ຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນກັບຫຼືຄໍສາມາດທໍາລາຍວັນຂອງທ່ານແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຫຼືຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການສຸມໃສ່. ມີເວລາ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະປັບປຸງດ້ວຍຕົວເອງ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຫນັກຂຶ້ນ.
ບາງຄົນປ່ຽນໄປປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງມັນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້:
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບນວດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນ: ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ?
ມີຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສັ້ນ.
ສໍາລັບການສຶກສາທົບທວນທີ່ມີການເຜີຍແຜ່ໃນ ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ , ວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະ 25 ການສຶກສາຜ່ານມາຜ່ານມາກ່ຽວກັບການໃຊ້ນວດສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາແລະພົບວ່າການນວດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປັບປຸງຫນ້າທີ່ໃນໄລຍະສັ້ນ, ກັບການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ການນວດແມ່ນພົບວ່າດີກວ່າສໍາລັບອາການເຈັບໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຫນ້າທີ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສັງເກດວ່າກໍລະນີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດໃນ 1,5 ຫາ 25 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.
ການທົບທວນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຈັດພີມມາໃນ Annals of Internal Medicine ໃນປີ 2017, ໄດ້ພິຈາລະນາການທົດລອງທີ່ໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນເມື່ອກ່ອນກ່ຽວກັບການນວດສໍາລັບອາການເຈັບປວດກັບອາການເຈັບຄໍຫຼືອັກເສບຕ່ໍາ. ໃນ 8 ໃນ 9 ທົດລອງ, ການນວດແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາການແຊກແຊງອື່ນໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວການຜ່ອນຄາຍ, ການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວ.
ປະເພດຂອງການນວດສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືເຈັບຄໍ
ມີຫລາຍ ປະເພດນວດທີ່ ໃຊ້ເລື້ອຍໆສໍາລັບອາການເຈັບຫຼັງຫຼືຄໍ. ນວດສະປາໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເທົ່ານັ້ນ, ການນວດຂອງຊູແອັດແມ່ນການໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼື lotion. ຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີນວດມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດຂອງຊູແອັດ.
ການຊືມເນື້ອເຍື່ອເລິກຊ້ໍາ ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງຂັ້ນລຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ປະເພດຂອງການນວດນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືເຈັບປວດ, ບັນຫາທາງປະຫວັດສາດ, ແລະການຊືມຊ້ໍາຊ້ໍາ.
ອາດຈະມີລະດັບຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການນວດຈຸ່ມ, ເປັນ therapist ນວດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນກ້າມຊີ້ນເລິກ. ປະຊາຊົນອາດຮູ້ສຶກເຈັບຫຼັງຈາກການນວດ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນ shiatsu , ຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວ shiatsu, ສະນັ້ນມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການນຸ່ງເສື້ອຢ່າງເຕັມທີ່.
ການປິ່ນປົວໄດ້ນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນ localized, ຄວາມກົດດັນຂອງ shiatsu ຮູ້ສຶກເລິກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນໄດ້ໂດຍການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຖີບນວດສາມາດພິຈາລະນາໄດ້. ພວກເຂົາພໍດີກັບເກົ້າອີ້ໂຕະຫຼາຍໆຄົນຫຼືສາມາດວາງໄວ້ເທິງໂຊຟາ. ຮ້ານຄ້າມັກຈະມີແບບຊັ້ນເພື່ອລອງ.
ຖ້າທ່ານມີການປະກັນສຸຂະພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການນວດທີ່ຖືກປົກຄຸມ.
ເມື່ອພົບຫມໍຂອງທ່ານ
ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແລ້ວ. ທ່ານຍັງຄວນຊອກຫາຄວາມສົນໃຈດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ປຸກຕົວທ່ານໃນຄືນ
- ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ຫລືກະເພາະລໍາໄສ້
- ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທົ່ວປະສາດ, ແຂນ, ຫຼືຂາ
- ອາການໄຂ້, ອາການຫນາວ, ເຫື່ອອອກ
- ທຸກໆອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືໃຫມ່ອື່ນໆ
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃຫມ່, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼັງຫຼືເຈັບຄໍ, ຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດແນະນໍາການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າການນວດສາມາດສະຫນອງບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານຈາກການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່.
ມາດຕະການພື້ນຖານທີ່ພິຈາລະນາອື່ນໆທີ່ຈະພິຈາລະນາປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ຊຸດຮ້ອນແລະ / ຫຼືເຢັນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ສະຕິຕາມໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ, ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ, ການ ຮັກສາ ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Nonpharmacological ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ: ການທົບທວນລະບົບສໍາລັບວິທະຍາໄລແພດຫມໍຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ. Ann Intern Med 2017 ເມຍະ 4 166 (7): 493-505
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. ນວດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ. Cochrane Database Syst Rev 2015 Sep 1 (9): CD001929
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.