ເປັນຫຍັງບັນຫາການນອນແລະໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມບໍ່ສົມປະສານກັນດີ

ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍແລະນອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການປະສົບບັນຫານອນຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການນອນຫລັບຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ , ວິທີນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທຸກຍາກແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ?

ການລົບກວນການນອນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມສາມາດມີແຫຼ່ງຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມ ຮູ້ສຶກ ຂອງການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ, ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການປິ່ນປົວ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ, ເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງລວມມີການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວດຽວກັນທີ່ຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດສາມາດຮັກສາຜູ້ປ່ວຍຈາກການນອນຫລັບທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍປະກອບມີ:

• ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
• ຄວາມເຈັບປວດ
• ເຫງື່ອໃນຕອນກາງຄືນຫຼື ອາການຮ້ອນ
• ພະຍາດຄື່ນໄສ້ແລະບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກ
• ຄວາມກັງວົນ

ຄວາມລົ້ມເຫລວແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນການ ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດ ແລະ ຢາ ຮັງສີ . ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ຜົນກະທົບສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍາວກວ່າ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວອັນເນື່ອງມາຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຣົດໄຟລ໌ສາມາດຍັບຍັ້ງໄດ້ເຖິງສາມເດືອນຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມສຸດທ້າຍ. ຖ້າອາການເຈັບເປັນບັນຫາ, ການຄວບຄຸມການເຈັບເປັນທີ່ດີກວ່າອາດຈະເປັນຄໍາຕອບ. ຕົວຢ່າງ, ອາການເຈັບສາມາດຄວບຄຸມດ້ວຍ Percodan (aspirin ແລະ oxycodone) ຫຼືຢາບັນເທົາອາການເຈັບອື່ນໆທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍແພດ.

ຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງທີ່ຕ້ອງການ estrogen ກໍ່ ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມຂອງ estrogen receptor-positive, ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ Nolvadex (tamoxifen) ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ estrogen ທີ່ມີຢູ່ກັບຈຸລັງມະເຮັງ. Tamoxifen ສາມາດຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວ tumor ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂື້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການນອນໄມ່ຫລັບແລະນອນຫລັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາບນ້ໍາແລະເຫງື່ອໃນຕອນກາງຄືນສັບສົນ.

Steroids ທີ່ຖືກກໍານົດມັກເພື່ອຕ້ານການປວດຮາກແລະການຮາກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນໃນເວລານອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດຂັດຂວາງການນອນຫລັບຍ້ອນການຂາດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫານອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະມີທາງເລືອກ.

ຫນຶ່ງໃນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໃຫ້ທ່ານຫມໍທົບທວນຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານທັງຫມົດແລະຢາປິ່ນປົວ (OTC), ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປ່ຽນເວລາການປິ່ນປົວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາ.

ການປ່ຽນແປງລັກສະນະອື່ນໆຂອງປະຈໍາວັນຫຼືຕອນກາງຄືນຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພະຍາຍາມປະຕິບັດ "ສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ" ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຕາຕະລາງທີ່ສອດຄ່ອງກັບການຕື່ນນອນແລະນອນຫຼັບແລະຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ນອນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ. ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ຈະຕ້ອງປະກອບມີ:

• ກໍານົດເວລານອນແລະເວລາປຸກແລະຕິດຕາມມັນ.
• ໄດ້ຮັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ ປະຈໍາວັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພາຍໃນສາມຊົ່ວໂມງຂອງການນອນພັກຜ່ອນ.
• ຫຼີກລ້ຽງການ ດື່ມກາເຟ ພາຍຫຼັງ 3 ໂມງແລງຫຼືກ່ອນຫນ້າຖ້າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
• ຕ້ານກັບການນອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ.
• ກວດສອບການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຖິງຕອນແລງ, ຢ່າດື່ມຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.

• ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງຢ່າງຫນັກຫຼື ເຫຼົ້າ ພາຍໃນສາມຊົ່ວໂມງໃນເວລານອນ.
• ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນແລະການຮ່ວມເພດ. ໃຫ້ໂທລະທັດແລະຄອມພິວເຕີອອກຈາກຫ້ອງນອນ.
• ຮັກສາຫ້ອງຊ້ໍາ, ງຽບ, ແລະເຢັນ.
• ພັກຜ່ອນສໍາລັບຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນໂດຍການກິນອາບນ້ໍາຫຼືການອ່ານຫນັງສື.
• ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກ.
• ຖ້ານອນບໍ່ມາຫຼັງ 20 ນາທີ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າແມ່ນບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຫຼື ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ . ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ຢາຕ້ານໄວລັດຫຼືຢາປິ່ນປົວຄວາມລໍາບາກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວ່ອງໄວໃນເວລາກາງເວັນແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.

ຖ້າບັນຫານອນບໍ່ສະບາຍຫຼືຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະສີ່ອາທິດ, ທ່ານອາດຈະລອງໃຊ້ຢານອນຫລັບ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາຢາປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ວ່າ, ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຖືວ່າເປັນທາງສຸດທ້າຍ, ຢາປິ່ນປົວນອນອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະສັ້ນ.

ການໃຊ້ຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບ Ambien (zolpidem) ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າຢານີ້ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເອີ້ນວ່າ hypnotic sedative ສາມາດມີການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເດືອນທັນວາ 2006, FDA ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລະມັດລະວັງອັນສໍາຄັນຕໍ່ຢາເສບຕິດນີ້ສໍາລັບຢານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ (ອາການອາການກະທົບທາງອາກາດ), ໂຣກ angioedema (ອາການບວມທີ່ຮ້າຍແຮງ) ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະປະກອບມີການກະກຽມແລະກິນອາຫານໃນເວລານອນຫລັບ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ sleepwalking ແລະຂັບລົດນອນ.

ທ່ານຍັງອາດຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: St John's Wort, ຊາມູມຫຼືສີດໍາ. ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ພວກມັນມີຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມີການນໍາໃຊ້ໄລຍະສັ້ນຫນ້ອຍກວ່າຫົກເດືອນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ໃຊ້ tamoxifen ຄວນ ຫຼີກເວັ້ນ ການດູດນົມຂອງ St. John. ເສີມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຢາທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. Black cohosh ໄດ້ຖືກກ່າວຕໍ່ສູ້ກັບອາການຮ້ອນຂອງການປ່ຽນແປງຂອງແມ່ຍິງແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາປິ່ນປົວຈໍາກັດຂອງ estrogen, ເຊັ່ນ tamoxifen.