ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ກ້າມເນື້ອທີ່ມີຮູບສາມລ່ຽມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການດຶງດູດ, ການລອຍແລະການຫາຍໃຈ. lats ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ superficially, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນຢ່າງຊັດເຈນ (ໃນເວລາທີ່ຜິວຫນັງແມ່ນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ).
ເພື່ອລະບຸວ່າມັນເປັນວິທີການອື່ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກອອກໄປໃນຂັ້ນຕອນຂອງກ້າມຊີ້ນເພື່ອຊອກຫາສະຖານທີ່. ແລະໂຊກດີສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ບໍ່ແມ່ນແພດ (ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນທີ່ພັດທະນາດີໂດຍສະເພາະ) ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຜິວຫນັງອອກມາເພື່ອສັງເກດເບິ່ງ lats; ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດກໍານົດກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນນີ້ໂດຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ.
ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "lats" ຫຼື latissimus ສໍາລັບສັ້ນ.
Latissimus Dorsi ສະຖານທີ່
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະເຫມີ, ແຕ່ລະປາຍຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບກະດູກ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ຕົ້ນກໍາເນີດ ແລະ ການແຊກ ຂອງກ້າມເນື້ອເປັນ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ lats ໄດ້, ຕົ້ນກໍາເນີດແມ່ນສັບສົນ, ແຕ່ການແຊງແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ຢູ່ດ້ານເທິງ, ກ້າມເນື້ອແມ່ນຂື້ນມາຈາກທ້ອງຟ້າຫົກຊ່ອງດ້ານລຸ່ມແລະສາມຫລ່ຽມສີ່ຫລ່ຽມສຸດທ້າຍ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຍັງປະກອບດ້ວຍ fascia thoracolumbar ຢູ່ໃນລະດັບຂອງ vertebrae lumbar ແລະ sacral , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງໃນສາມສ່ວນຂອງນອກຂອງປາຍຂອງກະດູກຊືມຂອງທ່ານ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ lats ໄດ້ປະກອບມີພຽງເລັກນ້ອຍເລັກນ້ອຍຂອງມຸມຂອງລຸ່ມຂອງແຜ່ນໃບບ່າຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຂອງ lats ຂະຫຍາຍອອກຈາກຕົ້ນກໍາເນີດມາສູ່ຈຸດສຽບ (ການໃສ່ສໍາລັບ lats ແມ່ນຢູ່ໃນລັກສະນະພາຍໃນຂອງກະດູກແຂນຂ້າງເທິງຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້) ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸດ.
ນີ້ຕົ້ນກໍາເນີດກວ້າງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປ້ອນຂໍ້ມູນຂອງກ້າມ, ຮູບສາມຫລ່ຽມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Function Latissimus Dorsi
"lats" ທີ່ເຂັ້ມແຂງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອດຶງດູດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ lats ຢ່າງກວ້າງຂວາງປະກອບມີການຈິນຕະນາການ, ເຕັກໂນໂລຊີ, ແລະລອຍ.
lats ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຫາຍໃຈ.
ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ກ້າມເນື້ອຫາຍໃຈ," ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາຕົ້ນໃນລະຫວ່າງການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນີ້ໂດຍການຍົກ (ການຂະຫຍາຍ) ວົງຮອບຂອງຮັງງໍໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງອາກາດທີ່ເຂົ້າສູ່ປອດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາ exhalation, ກ້າມຊີ້ນ latissimus dorsi ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນວົງຂອງລໍາຕົ້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຂອງການກົດດັນອາກາດອອກຫຼາຍ.
ກັບລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານ, lats ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານເຂົ້າ, ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ມັນໃກ້ຊິດກັບເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດກັບມືຂອງທ່ານ). ພວກເຂົາສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືໃນການປະສົມປະສານກັນກັບຄົນອື່ນ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ latissimus dorsi ເຮັດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນບ່າທັງຫມົດລົງ (ເອີ້ນວ່າການຊຶມເສົ້າ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປະຕິບັດຂອງການໂຄ້ງຂ້າງ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ flexion ຂ້າງຫຼັງ). ໃນເວລາທີ່ lats ທັງສອງແມ່ນເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຫຼືອກັບ arching ກະດູກສັນຫຼັງ (ເອີ້ນວ່າ hyperextension ) ແລະກັບ tilting pelvis ກ່ອນຫນ້າ ນັ້ນ.
ບັນຫາ Latissimus Dorsi
ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອອາດຈະແຊກແຊງແຂນຂອງທ່ານໄປສູ່ຮ່າງກາຍຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ແຂນຂອງທ່ານ. ຄວາມອ່ອນແອອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານຕໍ່ກັບລໍາຕົ້ນຂອງທ່ານ.
ຖ້າ lats ຂອງທ່ານໃກ້ຊິດຫຼືສັ້ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຫຼືອອກໄປຂ້າງນອກ. ກ້າມເນື້ອ latretimus dorsi ສັ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ລົງແລະກ້າວຫນ້າ.
ຖ້າທ່ານມີ scoliosis (C curve), ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າອີກ. ຖ້າວ່າທ່ານມີ kyphosis, ສ່ວນຫນ້າຂອງ lats ຂອງທ່ານຈະມີຄວາມໃກ້ຊິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, ແລະ Provance, Patricia Geise. ການທົດສອບແລະການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີອາການແລະຄວາມເຈັບປວດ. 3rd Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi ເວັບໄຊທ໌ GP Notebook.