ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຄົນສູບຢາຂອງມະເລັງປອດສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຂອງໂຣກມະເຮັງມ້ວນ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການປິ່ນປົວຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍກ່ຽວກັບການສູບຢາສາມາດທໍາຮ້າຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະ ຊຶມເສົ້າ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂແລະຊອກຫາວິທີທາງແກ້ໄຂຄວາມຜິດຂອງຜູ້ສູບຢາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ມີການ ກຽດຊັງກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງປອດ , ພວກເຮົາສ່ວນຫລາຍແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ພິຈາລະນາຕົນເອງຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໂລກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມກະລຸນາກັບຕົວເຮົາເອງ, ຄົນອື່ນມັກຕອບແບບດຽວກັນ.
ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຄົນສູບຢາ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອທ່ານກວດພົບຄັ້ງທໍາອິດກັບໂຣກມະເຮັງປອດຖ້າທ່ານໄດ້ສູບຢາ. ແລະຄໍາເຫັນຈາກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ມີຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການໄດ້ຍິນວ່າທ່ານມີໂຣກມະເຮັງປອດດ້ວຍຄໍາວ່າ "ທ່ານດົນປານໃດ?" ແຕ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີໂຣກມະເຮັງຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບອກວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນຍັງເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ. ຄວາມໃຈຮ້າຍໃນຕົວທ່ານເອງ, ໃຈຮ້າຍກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ , ຂັດຂວາງຜູ້ທີ່ເບິ່ງທ່ານດ້ວຍວ່າ "ຂ້ອຍບອກທ່ານເພື່ອ" ເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນໃຈຮ້າຍຢູ່ລັດຖະບານແລະອຸດສາຫະກໍາສໍາລັບການໃຫ້ຢາສູບຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ສູບຢາແລະພັດທະນາມະເຮັງປອດໄດ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງອື່ນໆ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນແລະການຮັບຮູ້ຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງການສູບຢາແລະມະເຮັງນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສາເຫດອື່ນໆຂອງໂຣກມະເຮັງ, ເຊັ່ນວ່າໂລກອ້ວນແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ມີການເຜີຍແຜ່ຫນ້ອຍ, ແລະພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນຕໍ່ຜູ້ທີ່ພັດທະນາຮູບແບບອື່ນໆຂອງມະເຮັງ.
ອັນຕະລາຍ
ພວກເຮົາຮູ້ດ້ວຍຕົວເອງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທີ່ຢູ່ອາໃສອາດຈະມີ, ຈະມີ, ແລະຄວນຈະມີຄວາມຄິດແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ການຜະລິດແລະຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນຄວາມເລິກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງປອດ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບອັດຕາການຕາຍທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ແຕ່ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຄົນສູບຢາຂອງມະເຮັງປອດສາມາດໄປເຖິງແມ່ນ້ໍາຂອງເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເສີຍເມີຍ, ບາງຄົນໄດ້ເຊື່ອງການວິນິດໄສຂອງພວກເຂົາ, ຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຖືກຕັດສິນວ່າເປັນສາເຫດຂອງພວກເຂົາ. ຄົນອື່ນໄດ້ຈັດຂື້ນໃນການຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວ, ຢ້ານວ່າການປະກັນໄພຈະບໍ່ກວມເອົາການເຈັບປ່ວຍ "ຕົວເອງ".
ການແກ້ໄຂ
ໄລຍະຜ່ານມາຫມົດແລ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ດີກວ່າ. ຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງ. ອະໄພຕົວທ່ານເອງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຂຽນຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຜູ້ສູບຢາຈະບໍ່ຫມົດເວລາຄືນ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ຊອກຫາຄົນທີ່ຮັກຫຼືຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຮ່ວມກັນ - ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແບ່ງປັນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຈັງຫວະຫຼືບອກທ່ານວ່າມັນເປັນຫຍັງ (ໃນໃຈຂອງທ່ານມັນບໍ່ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ). ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍພວກມັນ.
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງທີ່ຜ່ານມາ. ເມື່ອຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນເລີ້ມ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ສູບຢາໃນອະດີດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້. ແຕ່ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າການສູບຢາເປັນກົດຫມາຍ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດກົດຫມາຍ. ໃຜກໍ່ຕາມອາຍຸ 18 ປີສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບໄດ້.
- ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມ ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ . ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງປອດເຊິ່ງຄົນສູບຢາສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບບາງຄົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຈຸດສຸມໃນການດໍາລົງຊີວິດໃນມື້ນີ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສູບຢາ. ບໍ່ມີໃຜທີ່ສົມບູນແບບ. ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ສູບຢາ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຂັບລົດໄວເກີນໄປໃນເວລາ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຫຼືອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຢູ່ໃນແດດດົນເກີນໄປ, ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ສະບາຍ, ຄືກັນ.
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າມະເຮັງບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນສູບຢາແລະບໍ່ເຄີຍພັດທະນາມະເຮັງ. ບໍ່ມີໃຜຄວນຕໍານິຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນສໍາລັບການພັດທະນາມະເລັງ.
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄົນແຂງແຮງຫຼາຍຄົນໄດ້ສູບຢາ. ຄິດວ່າປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສະຫນິດສະຫນົມ, ແຕ່ກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບນິໄສການສູບຢາ. ການສູບຢາແມ່ນສິ່ງເສບຕິດທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູບຢາແມ່ນຢູ່ໃນເວລາຫນຶ່ງທີ່ພິຈາລະນາທີ່ທັນສະໄຫມແລະຄົນອັບເດດ:. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມັນມີຄວາມທັນສະໄຫມເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນປີ 1927, 10,000 ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ສູບຢາສໍາລັບສຸຂະພາບ.
- ຖ້າທ່ານຍັງຄົງຕໍ່ສູ້ກັບການສູບຢາ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການສືບຕໍ່ ສູບຢາຫຼັງຈາກການກວດຫາໂຣກມະເຮັງປອດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍແລະອາດຈະມີຄວາມຢູ່ລອດຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
- ອະໄພຕົວທ່ານເອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຈະໃຫ້ອະໄພຜູ້ອື່ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາສາມາດຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພເປັນປະຈໍາ. ຈົ່ງເປັນຄົນດີກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຈະເປັນຄົນອື່ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chida, Y et al ປັດໃຈທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດມະເຮັງແລະຄວາມຢູ່ລອດ? ທີ່ຢູ່ Nature Clinical Practice Oncology 2008 5 (8): 466-75
Dirkse, D, Lamont, L, Li, Y et al ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ແລະການສື່ສານໃນຄົນເຈັບມະເຮັງປອດແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. Current Oncology 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N et al ການປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຫນ້າອັບອາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີມະເຮັງປອດທີ່ບໍ່ແມ່ນຈຸລັງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເມື່ອທຽບກັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ prostate. Clinical Lung Cancer 2008 9 (3): 171-8
Raleigh, A. A Perspective Biopsychosocial ກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງມະເຮັງປອດ. Journal of Psychosocial Oncology 2010 28 (1): 116-125