ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານ (ຫຼືຜູ້ທີ່ຮັກຂອງທ່ານ) ອາດຈະເອີ້ນວ່າຄວາມປວດລ້າວ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລ້າສະໄຫມ, ຊ້າໆ, ເກີນໄປ, ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເຈັບປວດທ່ີສຸດແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດ thyroid.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານພົບວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໃນຕອນບ່າຍທຸກໆອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາມື້ຄ່ໍາຫຼືການຕື່ນນອນແລະສະຫມອງ, ເຖິງວ່າຈະນອນຫລັບຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີທີ່ຈະຕ້ານການເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການດັດປັບລະດັບຢາປົວພະຍາດ Thyroid, ການປັບປຸງນິໄສນອນຂອງທ່ານຫຼືການຊອກຫາຜູ້ອື່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ fatigue ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.
ໄຂມັນແລະພະຍາດ Thyroid
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ hypothyroidism (gland thyroid gland) ເຊິ່ງເກີດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວສໍາລັບການ hypothyroidism ຖືກ optimized, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານການແກ້ໄຂຫຼືການປັບປຸງຂອງ fatigue ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຍັງເປັນອາການຂອງ hyperthyroidism (gland thyroid gland overactivity), ໂດຍທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຮູບແບບການນອນຫຼັບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ hypothyroidism, ການປິ່ນປົວຂອງໂຣກ Graves ແລະ hyperthyroidism ປົກກະຕິແລ້ວແກ້ໄຂ fatigue ໄດ້.
ຄວາມລົ້ມເຫລວແລະເຫດອື່ນໆ
ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດຕ່ອມ thyroid ຂອງທ່ານຖືກປິ່ນປົວ, ແລະທ່ານຍັງມີອາການເຈັບໄຂມັນ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາກັບສາເຫດອື່ນໆທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ການຊຶມເສົ້າ
ຄົນທີ່ມີທັງ hypothyroidism ແລະ hyperthyroidism ມັກມີອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກ fatigue, ອາການອື່ນໆຂອງຊຶມເສົ້າກໍ່ປະກອບມີ:
- ຂາດການສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ
- ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼືເປົ່າ
- ກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ
- ຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຄິດຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ບັນຫາທີ່ສຸມໃສ່
- ບັນຫາການນອນຫລັບເຊັ່ນນອນນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວັງຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
- ຄວາມຄິດຂອງການເສຍຊີວິດ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະພົບແພດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າໃດໆ. ການປິ່ນປົວສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດແລະມັກຈະປະສົມປະສານກັບການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີຈິດໃຈຮັກສາ.
Sleep Apnea
ບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພະຍາດ thyroid ແລະການ ຫາຍໃຈນອນ , ເມື່ອການຫາຍໃຈຢຸດເຊົາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນເວລານອນ. ການຫາຍໃຈນອນສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ແກ່ການເຫນື່ອຍລ້າ, ຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມອົກຊີເຈນ.
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະການດູດຊຶມ, ອາການທົ່ວໄປອື່ນໆຂອງອາການນອນບໍ່ສະບາຍລວມເຖິງການນອນຫລັບ, ການຕື່ນເຕັ້ນໃນອາກາດ, ການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າແລະການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
Anemia
Anemia, ທີ່ຖືກສະແດງໂດຍຈໍານວນເລືອດແດງຕ່ໍາ, ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນ hypothyroidism, ແລະບາງຄັ້ງອາການປວດຮາກຂອງພະຍາດ thyroid. ຄຽງຄູ່ກັບການເຫນື່ອຍລ້າວ, ພະຍາດເລືອດຈາງອາດເຮັດໃຫ້ອາການວ່ອງໄວ, ປວດຫົວແລະຫາຍໃຈສັ້ນ.
