ລະດັບສູງຂອງ androgens ຫຼືຮໍໂມນຊາຍ, ເຊັ່ນ: testosterone, ແມ່ນລັກສະນະທີ່ເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງ PCOS ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສ. ຄຽງຄູ່ກັບການປະຈໍາເດືອນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ລະດັບສູງຂອງ testosterone ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທາງດ້ານຜິວຫນັງຫຼາຍໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ເຊັ່ນ: ສິວ, ການສູນເສຍຜົມ, ການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະຕ່ອມຜິວຫນັງທີ່ເອີ້ນວ່າ Hidradenitis Suppurativa .
ອາຫານທີ່ ມີສຸຂະພາບແລະຊີວິດແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນສໍາລັບ PCOS. ນີ້ແມ່ນ 5 ອາຫານທີ່ຈະກິນໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຫຼຸດລົງ testosterone ຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ.
ຫມາກຖົ່ວ
ແກ່ນ ຂອງປະເພດໃດກໍ່ດີສໍາລັບ PCOS. ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated (MUFAs) ແລະກົດໄຂມັນ polyunsaturated (PUFAs) ພົບຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງ androgens ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບ insulin ແລະ cholesterol ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານເອີຣົບຂອງໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດ , ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງສຸ່ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫມາກນາວຫຼືຫມາກໂມສໍາລັບຫົກອາທິດ. ແມ່ຍິງທີ່ກິນຫມາກໄມ້ວອນນັດເພີ່ມຂື້ນລະດັບຂອງໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນປະສົມປະສານ (SHBG), ຮໍໂມນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ testosterone ຟຣີ, ແລະອາຫານຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ androgen ຟຣີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະດັບຂອງ androgen ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ປາ
ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງອັດຕາການເຂົ້າ omega -3 ໃນລະດັບຂອງ androgen ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ໃນການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ອີຣ່ານວາລະສານ Reproductive Medicine , 78 ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCO ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບ Randomized ເພື່ອຮັບ omega-3 (3grams ຕໍ່ມື້) ຫຼືເປັນ placebo ສໍາລັບ 8 ອາທິດ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ Testosterone ແມ່ນຕໍ່າກວ່າໃນກຸ່ມ omega-3 ເມື່ອທຽບກັບ placebo, ຫຼັງຈາກການເສີມ. ຫຼັງຈາກການທົດລອງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງປະຈໍາເດືອນໃນກຸ່ມ omega-3 ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມທີ່ໃຊ້ placebo (47.2% ທຽບກັບ 22.9%).
ປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປານ້ໍາເຢັນ, ແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3. ຕົວຢ່າງຂອງປາເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີປາແຊນມອນ, ທູມູແລະທົ່ງຫຍ້າ. ຄໍາແນະນໍາຂອງລັດຖະບານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານສອງອາທິດ (35 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ) ຕໍ່ອາທິດຂອງປາຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານໂອເມກ້າ 3 ຢ່າງພຽງພໍ.
ຊາ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາ (ຮ້ອນຫຼືໄອ) ອາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງ PCOS ໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບຊາຂີ້ເຜີ້ງ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນຕໍ່ຕ້ານແລະໄອອອນໃນ PCOS ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍ. ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນການ ຄົ້ນຄວ້າ Phytotherapy , ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ໄດ້ຮັບການສັກຢາທີ່ມີນ້ໍາຊາ spearmint ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 1 ເດືອນແລະເມື່ອທຽບກັບຢາສະຫມຸນໄພ. ລະດັບຂອງ testosterone ຟຣີແລະຈໍານວນທັງຫມົດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະ 30 ມື້ໃນກຸ່ມຊາ spearmint. ການປະເມີນຜົນທາງດ້ານຫົວໃຈຂອງຄົນເຈັບຂອງລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.
Herb Marjoram ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນແລະການຄວບຄຸມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຂອງອາຫານໂພຊະນາການແລະອາຫານຂອງມະນຸດໄດ້ ກວດຜົນກະທົບຂອງຊາ marjoram ກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍຮັບຊາ marjoram ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ເດືອນໄດ້ພົບເຫັນການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງແອນຣອນແລະ adrenal ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ placebo.
Red Reishi Mushrooms
Red Reishi ເປັນເຫັດຍີ່ປຸ່ນທີ່ເຊື່ອວ່າມີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼາຍຢ່າງ. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນຄວ້າຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງ 20 ຊະນິດເຫັດ, ເຫັດເຫັດມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຍັບຍັ້ງ testosterone. ເຫັດ Reishi ໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ 5-alpha reductase, ການປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ DHT ທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍ (ລະດັບສູງຂອງ DHT ແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວແລະບາດແຜ).
Flaxseed
Flaxseed ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ androgen ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີມະເຮັງ prostate. ໃນການສຶກສາກໍລະນີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ 31 ປີທີ່ມີ PCOS, ການເສີມເສີມ flaxseed (30 g / ມື້) ຫຼຸດລົງທັງຫມົດແລະ free testosterone.
ຄົນເຈັບຍັງໄດ້ລາຍງານກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງການຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ສໍາເລັດການສຶກສາ. ການຄົ້ນຄວ້າຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ຽວກັບການເສີມຂອງ flaxseed ໃນລະດັບຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ແມ່ນຖືກຕ້ອງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ walnuts vs almonds ກ່ຽວກັບການປັບປຸງຕົວກໍານົດການ metabolic ແລະ endocrine ໃນ PCOS. Eur J Clin Nutr 2011 65 (3): 386-393
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມ omega -3 ກ່ຽວກັບໂປຣແກຣມ androgen ແລະສະຖານະການປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic: Iran J Reprod Med 2013 Aug 11 (8): 665-72
> ຢາສະຫມຸນໄພ Grant P. Spearmint ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານແອນຣອນທີ່ສໍາຄັນໃນໂຣກ ovarian polycystic. ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບ randomized. Phytother Res 2010 Feb 24 (2): 186-8
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. ຜົນກະທົບຂອງການ marjoram (Origanum majorana) ຊາກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີໂຣກ ovary polycystic: ການສຶກສາທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. J Hum Nutr ອາຫານການກິນ 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al ກິດຈະກໍາຕ້ານແອນຕິເຈນຂອງ Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol 2005 102 (1): 107-12
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມ Flaxseed ກ່ຽວກັບລະດັບຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ Polycystic Ovarian: ການສຶກສາກໍລະນີ. Curr Top Nutraceutical Res 2007 5 (4): 177-181