ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເກີດມະເຮັງຫຼືການພັດທະນາໃຫມ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນເມື່ອພວກເຂົາຄິດວ່າໂຣກມະເຮັງອາດຈະກັບມາຫຼືກ້າວຫນ້າ.
1 -
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດມະເລັງຫຼືການກ້າວຫນ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີມະເຮັງ (ບໍ່ມີຫຼັກຖານຂອງພະຍາດຫຼືການເລີກຄົບຖ້ວນສົມບູນ), ຢ່າງຫນ້ອຍ 70% ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອຫຼືລະດັບປານກາງທີ່ວ່າມະເຮັງຈະສະແດງຫນ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນປະຈຸບັນ, ປະມານ 50 ເປີເຊັນມີຄວາມຢ້ານກົວໃນລະດັບປານກາງຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວວ່າມະເຮັງຈະເຕີບໂຕຫຼືແຜ່ຂະຫຍາຍ.
ບາງລະດັບຄວາມກັງວົນແມ່ນດີໃນຜູ້ລອດຊີວິດມະເຮັງ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການນັດຫມາຍຕິດຕາມກວດກາແລະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງອາການໃຫມ່ໆ. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າການກະຕຸ້ນ, ແລະກໍ່ສາມາດທໍາລາຍການຢູ່ລອດໄດ້,
2-
ຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນຂ່າວລືກ່ຽວກັບເລື່ອງການເດີນທາງທີ່ກ້າຫານຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີມະເຮັງ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກັງວົນຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານມີມະເຮັງຟຣີຫຼືມະເຮັງທີ່ທ່ານມີແມ່ນຄົງທີ່. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມຂື້ນໂດຍສັງຄົມໂດຍທາງອື່ນ. ພວກເຮົາໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັດສະນະໃນທາງບວກທີ່ຈະຊະນະມະເຮັງ?
ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ຮູ້ສຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີ. ການອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມກົງກັນຂ້າມກັບການມີທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງໃນປະສົບການບາງຄັ້ງໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ.
3-
ສຶກສາຕົວທ່ານເອງພວກເຮົາໄດ້ບອກວ່າຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການເກີດຂື້ນອີກວ່າຄໍາເວົ້ານີ້ສາມາດເປັນຈິງແທ້ໆ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເກີດໃຫມ່ (ຫຼືການເກີດຂຶ້ນ). ແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີພວກເຮົາເປັນຕົວເລກແລະສະຖິຕິແມ່ນຕົວເລກ, ບໍ່ແມ່ນຄົນ, ແຕ່ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືການແຜ່ກະຈາຍ. ມຸມເບິ່ງ
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເຖິງ ວິທີການແລະເຫດຜົນທີ່ວ່າໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດຈະເກີດຂຶ້ນອີກ , ແລະປະເພດອາການທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຖ້າມະເຮັງຂອງທ່ານເອງຈະກັບຄືນ, ຫຼືເຕີບໃຫຍ່ແລະແຜ່ຂະຫຍາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານຖ້າມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂື້ນ. ບາງຄັ້ງການສຸມໃສ່ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍຜ່ານບາງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.
4-
ຊື່ຄວາມຢ້ານຂອງທ່ານເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເກີດໃຫມ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມາດຕະການທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງນີ້, ຈົ່ງກ້າວໄປຄືນແລະເບິ່ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຊື່ທີ່ຊັດເຈນ.
ຊື່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຢ້ານວ່າມະເຮັງຈະກັບມາ? ມັນຈະເປັນແນວໃດ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບອກຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນສອງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຢ້ານການຕາຍ? ທ່ານຢ້ານວ່າສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນກັບລູກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ລອດຊີວິດມະເຮັງ? ເຈົ້າຢ້ານຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືອາດຈະເປັນຄົນດຽວ?
