ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍເຫຼືອກັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຄໍາຖາມ: ຂ້າພະເຈົ້າມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີຊາຍແດນຕິດກັບຄົນໄຂ້. ຈະສູນເສຍບາງນ້ໍາຫນັກພິເສດຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະພະຍາດເບົາຫວານ?

ການຕອບສະຫນອງ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຊ່ວຍໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານແລະມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານເຊັ່ນ: ພະຍາດ cardiovascular. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ມີອາຫານຫຼືໂພຊະນາການຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບໂລກເບົາຫວານຫຼືເປັນຜູ້ສອນໂລກເບົາຫວານ.

ລາວສາມາດໃຫ້ທ່ານແຜນການກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເບົາຫວານ

ໂລກອ້ວນແມ່ນທົ່ວໄປ. ຫລາຍກວ່າ 60% ຂອງອາເມລິກາແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແນ່ນອນວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີຫຍັງແດ່? ອີງຕາມສະຖາບັນການໂພຊະນາການອາຫານແລະໂພຊະນາການ, ການທົບທວນຂອງການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin (ຄວາມບໍ່ສາມາດໃຊ້ insulin ຂອງ pancreas ຂອງທ່ານໄດ້) ຖ້າທ່ານມີໂລກເບົາຫວານແລະທ່ານກໍາລັງຫນັກເກີນຫຼືອ້ວນ.

ນັກສຶກສາຍັງເວົ້າວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວິຊາທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນການສຶກສາເບົາຫວານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບ A1C ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງໃນປີ. A1C ແມ່ນການທົດລອງທົດລອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນໄລຍະສອງຫາສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບາງຢ່າງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຕໍ່າກ່ວາ triglycerides, ແລະລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL (ປະເພດທີ່ບໍ່ດີ) ຖ້າພວກເຂົາສູງເກີນໄປ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະລະດັບ cholesterol ສູງແມ່ນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການດູດເລືອດຂອງທ່ານໂດຍຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ). ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການດູດຕົວຂອງທາດແປ້ງຂອງທ່ານຢ່າງແທດຈິງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການດູດເອົາຄາໂບໄຮເດດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຢ່າງສອດຄ່ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Academy of Nutrition and Dietetics, Library Analysis Analysis "ຂໍ້ສະເຫນີແນະສະຫຼຸບຂອງໂລກເບົາຫວານ Mellitus (DM): ການປະເມີນຄວາມສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ." Accessed April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.}

_{Academy of Nutrition and Dietetics, Library Analysis Analysis "ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວ (1 ປີຂຶ້ນໄປ) ຂອງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໃນຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ແລະ 2 ແມ່ນຫຍັງ?" Accessed April 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.}

_{American Diabetes Association. "ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ." ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 11 ເມສາ 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}