1 -
Golfer's Elbow Kinesiology Tapingຖ້າທ່ານມີ epicondylitis medial, ຫຼື ແຂນຂອງນັກກິລາ , ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານລົບລ້າງອາການເຈັບປວດແລະກັບຄືນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານອາດກໍານົດ ອອກກໍາລັງກາຍ ຕ່າງໆ ສໍາລັບແຂນຂອງທ່ານ , ແລະລາວອາດຈະນໍາໃຊ້ ການປິ່ນປົວແລະວິທີການຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ.
tape kinesiology ສໍາລັບ elbow golfer ຂອງທ່ານອາດຈະເປັນທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ. Kinesiology taping, also known as K-tape, ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ, inhibit spasm ຂອງກ້າມເນື້ອ, ຫຼືສ້າງຄວາມສະດວກຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍແລະແຂນຂອງທ່ານ.
ຖ້າ PT ຂອງທ່ານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ tape kinesiology ສໍາລັບສອກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນ ຮຽນຮູ້ວິທີການຕັດແຖບທີ່ເຫມາະສົມ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນທົບທວນຄືນການປະ ຕິເສດກັບ kinesiology taping .
ຄູ່ມືຂັ້ນຕອນນີ້ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ tape kinesiology ຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບສອກຂອງນັກກິລາ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດໂຄງການຝຶກຫັດສອກຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກິລາ, ເຊັ່ນ: Golf, ເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດກິລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປິ່ນປົວໃດໆສໍາລັບແຂນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ.
2-
ຕັດທໍ່ Y ສໍາລັບສອກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ tape kinesiology, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານສະອາດແລະແຫ້ງແລະບໍ່ມີ lotions. ຖ້າທ່ານມີຜົມນ້ອຍໆຢູ່ແຂນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໂກນມັນອອກເພື່ອໃຫ້ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ດີກວ່າ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ tape tape kinesiology ຂອງນັກກິລາຂອງທ່ານ, ທໍາອິດຕັດແຖບ "Y" ປະມານ 5 ຫາ 6 ນິ້ວຍາວ. ຂື້ນຂອບແຄມດ້ວຍຕັດຂອງທ່ານ, ແລະຕັດເສັ້ນ 2 ຫາ 3 ນິ້ວຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງແຖບເພື່ອສ້າງແຂນຂອງ "Y".
ເມື່ອຕັດແຖບ "Y" ຂອງທ່ານ, ຕັດຜ້າກະດາດທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງ tape ແລະຢູ່ໂຄນຂອງແຂນຂອງ "Y". ອອກຈາກກະດາດ, ທ່ານຈະເອົາມັນອອກໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປ.
3-
ສະຫມັກຂໍເອົາ End to Upper Elbow ຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງ tape kinesiology ສໍາລັບ elbow golfer ຂອງໂດຍການຖອນຫນັງສື backing ສຸດທ້າຍຂອງ tape ທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບວ່າ "Y" ແຂນ. ສະຫມັກຂໍເອົາເທບໄປໃສ່ແຂນພາຍໃນຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຂອງແຂນແລະ epicondyle ດ້ານຂ້າງຂອງທ່ານ (ຂະຫນາດນ້ອຍຂົມຂື່ນໃນລັກສະນະພາຍໃນຂອງແຂນຂອງທ່ານ). ຈີກ tape ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຕິດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
4-
ສະຫມັກຂໍເອົາເທບຜ່ານສອກຂອງທ່ານເມື່ອສິ້ນສຸດຂອງ tape kinesiology ຂອງທ່ານຖືກຕິດກັບ epicondyle medial ຂອງ elbow ຂອງທ່ານ, ໃຊ້ 25-50% stretch ກັບ tape ໃນຂະນະທີ່ຖອນການສະຫນັບສະຫນູນເຈ້ຍ. ອອກຈາກກະດາດກັບແຂນ "Y". ຍືດ tape ໃນໄລຍະສອກຂອງທ່ານແລະກົດມັນເພື່ອຕິດຕາມກັບສອກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ wrinkles ໃນ tape ໄດ້.
5-
ໃສ່ນາມສະກຸນ Y ເພື່ອສາຍຫນ້າຂອງທ່ານເມື່ອ tape kinesiology ຂອງທ່ານຖືກ stretched ທົ່ວ elbow ຂອງທ່ານ, ເອົາເອກະສານສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບຫນຶ່ງຂອງແຂນຂອງ "Y. ". ຍືດ tape ອອກຈາກຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກົດມັນແລະເອົາລ້າງມັນເພື່ອຍຶດເອົາຖົງໄວ້ກັບ forearm ຂອງທ່ານ.
ຖອນຫນັງສືອອກຈາກແຂນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງ "Y", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍມັນ 25-50% ແລະຕິດຕາມກັບ forearm ຂອງທ່ານ. ຈີກໃຫ້ມັນຄ່ອຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຕິດຕາມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ wrinkles ໃນ tape.
ເມື່ອ tape ຖືກນໍາໃຊ້ກັບແຂນຂອງທ່ານ, ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ທ່ານສາມາດເກັບ tape ໄດ້ສໍາລັບ 2-5 ມື້, ແລະມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊຸ່ມ. ເບິ່ງຜິວຫນັງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫນັງສືສໍາລັບອາການຄັນຄາຍ, ແລະຖອດຫນັງ kinesiology ຖ້າທ່ານເຫັນສີແດງຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ tape kinesiology ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; tape ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ - ທັງຫມົດສໍາລັບແຂນຂອງນັກກິລາ, ແລະທ່ານຄວນຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການ rehab ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຮັບເອົາຄວາມກົດດັນແລະການໂຫຼດ.
A Word From
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຫນ້າທີ່ຈໍາກັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສອກຂອງນັກກິລາ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ tape kinesiology ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອແລະການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມເນື້ອໃຫ້ສອກຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາໃນລະດັບທີ່ຜ່ານມາຂອງຫນ້າທີ່ບໍ່ມີອາການເຈັບແລະກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະການ re-activation neuromuscular." ການສໍາມະນາ, ພຶດສະພາ, 2014. Albany, NY