ການຮຽກຮ້ອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ objectively ແຕ່ໂດຍການປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວຂັ້ນສອງຂອງທ່ານທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວເຫລົ່ານີ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີຂໍ້ມູນທີ່ທັນສະໄຫມອະທິບາຍວ່າທ່ານຢາກຈະເຫັນຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບລູກຂອງທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໂລກມະເຮັງໄດ້ບໍ?
5-
ແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບເພື່ອນ, ຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນການເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ຮັກອາດເປັນບາດກ້າວທີ່ປະເສີດໃນການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນອີກ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທັງຫມົດຈະສະດວກສະບາຍໃນລະດັບຄວາມຊື່ສັດທີ່ຕ້ອງການ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຮັບໃຊ້ພາລະບົດບາດນີ້ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຖືກລົບກວນໂດຍຄົນທີ່ຍືນຍັນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງບວກ.
ອີກທາງຫນຶ່ງ, ບາງຄົນອາດຈະສະດວກສະບາຍໃນການແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງ. ໃນການຕັ້ງ ກຸ່ມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງ ທ່ານຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັນ (ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເປັນຄົນດຽວ) ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບຄົນທີ່ ຄວາມຢ້ານກົວ.
6-
ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານມີສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນຫຼືການເກີດໂຣກມະເຮັງ. ມັນອາດຈະເປັນການຄ້າທາງໂທລະພາບ, ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີໂຣກມະເຮັງ, ການນັດຫມາຍ upcoming, ຫຼືອາການໃຫມ່. (ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຜູ້ທີ່ໄດ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງຮູ້ວ່າທຸກໆອາການໃຫມ່ແມ່ນສົງໃສ.)
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມວັນທີແລະວັນທີທີ່ມີຜົນໃນທາງບວກແມ່ນຫມາຍເຖິງການສະຫຼອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນ "ການສູນເສຍຊີວິດ" ຂອງທ່ານ 3 ເດືອນ, 1 ປີຂອງທ່ານ, 5 ປີຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຊີວິດຢູ່ກັບມະເຮັງຫລາຍສິບປີ, ການຈື່ຈໍາວັນທີ່ທ່ານກວດນັ້ນກໍ່ເປັນການເຕືອນກ່ຽວກັບການຕາຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສະເຫຼີມສະຫຼອງຢູ່ນອກ, ຫຼາຍໆຄົນໃນພວກເຮົາຮູ້ສຶກ ຜິດບາບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ , ຮູ້ວ່າຜູ້ອື່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນໄກໄປແລະເຕືອນວ່າສໍາລັບພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ, ມະເຮັງຈະສາມາດກັບມາຄືນໄດ້.
ແລະແນ່ນອນ, ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມາຈາກການຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວັນທີ່ແນ່ນອນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວັນເດືອນປີເກີດ, wedding, ຫຼື graduation - ມາຄໍາຖາມ unvoiced: ມັນອາດຈະເປັນສຸດທ້າຍ?
ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນແລະພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນຫນ້ານັ້ນແມ່ນເປັນບາດກ້າວໃຫຍ່ໃນການຮັກສາເວລາເຫຼົ່ານີ້ຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ - ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງແຕ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດຕັ້ງຊື່ມັນ - ມັນມັກຈະຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ.
7-
ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານມາຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານມີຫລາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດໃຫມ່.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີເລີດແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ - ເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫມົດຄວາມຢ້ານກົວ. ການຫຼອກລວງສາມາດໃຊ້ເວລາໃນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືບາງທີອາດມີການບໍາລຸງຮັກສາຮ້ານທີ່ສ້າງສັນທີ່ທ່ານມັກ. ການລາຍງານການເດີນທາງຂອງມະເຮັງຂອງທ່ານ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຄວນມີຄວາມລະມັດລະວັງພິເສດ. ການຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັນຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງທັດສະນະຄະຕິຂອງຄວາມກະຕັນຍູແລະພ້ອມກັນຮັກສາຄວາມຄິດຂອງຄວາມຢ້ານກົວ.