Fibromyalgia
ຖ້າທ່ານມີເວລາດົນນານ, ຄວາມອຶດອັດຕ່ໍາ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍອາການອື່ນໆເຊັ່ນເຈັບອາການຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການປະສົບພະຍາດ fibromyalgia. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Thyroiditis ຂອງ Hashimoto (ໂລກອົກຫັກ) ເປັນສາເຫດຂອງ fibromyalgia.
Poor Sleep Habits
ໃນຂະນະທີ່ການນອນຫລັບແລະການນອນບໍ່ສະບາຍອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ thyroid ທີ່ຕິດພັນຂອງທ່ານ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນນິໄສການນອນບໍ່ດີອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ອີງຕາມກອງທຶນນອນແຫ່ງຊາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງເປັນປະຈໍາ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ທ່ານຜ່ານມື້ຂອງທ່ານຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ:
- ພະຍາຍາມຮັກສາເວລານອນດຽວກັນໃນອາທິດແລະທ້າຍອາທິດ
- ໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເຢັນກວ່າເຮືອນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ
- ຫຼີກເວັ້ນການອິເລັກທະລໍນິກກ່ອນທີ່ຈະນອນເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໂທລະທັດ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ຫຼືຊອກຫາອຸປະກອນ backlit ຫຼືໂທລະສັບ smart
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫວ່າງໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຜ້າມ່ານຫລືມ່ານບັງແດດ
- ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟແລະເຫຼົ້າໃນຕອນບ່າຍ, ແລະກ່ອນນອນ
- ຫຼີກລ້ຽງການນອນຫລັບ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້
- ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກເວລາກິນເຂົ້າ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາມາດຕະການທີ່ມີປະຕິກິລິຍາເພື່ອເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານກ່ອນນອນ:
- ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາກ່ອນນອນ
- ໃຊ້ເຄື່ອງບັນທຶກສຽງຫຼືຫູເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສຽງ
- ຟັງການຜ່ອນຄາຍຫຼືສຽງຮູບພາບທີ່ແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດລົງນອນຫລັບ
- ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພຫຼືຜ່ອນຄາຍເວລານອນ
- ມີອາຫານວ່າງນອນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ
ສາເຫດອື່ນໆຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ
ນອກເຫນືອຈາກເງື່ອນໄຂດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ມີຫຼາຍໆເຫດຜົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຫຼືພະຍາດຕັບ, ການຕິດເຊື້ອ, ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ) ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ. ບາງຄົນຍັງໄດ້ລາຍງານວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຂົາໄດ້ປັບປຸງການເຫນື່ອຍລ້າຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກໍາຈັດເກືອ, ນໍ້າຕານຫຼືຜະລິດນົມ.
A Word from
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕີລາຄາຢ່າງລະອຽດໂດຍທ່ານຫມໍ. ເລື້ອຍໆ, ມີສາເຫດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດ thyroid ແລະປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນອື່ນ.
ຍັງຄົງທົນທານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການສູ້ຮົບປະຈໍາວັນສໍາລັບບາງຄົນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ahmad J Tagoe CE ໂຣກ Fibromyalgia ແລະໂຣກແຜໃນໂຣກ thyroid autoimmune. Clin Rheumatol 2014 ກະຄະ 33 (7): 885-91.
> Dayana, Colin "Hypothyroidism ແລະຊຶມເສົ້າ." Eur Thyroid J 2013 Sep 2 (3): 168-179
> Husson, Olga et al "ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນບັນດາຜູ້ລອດຊີວິດຂອງມະເຮັງຕ່ອມໄລຍະສັ້ນແລະຍາວໄລຍະ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກປະຊາກອນທີ່ອີງໃສ່ບັນດາໂປແກຣມ PROFILES" Thyroid. 2013 ຕຸລາ 23 (10): 1247-1255
> Takeuchi S et al ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການຢຸດຫາຍໃຈແລະການທໍາງານຂອງ thyroid. Sleep Breath 2015 ມີນາ 19 (1): 85-9.