ການ ກະຕຸ້ນ ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ສາຍພັນ. ເສັ້ນໂຄ້ງເປັນເສັ້ນໃຍຫນາແຫນ້ນ, ຫນາແຫນ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຮ່ວມກັນ. ເສັ້ນດ້າຍທີ່ເຈັບເປັນປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ໃນ ຕີນ , ເຂົ່າ , ແລະ ມື . ເສັ້ນດ້າຍສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໂດຍການຖືກດຶງໄກເກີນໄປຈາກຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິ. ຈຸດປະສົງຂອງການມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ ແມ່ນເພື່ອຈັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານຮ່ວມກັນໃນການປຽບທຽບຕາມປົກກະຕິ - ເສັ້ນດ້າຍປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຜິດປົກກະຕິ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມີການບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສາຍພັນ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາຫຼຸດລົງ, ເສັ້ນດ້າຍສາມາດຂ້ອນຂ້າງຍາວຫຼືຂີ້ຮ້າຍ; ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ sprain.
ສາຍພັນ ແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫຼື tendon. ກ້າມຊີ້ນຍ້າຍກະໂຫຼກຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອເປັນສັນຍາລັກ, ມັນດຶງເສັ້ນດ້າຍ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຍືດອອກໄປ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຍາວເກີນໄປ, ຫຼືຖ້າຫາກວ່າແພງໃນຂະນະທີ່ເຮັດສັນຍາ, ການບາດເຈັບທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບຂອງຂ້ອຍ. ສາຍພັນໃດຫນຶ່ງອາດຈະເປັນການຍືດອອກຫຼືຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືເສັ້ນດ່າງ.
ສາເຫດຂອງ Sprains ແລະ Strains
ການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກການຜູກເສັ້ນທາງຍາວເກີນໄປ. ເສັ້ນດ້າຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມກັນເຄື່ອນຍ້າຍແຕ່ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ສາຍພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວເກີນໄປ, ນໍ້າຕາອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. tear ligament ສາມາດເປັນບາງສ່ວນຫຼືຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບໂດຍການຕີຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ການບາດເຈັບຊັ້ນທີ 1 ແລະ 2 ແມ່ນບາດແຜບາງສ່ວນຕໍ່ສາຍພັນ, ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບໃນຊັ້ນທີ 3 ມັກຈະເປັນການຈີກຂາດຢ່າງສົມບູນ.
ສາຍແມ່ນບາດແຜກັບກ້າມຊີ້ນຫຼື tendons ທີ່ຕິດກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກຂອງທ່ານ. ໂດຍການດຶງໄກຈາກກ້າມເນື້ອຫຼື ໂດຍການດຶງກ້າມ ໃນຫນຶ່ງທິດທາງໃນຂະນະທີ່ມັນໄດ້ຮັບການເຮັດສັນຍາ (ທີ່ເອີ້ນວ່າການກະ ຕຸ້ນ ທາງກົງກັນຂ້າມ) ໃນທິດທາງອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບພາຍໃນກ້າມເນື້ອຫຼືເສັ້ນດ່າງ.
ສາຍພັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍກິດຈະກໍາຊໍາເຮື້ອທີ່ພັດທະນາເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ overstretching.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນສະຖານທີ່ກິລາຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂັດແລະສາຍພັນ; ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີບານເຕະ, ບ້ວງ, gymnastics, volleyball, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຍັງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນນ້ໍາກ້ອນ, ການຕົກຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຫຼື ການຈັບມື . ກິດຈະກໍາທີ່ຊ້ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນຫຼືການກະທົບ.
ອາການຂອງທໍ່ແລະສາຍພັນ
ອາການທົ່ວໄປທີ່ມັກເກີດຂື້ນຫຼືອາດມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບ
- ການບວມແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບ
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການງໍຮ່ວມກັນ
- Spasm ຂອງກ້າມເນື້ອບາດແຜ
ອາການຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະພາບການ, ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການຈາກນັກຝຶກນັກກິລາ, ຫມໍປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືແພດ.
ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສໍາຄັນ. ສະຫມອງແລະສາຍພັນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຖືກຈັດການກັບຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງແຕ່ວ່າທ່ານຄວນແນ່ໃຈວ່າບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະພາບການຂອງທ່ານ:
- ທ່ານມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຫນັກແລະບໍ່ສາມາດໃສ່ນ້ໍາຫນັກສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ
- ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກົງກັນຂ້າມ
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍເຂດທີ່ຖືກບາດເຈັບ
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ
- buckle ຂາຂອງທ່ານຫຼືໃຫ້ທາງໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຍ້າຍ
- ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບສ່ວນນີ້ກ່ອນ
ທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືອາການຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ດີກັບການພັກຜ່ອນແລະຄວາມສູງ
ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ
ການປິ່ນປົວຂອງ sprains ແລະ strains ແມ່ນມັກຈະສໍາເລັດດ້ວຍວິທີ " RICE ". ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກຫັກຫຼືເຈັບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວຫຼືການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການອະທິບາຍວິທີການປິ່ນປົວ RICE ສໍາລັບທອດແລະສາຍພັນ:
- ພັກຜ່ອນ:
ຄັ້ງທໍາອິດ 24-48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແມ່ນຖືວ່າເປັນເວລາປິ່ນປົວທີ່ສໍາຄັນແລະກິດຈະກໍາຕ້ອງຖືກຂັດຂວາງ. ຄ່ອຍໆໃຊ້ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ໂດຍການພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ມັກໃຊ້ເປືອກ, sling, ຫຼື crutches ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍສ່ວນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
- ກ້ອນ :
ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ 48 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກການບາດເຈັບ, ນ້ໍາກ້ອນກະຕຸ້ນຫຼືກະແສ 20 ນາທີໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ຖົງນ້ໍາກ້ອນສາມາດເປັນຖົງອາຫານແຊ່ແຂໍງ, ໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຖົງໃຫມ່. ອີກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈອກຈອກດ້ວຍນ້ໍາຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຈອກ. ການນໍາໃຊ້ຖ້ວຍຄາວເຢັນເຊັ່ນໂກນຄີມຄີມ, ປອກເປືອກອອກຈາກກະດາດຍ້ອນວ່ານ້ໍາຕື້ນ. ບໍ່ນ້ໍາແຂໍງກະຕຸ້ນຫລືກໍາເນີດສໍາລັບຫຼາຍກ່ວາ 20 ນາທີໃນເວລາ !! ທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວບາດແຜໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. - ການບີບອັດ:
ການນໍາໃຊ້ການບີບອັດໃນເວລາທີ່ການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນຫຼືການກະທົບໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນ. ການນໍາໃຊ້ bandage Ace, ຫໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຕິດກັນລອກເອົາລວດແບບຍືດຫຍຸ່ນໂດຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄວາມກວ້າງຂອງການຫໍ່. ຜ້າຫູຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ແຕ່ບໍ່ຕັດການໄຫຼວຽນຈົນເຖິງປາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່ານິ້ວມືຫຼືຕີນຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເຢັນ, ສີຟ້າ, ຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອ, ສະຫຼຸບ! - Elevate:
ຮັກສາກະດູກຫັກຫຼືໄຂມັນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ - ພະຍາຍາມໃຫ້ມັນສູງກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຖ້າເປັນໄປໄດ້. ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນໂດຍວາງຫມອນພາຍໃຕ້ມືຫຼືຂາຂອງທ່ານ.