Halloween ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ປົກຄຸມຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃນຮ້ານຄ້າແລະໃນໂຮງຮຽນຂອງລູກທ່ານ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ເຂົ້າຫນົມອົມບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ກິນ ນໍ້າຕານ ຫຼາຍເກີນໄປ ຈະບໍ່ ໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ , ເຂົ້າຫນົມອົມເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດບໍາລຸງ, ທີ່ກິນເກີນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກແລະນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ.
ຄໍາຖາມແມ່ນ, ເຮັດແນວໃດທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການ overindulging ແລະສ້າງຕົວຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ? ການທົດລອງຕ້ານທານໄດ້ຍາກແຕ່ມີວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານທັງຫມົດ .
ຊື້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມຫນ້ອຍລົງ, ຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈກິນ, ເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ຫນຶ່ງໃນຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫັນໄປສູ່ຄວາມຄິດນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານາງຮູ້ວ່າມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມທັງຫມົດ, ນາງມັກຈະຮັກສາໄວ້ໃນວິນຍານຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການລໍ້ລວງແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານເກີນໄປຫຼືການກິນເຂົ້າຈີ່, ນາງຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ນາງບໍ່ມັກ; ວິທີນີ້ນາງຮູ້ວ່ານາງຈະບໍ່ກິນມັນ.
Outsmart Yourself
ຖ້າທ່ານຜ່ານເຂົ້າໂຖປັດສະວະແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຫ້ອງນ້ໍາແລະຊອກຫາຕົວເອງກິນເຂົ້າຫນົມອົມສອງສາມຢ່າງຕາມທາງ, ຈົ່ງມີເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການລໍ້ລວງ. ຖ້າເສັ້ນທາງທາງເລືອກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ການຮັກສາປາກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ຈູດຕ່ອມຂົມຫຼືເອົາແປງແຂ້ວຂອງທ່ານກັບທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກ - ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຂີ້ຕົວະ, ຂັດແຂ້ວແທນ.
ການຄ້າມັນສໍາລັບເງິນສົດ
ນີ້ແມ່ນຄໍາທີ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະໄປຫາການຫລອກລວງ, ແຕ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງກິນເຂົ້າຫນົມອົມເຕັມໄປດ້ວຍເຂົ້າຫນົມອົມ. ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຈໍານວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຕໍ່ສິ້ນຫຼືອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກແລະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເລືອກເອົາຈໍານວນຫນ້ອຍແລະຊື້ສ່ວນທີ່ເຫລືອໃນເງິນສົດຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນ.
ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງການແຂ່ງຂັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີລະຫວ່າງອ້າຍນ້ອງ, ຫຼາຍເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ພວກເຂົາຂາຍໃນລາງວັນທີ່ດີກວ່າ.
Barter ສໍາລັບການເດີນທາງເປັນ
ແທນທີ່ຈະຊື້ເຂົ້າຫນົມອົມສໍາລັບເງິນສົດ, ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄ້າຂາຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການເດີນທາງໄປຫາຮູບເງົາ, skating ກ້ອນ, ສວນສັດຫຼືໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຢູ່ໃນລາຍການຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ມັນຈະມ່ວນສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.
Freeze It For Later
ໃນຕອນກາງຄືນຂອງ Halloween, ກໍານົດກົດລະບຽບວ່າລູກຂອງທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງເຂົ້າຫນົມອົມແລະແຊ່ແຂນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ທ່ານອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາມີແຜ່ນຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຄືນສໍາລັບອາທິດແລະຂີ້ເຫຍື້ອສ່ວນທີ່ເຫຼືອຫຼືບາງທີທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ພວກເຂົາດົນກວ່າເກົ່າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຕາມເວລາ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມີເຂົ້າຫນົມອົມໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ແຂງແມ່ນ tempting ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຈົ່ງຖິ້ມພວກມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຍາກທີ່ຈະໄປ. ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າຫນົມອົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາ, ມັນຈະມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກວ່າທີ່ທ່ານກິນ. ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດຕົວທ່ານເອງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Diabetes Association. ຄວາມເຂົ້າໃຈຄາໂບໄຮເດດ: ້ໍາຕານແລະຕົ້ມ.