມນັກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງດັ່ງນັ້ນເຂົາຈະສາມາດໃຊ້ goniometer ເພື່ອວັດແທກຕໍາແຫນ່ງສອກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກຕ້ອງ.
- ວິທີການທາງເລືອກທີ່ຈະວັດແທກຄວາມສູງຂອງປູນຂາວແມ່ນຢືນຢູ່ກັບປ່ອງຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ. ດ້ານເທິງຂອງລໍາຕົ້ນຄວນຢູ່ໃນລະດັບຂອງມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ແຂນຂອງທ່ານຫ້ອຍຢູ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍ ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຄວນກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກປືນຂອງທ່ານມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມແລະວ່າທ່ານ ໃຊ້ຫມູຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ໃນເວລາຍ່າງ. ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ່າແລະຂາ ສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະ PT ຂອງທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສະແດງຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຫມູ.
A Word From
ການຊອກຫາຄວາມສູງຂອງປູນຂາວທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານຍ່າງດ້ວຍໄມ້ທ່ອນ, ກວດສອບກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມ້າຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມແລະວ່າທ່ານໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍ່າງກັບຫມູຄວນຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດງ່າຍຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມແລະທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຂະຫນາດຫມາກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່າງໄດ້ຍາກແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍໃຈຍ້ອນການຕົກຕໍ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Liu, HH, Eaves, J, Wang, W, Womack, J, & Bullock, P (2011) ການປະເມີນລູກປືນທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸໃນຊຸມຊົນທີ່ມີອາຍຸສູງອາຍຸ. Archives of gerontology and geriatrics , 52 (3), 299-303.