ອາຫານສໍາລັບອາຫານຖອກທ້ອງ

ວິທີການຮັກສາໂພຊະນາການທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຟູ

ບໍ່ມີໃຜສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນ ອາຫານ BRAT indefinitely. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຂີ້ ກະຕາ ຫຼື ອາການຖອກທ້ອງໂດຍສະເພາະແມ່ນ IBS (IBS-D) , ບາງຄັ້ງທ່ານຈະຕ້ອງຂະຫຍາຍອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດ BRAT - ປະກອບດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ຫມາກພ້າວແລະ toast - ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈໍາກັດອາຫານໃຫ້ກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະລັງງານ, ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A, vitamin B12, ແລະທາດໂປຼຕີນ.

ຫຼັກການອາຫານ

ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານອາການຂອງອາການຖອກທ້ອງ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເສັ້ນໄຍເພາະມັນສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາຈົມທີ່ມີນ້ໍາ. ແຕ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້:

• ເສັ້ນໄຍລະລາຍສາມາດທໍາລາຍໃນນ້ໍາແລະຫມັກໃນລໍາເລືອ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງເສັ້ນໄຍສາມາດເປັນ prebiotic , ເພີ່ມການກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບໃນກະເພາະອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຊັກຊ້າໃນຄວາມໄວທີ່ອາຈົມຜ່ານແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
• ເສັ້ນໄຍບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ບໍ່ທໍາລາຍໃນຮ່າງກາຍແຕ່ກໍ່ດູດຊຶມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ມັນຜ່ານເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມລົງແລະຫລຸດລົງໃນຂະບວນການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງພືດກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກໍ່ສ້າງອາຈົມແຂງຫຼາຍ.

ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ gastroenterologists ກໍ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ ອາຫານທີ່ຕໍ່າ FODMAP ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS. ຄາບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ອະທິບາຍໂດຍຄໍາວ່າ FODMAP (oligo-, di-, monosaccharides ແລະ polyols).

ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານ BRAT, ອາຫານ FODMAP ສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວ, ໂດຍສະເພາະພາຍໃຕ້ການເບິ່ງແຍງຂອງຜູ້ອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຖືກໃຊ້.

Breakfast Foods

ໃນຂະນະທີ່ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ແລະ toast ສາມາດສືບຕໍ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປົກກະຕິ, ທ່ານຈະຕ້ອງເພີ່ມ ອາຫານ ໂປຼຕີນແລະ ອາຫານ probiotic ເຊັ່ນກັນ.

ລາຍການອາຫານເຊົ້າທີ່ປອດໄພລວມມີ:

• ເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າວ
• ໄຂ່ຕົ້ມຫຼື scrambled ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນເບີຫຼືນ້ໍາ
• ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຄີມເຂົ້າຈີ່, ໄກ່, ຫຼືຜັກເຂົ້າ
• ນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີວັດທະນະທໍາແບັກທີເລຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາ
• Pancakes ຫຼື waffles ໂດຍບໍ່ມີຢານ້ໍາ (ກວດເບິ່ງເພື່ອຮັບປະກັນຜະລິດຕະພັນຫຼືປະສົມບໍ່ມີນ້ໍາມັນ hydrogenated ຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືບາງສ່ວນ)
• ເຂົ້າຫນົມຫວານ

ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຂ້າມສິ່ງໃດແຕ່ເປັນສ່ວນນ້ອຍຂອງນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີເມັດຂອງທ່ານ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງນົມສົ້ມ, ນົມທີ່ມັກຈະປະກອບສ່ວນ, ແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາອາການຖອກທ້ອງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກໄມ້. ນີ້ປະກອບມີຫມາກໂປມສົດ.

ອາຫານກາງວັນແລະອາຫານຄ່ໍາ

ອາຫານທ່ຽງຈະເນັ້ນໃສ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ການຫຼີກເວັ້ນຂອງໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທາດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາອາຈົມມີນ້ໍາຫຼາຍ.

ທາງເລືອກອາຫານທີ່ປອດໄພປະກອບມີ:

• ປາທູຫນ້າທີ່ປອກໃສ່ໃນນ້ໍາ (ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນ)
• ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄກ່ທີ່ບໍ່ແກະ, Turkey, ຫຼືຫມູ
• broth ໄກ່
• Crackers
• Salt pretzels
• ແປ້ງມັນຕົ້ນຫລືແປ້ງ
• Sandwich ກັບຊີ້ນງົວກາງວັນຊີ້ນ (ຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ)

• ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານຫຼື squash ລະດູຫນາວ
• ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກແຄລັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຫັດ, beets, ປາຍທອດ, ຫຼື peeled zucchini
• ແກງຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີສີເຫຼືອງ

ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຂາວມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເມືອກ, ເມັດຫຼືເມັດພືດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

Hydration Tips

ພະຍາດຖອກທ້ອງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ຢ່າງໄວວາຈາກລະບົບ. ເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງທົດແທນນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.

ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວໃນກະເພາະອາຫານວ່າງ, ຈົ່ງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຈອກໃນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບາງຄົນຈະເລືອກເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ບໍ່ມີທາດ້ໍາຕານເພື່ອຊ່ວຍທົດແທນການ electrolytes ທີ່ສູນເສຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານການດູດເລືອດຂອງທ່ານໃຫ້ລະຫວ່າງແປດແລະ 10 ແກ້ວສໍາລັບນ້ໍາທີ່ສະອາດ (ດີນ້ໍາ) ຕໍ່ມື້.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ຊາສະຫມູນໄພ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກັບກະເພາະອາຫານ, ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ດື່ມກາເຟ, ຊາ, ຊາຫຼືໂຊດາ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາກັ່ນອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ, ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Churgay, C. and Aftab, Z. "Gastroenteritis in Children: Part II, ການປ້ອງກັນແລະການຄຸ້ມຄອງ." Am Fam ແພດຫມໍ 2012 ມິຖຸນາ 85 85 (11): 1066-1070 PMID: 22962878

> Nanayakkara, W Skidmore, P O'Brien, L et al "ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ FODMAP ຕ່ໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກທ້ອງເສຍທີ່ກະຕຸ້ນ." Clin Exper Gastroenterol 2016 9: 131-42 DOI: 102147 / CEGS86798

> Shiller, L. ແລະ Sellin, J. (2016) "ບົດທີ 16: ພະຍາດຖອກທ້ອງ." ພະຍາດ Gastrointestinal ແລະ Liver ຂອງ Sleisenger ແລະ Fordtran (ຮຸ່ນທີ 10). ໃນ: Feldman, M; Friedman, L ແລະ Brandt, L. , ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.