ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານ

ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ການລ່ວງລະເມີດອາຫານບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ

ອຸດສາຫະກໍາອາຫານທີ່ມີລາຍໄດ້ປະມານ 65 ລ້ານໂດລາຕໍ່ປີໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານມີ "ຜູ້ອາຫານ" ທີ່ຄົງທີ່ແລະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການດຶງດູດໃຈໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຂ້າມອາຫານທີ່ຈະປອນປອນ? ທ່ານຕ້ອງປະຢັດເງິນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ນບໍ? ການລ່ວງລະເມີດອາຫານແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຊົາກິນອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານໂດຍເຈດຕະນາ.

ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການລ່ວງລະເມີດອາຫານ

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານປະກະຕິແລະມີຄວາມສົມດູນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາ້ໍາຕານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກິນ ຢາພະຍາດເບົາຫວານ ທີ່ບອກປາກກະບອກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼື insulin ຕົວຈິງແລະທ່ານຊັກຊ້າຫຼືຂ້າມອາຫານ, ນໍ້າຕານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງ. Hypoglycemia (້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ) - ຖືກກໍານົດເປັນສິ່ງໃດຫນ້ອຍກວ່າ 70mg / dL - ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ 15g ຂອງທາດແປ້ງຢ່າງໄວວາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດ້ໍາຕານໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ. ້ໍາຕານຕ່ໍາຜົນໄດ້ຮັບໃນການກິນພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກ້ໍາຕານເພື່ອເອົາເຂົາເຈົ້າເຖິງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນີ້ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ກິນແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຂີ້ອາຍເກີນໄປ. ການຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດຕໍ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການລ່ວງລະເມີດອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນຫຼາຍຕໍ່ມາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຂ້າມອາຫານກາງວັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນເວລາທີ່ຄ່ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບມັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່, ທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ , ຮ່າງກາຍຕ້ອງຜະລິດເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ກົນໄກນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກດີ. ກະເພາະປາກະຕຸ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼືທາດອິນຊູລິນທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດກໍ່ບໍ່ແມ່ນການນໍາໃຊ້ວິທີທີ່ຄວນໃຊ້. ຜົນໄດ້ຮັບ: ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງ. ້ໍາຕານເລືອດສູງມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຈະກິນອາຫານຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າກ່ອນທີ່ກິນອາຫານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານຕໍ່ໄປ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເຮົາຂ້າມອາຫານ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນຫິວທີ່ຢູ່ໃນໂອກາດຕໍ່ໄປທີ່ຈະກິນອາຫານພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ຜິດແລະຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກແລະນໍ້າຕານສູງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຕິດຕາມແຜນການກິນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃນງົບປະມານພະລັງງານຂອງທ່ານ.

ການຮັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ

ການກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສຸກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອື່ນໆ. ການລ່ວງລະເມີດອາຫານຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ Vitamin ແລະແຮ່ທາດ ການຂາດແຄນ. ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອ, ແລະການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ອາຫານແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ທ່ານເຄີຍມີຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວບໍ? ນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການ້ໍາຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນ, ກັງວົນ, ແລະໃຈຮ້າຍ. ການກິນອາຫານປົກກະຕິໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບລົດ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເຊື້ອໄຟ. ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກເຕັມທີ່.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຫຼືບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະໂປຕີນ.

ຈຸດປະສົງເພື່ອກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ , ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງມື້ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍອາຫານທາດແປ້ງຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> American Diabetes Association. ມາດຕະຖານການຮັກສາພະຍາບານໃນໂລກເບົາຫວານ - 2017. ການດູແລເບົາຫວານ. 2017 Jan 40 Suppl 1: S1-132

> Wansink, Brian et al ອາຫານທໍາອິດທີ່ສຸດ: ຫຼັງຈາກທີ່ໄວ 18 ຊົ່ວໂມງ, ປະຊາຊົນໄດ້ດຶງດູດນົມເປັນຄັ້ງທໍາອິດແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ. Arch Intern Med 2012 172 (12): 961-963 doi: 101001 / archinternmed20121278