ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ?

1 -

ເຫດຜົນຂອງມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໄມ່ຫລັບ

Insomnia ໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງແມ່ນພົບເລື້ອຍໆແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອັນຕະລາຍທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ insomnia ຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ, ແຕ່ວ່າມັນປະກົດວ່າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອັດຕາການລອດຕາຍ.

Insomnia ແມ່ນກໍານົດວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຍາວ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່າແລະ / ຫຼືການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເພີ່ມສູງເຖິງ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອົດທົນຕໍ່ມື້.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຕ່າງໆກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍານົດບາງສາເຫດແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕີບໂຕຂອງ tumor, ການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະການເປັນມະເຮັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນຕາມປົກກະຕິແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດຮ່ວມກັນ.

2-

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງໂຣກມະເຮັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ

ການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກໂດຍຕົວເອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີແລະໂມເລກຸນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຈື່ຈໍາຄົນທີ່ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຂອງໄວລຸ້ນທີ່ກໍາລັງຈະເລີນຮຽກຮ້ອງ, ຮູບຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍກົງສໍາລັບເຫດຜົນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ, ມັນແມ່ນການເຕືອນວ່າເລື້ອຍໆສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມອຶດຫີວເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ການຄວບຄຸມສາເຫດທີ່ພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມບາງຢ່າງ, ກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

3-

ການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍມະເຮັງ

ໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍມາພ້ອມກັບການວິນິດໄສຂອງມະເຮັງ, ການຜ່າຕັດແມ່ນມັກຈະຄິດຄັ້ງທໍາອິດ. ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດສໍາລັບໂຣກມະເຮັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນໄມ່ຫລັບໃນຫລາຍວິທີ. ຂະບວນການສ້ອມແປງທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນໄມ່ຫລັບແລະຄວາມອຶດອັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້ (ເຊັ່ນ: ມີອາການແຊງທົ່ວໄປ) ລວມກັບການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອກວດເບິ່ງອາການທີ່ສໍາຄັນສາມາດນໍາສະຖານະການນອນຫລັບເລີ່ມຕົ້ນໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

4-

ການປິ່ນປົວມະເຮັງ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງໂລຫິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງໂມເລກຸນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະນອນຫລັບ. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີສາມາດປ່ຽນຕາຕະລາງການນອນ.

Steroids, ເຊັ່ນ dexamethasone, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງ hyperarousal ສໍາລັບສອງສາມມື້, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ອາດຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການນອນຫຼາຍ. ຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ໃຊ້ຢາເຄມີບໍາບັດແລະໃຊ້ steroids ໃນມື້ທໍາອິດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການນອນໄມ່ຫລັບ.

5-

ອາການຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະມະເຮັງ

ມີອາການຕ່າງໆຂອງການເປັນມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງທີ່ສາມາດຫຼອກລວງກັບນອນ. ບາງຄົນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ຄວາມເຈັບປວດ
• ປວດຮາກແລະຮາກ
• neuropathy peripheral
• ໄອ
• ການຫາຍໃຈສັ້ນ
• Hot flashes
• ການຖອກທ້ອງ
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ

6-

Cancer Emotions

ອາລົມທົ່ວໄປທີ່ມາພ້ອມກັບການວິນິດໄສໂລກມະເລັງ ສາມາດຮ້າຍແຮງກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທົບທວນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ອາການຂອງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າມັກຈະເປັນໄປໃນເວລາທີ່ແດດລົງ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຍັງມີບົດບາດແລະຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດຮັກສາຕະຫຼອດຊີວິດຫຼັງຈາກການກວດຫາໂຣກມະເຮັງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມີຄວາມກົດດັນຂອງການບົ່ງມະຕິ, ປະຕິບັດຕາມ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດໃຫມ່ຫຼືການພັດທະນາ ຖ້າຫາກວ່າມະເຮັງແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດຖ້າຫາກວ່າມະເຮັງຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າຫຼື recurs. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປຈະທົບທວນບາງວິທີທີ່ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການຄວບຄຸມສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.

