ມັນອາດຈະແປກທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນດີຖ້າມັນເປັນຮ້ອນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຈະສືບຕໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເສີມຕື່ມເຖິງວ່າຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງລະດູຝົນຕາມລະດູການ. ຖ້າວ່າລະດັບຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ພັກຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເສີມສ້າງວິຕາມິນນີ້ໃຫ້ພຽງພໍ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ້ານຫຼືໃສ່ແວ່ນ ຕາກັນແດດ ທາງສາສະຫນາໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປນອກ (ແລະດີສໍາລັບທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດ), ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນດີ.
ນອກຈາກຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D ມີການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ມີອໍານາດ. ບາງສ່ວນຂອງການຄົ້ນພົບພື້ນຖານສ່ວນໃຫຍ່ໃນວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເປັນຫຼັກຖານຂອງຄວາມສາມາດຂອງວິຕາມິນ D ໃນການປົກປ້ອງຕ້ານມະເຮັງ. ຫລາຍກວ່າ 800 ເອກະສານວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະມະເຮັງ. ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນມີຫຼັກຖານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ວ່າການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍແມ່ນຍຸດທະສາດປົກປ້ອງມະເຮັງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດໃນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຫລອດເລືອດສະຫມອງແລະມະເຮັງ prostate, leukemia ແລະ lymphomas ແລະມະເຮັງທັງຫມົດລວມກັນ. ການວິເຄາະກ່ຽວກັບການເສີມ vitamin D ປີ 2014 ພົບວ່າມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.
ຄວາມສາມາດຂອງ Vitamin D's ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ
ຄວາມຄິດທີ່ວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດປົກປ້ອງຕໍ່ມະເຮັງໄດ້ມາຈາກການສັງເກດວ່າອັດຕາການຕາຍມະເຮັງລໍາຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຈໍານວນນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງແສງແດດ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນກັນລະຫວ່າງແສງແດດແລະ 24 ປະເພດມະເຮັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງບາງຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍໆ - ເຕົ້ານົມ, ລໍາໄສ້, ເສັ້ນປະສາດແລະ prostate. ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແສງຕາເວັນ, ແລະຜິວຫນັງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍໃນການຜະລິດວິຕາມິນໃນການຕອບສະຫນອງກັບຮັງສີ UV, ຄວາມຂາດແຄນວິຕາມິນ D ແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການຢູ່ລອດຂອງມະເຮັງທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງອາເມລິກາແລະອາເມລິກາຂາວ.
ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິຕາມິນ D ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນໃນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງໄດ້ຖືກສະຫນອງໂດຍການທົດລອງທີ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແບບ randomized ຂອງການເສີມວິຕາມິນ D ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ placebo ມີການລາຍງານຫຼາຍຢ່າງວ່າການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອໂຣກວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງແຊກແຊງກັບການປະຕິບັດທາງຊີວະພາບຂອງວິຕາມິນ D, ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເຮັງ.
ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢືນຢັນວ່າວິຕາມິນ D ສາມາດປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງເຊນມະເຮັງໃນຫຼາຍວິທີ: ວິຕາມິນ D ປ່ຽນແປງສະແດງອອກຂອງເຊື້ອທີ່ຄວບຄຸມການອັກເສບ, ການສູນເສຍເຊນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ, ແລະຍັງຂັດຂວາງການກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ IGF-1 ແລະອື່ນໆ. ປັດໄຈການເຕີບໂຕ ມັນຍັງເສີມຂະຫຍາຍການສ້ອມແປງ DNA ແລະປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ, ແລະ inhibition angiogenesis.
ວິຕາມິນ D ແລະອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ນອກເຫນືອຈາກການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ການຮັບປະກັນວ່າລະດັບວິຕາມິນ D ມີພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອ່ອນເພຍແລະຕົກ. ຫຼຸດລົງສາມາດຮ້າຍແຮງສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການກະດູກຫັກ, ການບາດເຈັບ ຫົວແລະການເສຍຊີວິດໂດຍບັງເອີນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົກ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດ.
ປະມານ 25% ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸອາເມຣິກາທີ່ຕົກຢູ່ໃນໄລຍະຫົກເດືອນ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 50 ເປີເຊັນຖືກລົງໄປໃນໂຮງຫມໍ.
ການສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນສອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ, ແລະປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່. ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນເອມີຄຸນສົມບັດທີ່ຮູ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ, ໂດຍການປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອໂຣກແລະການຂົນສົ່ງດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ. Vitamin D ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຫຼຸດລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະການເສີມເສີມວິຕາມິນ D ໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.
ກໍານົດຈໍານວນສິດທິຂອງວິຕາມິນ D
Borderline ລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນຫຼາຍທົ່ວໄປໃນສະຫະລັດແລະການາດາ.
ອາຫານບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມີວິຕາມິນ D ແລະການບັນລຸລະດັບທີ່ພຽງພໍຕາມແສງແດດສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ນອກແລະສີຜິວຂອງທ່ານ. ການຊູນແສງແດດເພີ້ມຂື້ນເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.
ອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າວິຕາມິນ D2 ແມ່ນເປັນຢາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຕາມການແນະນໍາໂດຍຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ, ຈຸດປະສົງສໍາລັບລະດັບເລືອດປະມານ 30 ຫາ 45 ng / ml. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຈະຫມາຍເຖິງການເສີມກັບປະມານ 1000 ຫາ 2000 IUs ຂອງວິຕາມິນ D ປະຈໍາວັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, et al: ການເສີມວິຕາມິນ D ສໍາລັບການປ້ອງກັນການຕາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່. Cochrane Database Syst Rev 2014; 1: CD007470.
> Moukayed M, Grant WB: Molecular link between vitamin D and cancer prevention. ອາຫານ 2013 5: 3993-4021.
> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, et al. ມີການພົວພັນແບບ J ກັບກັນລະຫວ່າງ 25-hydroxyvitamin D ແລະອັດຕາການເສຍຊີວິດທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນ? ຜົນໄດ້ຮັບຈາກສະຫະລັດອາເມລິກາຜູ້ຕາງຫນ້າ NHANES. J Clin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009
> Bischoff-Ferrari HA. ວິຕາມິນ D ແລະການປ້ອງກັນກະດູກຫັກ. Rheum Dis Clin North Am 2012, 38: 107-113
> Halfon M, Phan O, Teta D. ວິຕາມິນ D: ການທົບທວນຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ, ແລະຄວາມອ່ອນແອ. Biomed Res Int 2015, 2015: 953241.