ປະເພດຂອງສິ່ງລົບກວນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສອງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຂື້ນອີກ. ສໍາລັບບາງຄົນນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາເຊັ່ນນີ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ກິດຈະກໍາ "ຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງ" ກັບທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນວ່າວິທີການລົບກວນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແມ່ນຜ່ານການສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ອື່ນທີ່ມີມະເຮັງ. ກວດເບິ່ງບາງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ທີ່ມີປະເພດມະເຮັງຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຫ້ອງສົນທະນາ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຄົນທີ່ທ່ານ "ຖືກຈັບຄູ່" ຕາມປະເພດແລະຂັ້ນຕອນຂອງມະເຮັງຫຼືໂດຍການເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນມະເຮັງ.
8-
ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເກີດຂື້ນນອກເຫນືອຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະມີສຸຂະພາບ, ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເກີດມະເຮັງຫຼືການເກີດໃຫມ່. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີ:
- ການສະມາທິ - ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປະຕິບັດການສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນອີກ, ແລະການສຶກສາແນະນໍາວ່າການປະຕິບັດນີ້ອາດຈະສະຫນອງການປັບປຸງທີ່ຍືນຍົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວເຫລົ່ານີ້.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການລົບກວນຈາກຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຜູ້ລອດຊີວິດ.
- Qigong -Qigong ລວມເຕັກນິກການຫາຍໃຈດ້ວຍການສະຫມັກສະມາທິແລະສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ ຄວາມອ້ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບ ມະເຮັງ , chemobrain (ວ່າອາການທີ່ບໍ່ດີຈາກ chemo ທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສະຖານທີ່) ແລະກໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະອອກສຽງແລະເບິ່ງຄືວ່າຕ່າງປະເທດ, ແຕ່ມີວິດີໂອ youtube.com ງ່າຍໆພວກເຮົາ "westerners" ສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.
- ການຫາຍໃຈບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ - ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງໄວວາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດໃຫມ່, ແລະງ່າຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້.
- ຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການຮັກສາການເຮັດວຽກເພື່ອປະສົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ. ການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນບາງຄົນຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກມະເຮັງແຕ່ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບ, ນອນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງ ການປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວ .
- ການປິ່ນປົວສັດລ້ຽງ
9-
ຮັກສາຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈາກການຄວບຄຸມທ່ານຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເກີດຂື້ນອີກຫຼັງຈາກທີ່ພະຍາຍາມບາງວິທີການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ກະລຸນາບໍ່ຮູ້ສຶກຄືຄວາມລົ້ມເຫລວ. ມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງເຫຼົ່ານີ້. ບາງທີນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າການສຶກສາຫນ້ອຍຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ເຖິງວ່າຈະມີການຢູ່ລອດໃນບາງຄົນທີ່ມີມະເຮັງທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ overstate ຄວາມສໍາຄັນຊອກຫາຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂລກມະເລັງຂອງທ່ານເຄີຍເກີດຂຶ້ນຫຼືກ້າວຫນ້າ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນມື້ນີ້.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ, ພຶດຕິກໍາທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ" ອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະນໍາເອົາຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ແກ່ບັນຫາທີ່ທ່ານອາດບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Berrett-Abebe, J. , Cadet, T. , Pirl, W. , ແລະ I. Lennes. ການຄົ້ນພົບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນຂອງມະເຮັງແລະການນອນໃນຄຸນະພາບໃນຄົນລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ. Journal of Psychosocial Oncology 2015. 33 (3): 297-309.
Crist, J, and E Grunfeld ປັດໄຈທີ່ໄດ້ຖືກລາຍງານໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນໃນຄົນເຈັບມະເຮັງ: ການທົບທວນລະບົບ. Psychooncology 2013 22 (5): 978-86
Lengacher, C et al ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສະຫງົບ (MBST) ໃນມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ການປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເກີດຂື້ນ (FOR) ເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍຂອງອາການທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ (RCT). Journal of Behavioral Medicine 2014. 37 (2): 185-95.