7-

Physical Inactivity

ການໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະມີສະຖານະການຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍເປັນມາດຕະຖານທີ່ມີມະເຮັງ. ພຶດຕິກໍາໃນການຮັກສາຄວາມປອດໄພສາມາດຖືກບັງຄັບໂດຍໂຮງຫມໍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດ, ການກວດຮັງສີ, ການເດີນທາງສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມໂຄສະນາ, ແລະເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມະເຮັງຕົວເອງ.

8-

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ຮ່ວມກັນ

ເງື່ອນໄຂດ້ານການປິ່ນປົວນອກເຫນືອໄປຈາກມະເຮັງແມ່ນເປັນສາເຫດສໍາຄັນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ບາງເງື່ອນໄຂທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນໄມ່ຫລັບມີ:

• ການຫາຍໃຈແບບນອນ ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ຫມາຍເຖິງໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການຫາຍໃຈ (ໃນໄລຍະທີ່ບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈ) ໃນເວລາກາງຄືນ. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມການນອນຫລັບຫາຍໃຈທີ່ມີອາການຫນັກເກີນຫຼືນອນຫລັບ, ແຕ່ກວດເບິ່ງ ອາການທີ່ຫນ້າແປກໃຈ ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບ ອາການນອນບໍ່ສະບາຍ .
• ບັນຫາ Thyroid ແມ່ນທົ່ວໄປທົ່ວໄປ, ແລະອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນການພົວພັນກັບມະເຮັງຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າສາເຫດອື່ນໆບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້. ກວດເບິ່ງບັນຫາ 10 ຢ່າງນີ້ເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ແລະຄວາມອ່ອນແອ .

9-

ສິ່ງແວດລ້ອມ

ຖ້າທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ທ່ານຮູ້ວ່າ ມັນມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີສະພາບແວດລ້ອມນອນດີ . ສຽງຮົບກວນ, ແສງສະຫວ່າງແລະໂທລະພາບທັງຫມົດສາມາດທໍາລາຍການນອນຫລັບໄດ້. ມີແນ່ນອນເວລາທີ່ໂຮງຫມໍແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນ, ແຕ່ໃຊ້ເວລານາທີທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບພະຍາບານຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງສິ່ງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ການຕັດຜ້າມ່ານ, ຫຼືການເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນຫ້ອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ, ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດແຄ້ນຫຼືພະຍາຍາມຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຮັກສາທ່ານໄດ້.

10-

Poor Sleep Habits

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມປົກກະຕິນອນຕອນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການນອນຫລັບ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກການສັງເກດເບິ່ງຂ່າວຫຼືປຶກສາຫາລືຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງເຫດຜົນຂອງການນອນໄມ່ຫລັບນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິກ່ອນຫນ້ານັ້ນໂດຍນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ເວລາເກີນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການນອນ, ຫຼື napping ສໍາລັບເວລາດົນນານໃນຕອນບ່າຍທ້າຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ມີຄວາມຄາດຫວັງນອນບໍ່ໄດ້ຈິງກໍ່ອາດເປັນປັດໄຈຫນຶ່ງໃນການນອນໄມ່ຫລັບ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນອນຫຼາຍກວ່າ - ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນເວລານອນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະມາຄົມອາເມລິກາກ່ຽວກັບໂລກມະເລັງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ບັນຫາການນອນ: ການນອນຫລັບ. Accessed 11/30/15 http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/side-effects/sleeping-problems-insomnia}

_{ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. Insomnia ໃນຄົນເຈັບມະເຮັງ. Updated 05/22/15 http: // wwwcancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/leep-disorders-pdq#section/_3}

_{Roscoe, J et al ຄວາມອຶດອັດແລະການນອນບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບມະເຮັງ. Oncologist 2007 12 Suppl 1: 35-42}