ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກ ເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລ້ວທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຫນ້າທໍາອິດ. ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະມີພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການພະຍາດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານເປັນເອກະລັກ. ເກືອບທັງຫມົດຈາກມື້ຫນຶ່ງ, ທ່ານມີຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບດູແລຕົນເອງແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ.
ໂຊກດີ, ມີເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ມີການປະຕິບັດແລະໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຈະຄວບຄຸມການຄວບຄຸມເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ການກວດກາຕ່ອມລູກຫມາກ
ກວດເບິ່ງ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງກັບການປິ່ນປົວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ເມື່ອທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນອອກ, ການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນຂອບເຂດທີ່ໃກ້ຊິດມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຕີເປົ້າຫມາຍທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆຫຼືຫຼຸດລົງໃນມື້ຕໍ່ມາເຖິງວ່າຈະມີການຕິດຕາມກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງ carb, ຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາຂອງທ່ານໃຫ້ບັນທຶກລະດັບນ້ໍາຕານປະຈໍາວັນລວມທັງບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ເວລາທີ່ທ່ານກິນແລະປະເພດກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ຕົວເລືອກແລະຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
Oral Medications
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະປົກປ້ອງຢາທີ່ໃຊ້ໃນທາງປາກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ໃນປະຈຸບັນມີ 7 ຫ້ອງນອນ ຂອງຢາປົວພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສໍາລັບການນໍາໃຊ້:
- Sulfonylureas ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະປັດສາວະຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼາຍ
- ທາດການຊຽມ Alpha-glucosidase ທີ່ຊ້າຂອງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານທີ່ສູງໃນທາດແປ້ງ
- Thiazolidinediones ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບ insulin
- Meglitinides ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ insulin ເພີ່ມຂື້ນແຕ່ມີການສະແດງຫນ້ອຍກວ່າ sulfonylureas
- DPP4 inhibitors ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີສອງເພື່ອຫຼຸດຕ່ໍາຫຼັງຈາກທາດແປ້ງ
- SLGT-2 Inhibitors ທີ່ເອົາ glucose ເກີນຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານ urinate
- GLP-1 agonists ທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງ insulin ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບການມີ glucose ໄດ້
ນອກນັ້ນຍັງມີຢາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສິບແປດເຊິ່ງຄູ່ສອງຢາປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກມີ metformin ເປັນກະດູກສັນຫຼັງ.
Insulin Therapy
Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເຊິ່ງປະຕິບັດ glucose ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, glucose ສາມາດສະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດ insulin ໃນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກແຫຼ່ງອື່ນ.
ອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ ແມ່ນຖືກສັກແລະຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ. ທ່ານມັກຈະຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະອາດຈະຕ້ອງມີສີ່ຫຼືຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ມີສີ່ສູດອິນຊູລິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ:
- insulin ໄວທີ່ເຮັດວຽກ ທີ່ເລີ່ມເຮັດວຽກໃນຫ້ານາທີແລະຈະມີເວລາເຖິງ 4 ຊົ່ວໂມງ
- Insulin ໄລຍະສັ້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນ 30 ນາທີ, ຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງມັນໃນສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງ
- ອິນຊູລິນທີ່ໃຊ້ໃນຂັ້ນກາງເຊິ່ງເລີ່ມເຮັດວຽກໃນສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງ
- Insulin ໄລຍະຍາວທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນ 6 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການປະສົມປະສານທາງດ້ານປະສົມປະສານເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບ insulin ທີ່ມີປະສິດທິພາບລະດັບປານກາງດ້ວຍການປະຕິບັດຢ່າງລວດໄວໃນການປະຕິບັດຫຼືການໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ.
ໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປັນ dessert ບາງຄັ້ງຫຼືຫວານຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມັກຈະຕ້ອງແມ່ນ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ . ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້, ອາຫານຂອງທ່ານຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຜັກ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເສັ້ນໄຍ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາມັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເພີ່ມໄຂມັນແລະການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນນໍາໃຊ້ insulin ຫຼາຍກວ່າປະສິດທິພາບກ່ວາໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການເຜົາໄຂມັນ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລົງແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈຸດປະສົງ 30 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາປານກາງ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດຊຶ່ງອາດຈະມີການຍ່າງ, ລົດຖີບ, ລອຍ, pilates, yoga, tai chi, aerobics, ການຝຶກອົບຮົມແລະກິລາທີມງານ. ສະເຫມີອອກແບບໂຄງການສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, neither undertraining ຫຼື overtraining .
ໂດຍນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫລົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Powers, M Bardsley, J Cypress, M et al "ການສຶກສາແລະການສະຫນັບສະຫນູນການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນປະເພດເບົາຫວານປະເພດ 2: ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະຖານະການຮ່ວມກັນຂອງສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງອາເມລິກາ, ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງນັກສຶກສາໂລກເບົາຫວານ, ແລະສະຖາບັນອາຫານແລະໂພຊະນາການ." ການສຶກສາໂລກເບົາຫວານ. 2017 43 (1): 40-53 DOI: 101177/0145721716689694